Kochamy kawę. A czego tu nie kochać? Pobudza nas rano, smakuje niebiańsko i nawet ma korzyści zdrowotne (plus kilka dodatkowych korzyści, jeśli wypróbujesz ten „kuloodporny” przepis).
Ale tak bardzo jak kochamy gorącą filiżankę, gdy tylko wytoczymy się z łóżka, okazuje się, że może to nie być najlepszy czas, aby wykorzystać wszystko, co kawa ma do zaoferowania. W rzeczywistości naukowcy odkryli, że jest lepszy czas, aby uzyskać swoją poranną poprawkę kofeiny.
Właściwy czas na swoją poprawkę kawy
Okazuje się, że najlepszy czas na picie kawy może nie być pierwszą rzeczą rano, ale godzinę po przebudzeniu. To dlatego, że w godzinę po przebudzeniu, produkcja kortyzolu w organizmie jest w jednym z trzech szczytów dziennych, według naukowców, którzy opublikowali małe, ale intrygujące badanie kliniczne. Mamy tendencję do myślenia o kortyzolu jako „hormonie stresu”, ponieważ jest on wydzielany w większych ilościach, gdy odczuwamy napięcie lub napięcie spowodowane okolicznościami, które postrzegamy jako wymagające, a spada, gdy jemy czekoladę. Oto więcej korzyści zdrowotnych płynących z czekolady.
Ale inny sposób myślenia o kortyzolu to „hormon czujności”, ponieważ powodem, dla którego nasze ciała produkują więcej kortyzolu, gdy jesteśmy pod wpływem stresu, jest to, że zwiększa on czujność, co wspiera naszą reakcję „walcz lub uciekaj”, gdy mamy do czynienia ze stresującymi sytuacjami.
Dlaczego powinieneś poczekać
Konsumowanie kofeiny, podczas gdy nasze ciała są już na szczycie produkcji kortyzolu uczy ciało produkować mniej kortyzolu, według chronofarmakologów, którzy badają sposób, w jaki leki (takie jak kofeina) współdziałają z naturalnymi rytmami biologicznymi naszego ciała.
Nie tylko osłabia to efekt kofeiny, ale także działa przeciwko efektowi czujności kortyzolu. Być może nawet gorzej, może przyczynić się do rozwoju tolerancji na kawę (co oznacza, że trzeba coraz więcej, aby dostać się do tego samego miejsca)!
Więc, aby uzyskać największy wstrząs z porannej kawy, spróbuj poczekać godzinę po przebudzeniu, aby zaparzyć pierwszą filiżankę. A kiedy szukasz do naśladowania z innym kofeiny poprawki, spróbuj zrobić to poza innych szczytów produkcji kortyzolu razy-typowo między południem i 1:00 p.m. i między 5:50 p.m. i 6:30 p.m. To na pewno pomoże Ci kopać żadnych z tych uczuć popołudniowych lull i będzie moc cię do produktywnego wieczoru.
