This is What Happens to Your Body When You Drink Water

Even when you’re stuck at home and you’re not going outside as much, it’s still important to drink water regularly. Nie tylko dlatego, że jest to dobre dla utrzymania energii i metabolizmu w ciągu dnia, ale popijając wodę w ciągu dnia może pomóc Ci w Twoich celach utraty wagi. Ponieważ twoje ciało składa się z około 60 procent H2O, istotne jest, że pijemy wystarczająco dużo, aby utrzymać nasze narządy funkcjonujące prawidłowo i utrzymać nasze ciało w tip-top shape.

Sure, picie wody jest w prawie każdym artykule na temat zdrowia i utraty wagi, ale to dlatego, że jest to tak ważne. A ludzie zaczynają łapać się na to; w 2016 roku Amerykanie wypili więcej wody butelkowanej niż sody.

Czy wolisz drogie butelkowane marki, filtrowane z kranu, czy zwykłą starą wodę z kranu, popijanie agua jest niezbędne dla ogólnego zdrowia. Upewnij się, że pijesz co najmniej 64 uncje dziennie, aby czerpać wszystkie korzyści zdrowotne – i czytaj dalej, aby odkryć, co się dzieje, gdy pijesz wodę. A jeśli chodzi o najlepsze sposoby na zrzucenie wagi i pozostanie szczupłym przez całe życie, nie przegap naszych sposobów na utratę 10 funtów – szybko!

Nie ma nic lepszego niż wzięcie pierwszego łyku zimnej wody, gdy jesteś spragniony, i uczucie, że natychmiast wypełnia ona Twoje ciało nawodnieniem, którego rozpaczliwie potrzebuje. Właściwie, nawet jeśli jesteś bardzo spragniony, to i tak potrzeba trochę czasu, aby woda wypełniła twoje komórki i organy. Zamiast tego, uczucie ulgi, które odczuwasz, nazywane jest odruchem antycypacyjnym. Badanie opublikowane w czasopiśmie Nature wykazało, że chociaż procesy w twoim organizmie, które prowadzą do pragnienia, zachodzą powoli, twoje ciało jest w stanie przewidzieć, kiedy może dojść do odwodnienia, sygnalizując w ten sposób swoje ciało do odczuwania pragnienia.

Zwiększanie pragnienia również zachodzi dość szybko, zwykle w ciągu pierwszego łyku lub dwóch łyków wody. To dlatego, że kiedy pijesz wodę, twoje kubki smakowe sygnalizują twojemu mózgowi, że woda nadchodzi, aby nakarmić sparaliżowane komórki, i sygnalizują uczucie sytości, kiedy masz już dość picia. W przeciwnym razie Twoje ciało potrzebowałoby znacznie więcej czasu, aby faktycznie przetworzyć całą wodę w komórkach i narządach.

Kawa nie jest jedyną rzeczą, która pobudza Cię do działania, gdy czujesz się ociężały. Wiele razy, ludzie czują się zmęczeni, ponieważ nie mieli wystarczająco dużo wody do picia. Zamiast sięgać po kolejną filiżankę czegoś kofeinowego następnym razem, gdy dopadnie cię ziewanie, wypij dużą szklankę lub butelkę wody. H2O sprawia, że układy Twojego ciała funkcjonują jak najlepiej, a Ty możesz się podnieść, aby pokonać popołudniową depresję.

Czujesz się głodny? Może to faktycznie być pragnienie, więc zamiast tego sięgnij po szklankę wody; niektóre badania wykazały, że Twój mózg może mylić te dwie rzeczy. Ponadto, picie wody przed posiłkiem działa jak naturalny środek hamujący apetyt i może pomóc Ci jeść mniej. Badanie opublikowane w Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics wykazało, że ludzie jedli o 13 procent mniej kalorii niż ci, którzy tego nie robili.

RELATED: Zapisz się do naszego biuletynu, aby otrzymywać codzienne przepisy i wiadomości o żywności w swojej skrzynce odbiorczej!

Przełączenie ciała w tryb spalania tłuszczu może być tak proste, jak uderzenie w fontannę wody. Jest powód, dla którego picie wody jest jednym z naszych najlepszych sposobów na zwiększenie metabolizmu; badanie opublikowane w Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism wykazało, że u osób, które wypiły 17 uncji wody, tempo przemiany materii wzrosło o 30 procent. Naukowcy oszacowali, że gdyby ludzie zwiększyli spożycie wody o 1,5 litra dziennie (około 6 filiżanek), mogliby spalić dodatkowe 17 400 kalorii rocznie. To mniej więcej 5-funtowa utrata wagi!

Noszenie butelki z wodą na siłownię nie jest tylko na pokaz; chugging wystarczającej ilości H2O jest niezbędny dla wydajności sportowej. Picie wystarczającej ilości wody pomaga organizmowi przekształcać węglowodany w energię i dostarczać niezbędne aminokwasy do tkanki mięśniowej. Ponadto uzupełnianie płynów w miarę wypacania się pozwoli Twojemu ciału jak najlepiej się poruszać.

Z pewnością każda gwiazda przypisuje swoją nieskazitelną cerę piciu wody. Jednak prawidłowe nawodnienie ma coś wspólnego z wyglądem Twojej skóry. Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, Twoja skóra staje się sucha, zmarszczki są głębsze, a Twoja cera wygląda na bardziej matową. Chociaż picie wody nie jest lekarstwem na wszystkie skórne bolączki, zdecydowanie rozjaśni Twoją twarz i pomoże zwalczyć stan zapalny skóry.