Vanilla Protein Smoothie

Ten waniliowy proteinowy smoothie jest kremowy, lekko owocowy i napakowany białkiem! To idealne zdrowe śniadanie lub przekąska po treningu.

Szukasz przekąski pełnej białka do popijania? Nie szukaj dalej niż ten Vanilla Protein Smoothie! Jest pełne kremowego, lekko owocowego smaku i zawiera 25% dziennej dawki białka! Nawet lepiej: nie ma białka w proszku: tylko wszystkie naturalne, pyszne składniki! Smakuje bardziej jak waniliowy koktajl mleczny niż napój proteinowy, co sprawiło, że stał się hitem w naszym domu (jest to ulubiony napój naszego trzylatka). Pij duży rozmiar i masz właśnie w dół połowę swojego białka na dzień! Jest to idealny przepis na energetyczne smoothie na śniadanie lub przekąskę po treningu.

Dlaczego to najlepsze smoothie proteinowe

Czasami smoothie proteinowe mają sztuczny posmak proszku proteinowego lub smakują jak zdrowa żywność. Ten obraca to w głowie. Dlaczego warto zrobić ten proteinowy smoothie?

• Ma czysty, słodki smak. To jak waniliowy koktajl mleczny w połączeniu z tropikalnymi owocami.
• Ma jedwabiście gładką, kremową konsystencję. Odpowiednia grubość do popijania!
• Jest pełen zdrowych składników. Nie ma dodatku słodzika: tylko owoce i jogurt.
• Jest pełen białka bez białka w proszku. Jest pełne wszystkich naturalnych źródeł białka, takich jak jogurt grecki i masło orzechowe.

Składniki smoothie proteinowego

Ta stosunkowo krótka lista składników sprawia, że smoothie proteinowe zawiera 13 gramów białka. To 25% Twojego dziennego zapotrzebowania na białko! Oto, co będzie Ci potrzebne:

• Jogurt grecki: Jogurt grecki przynosi mnóstwo wysokiej jakości białka do stołu! Ma również probiotyki, aby poprawić zdrowie jelit.
• Masło orzechowe: Inne źródło białka? Stare dobre masło orzechowe! Przynosi duży smak do tego smoothie bez obezwładniania.
• Mrożony ananas: Ananas tworzy ciało tego smoothie, użyczając tylko odpowiedniej słodyczy.
• Banan: Banan wnosi kremową konsystencję i kolejne uderzenie słodyczy.
• Mleko: Zmiksuj wszystko razem z odrobiną mleka jako składnika płynnego: użyj dowolnego, jakie masz pod ręką.
• Wanilia: Ekstrakt waniliowy przynosi ostateczny smak!

Wykonuje 2 smoothies lub 1 bardzo duże!

Ten przepis wystarcza na 2 małe smoothie, z których każde zawiera 25% dziennej dawki białka. Lub jeśli wolisz, możesz załadować białko jeszcze bardziej i wypić całe smoothie jako jedną porcję! Jedna porcja smoothie dostarczy Ci aż 26 gramów białka. To 50% Twojego dziennego zapotrzebowania.

Great for breakfast or post workout recovery

This vanilla protein smoothie is great for breakfast to power your day with protein. Możesz go również użyć do regeneracji po treningu! Według Mayo Clinic, aby pomóc mięśniom i odzyskać energię, powinieneś spożywać pokarmy zawierające zarówno węglowodany, jak i białko w ciągu dwóch godzin od sesji ćwiczeń. To smoothie jest dobrym wyborem dla obu tych składników.

Mix ins i wariacje:

Chcesz dodać swój własny spin do tego białkowego smoothie? Oto jak zmienić jego smak w oparciu o składniki, które masz pod ręką:

• Zmieniaj masło orzechowe. Spróbuj użyć masła migdałowego lub masła z orzechów nerkowca zamiast orzechowego. Jeśli nie masz orzechów, spróbuj masła słonecznikowego.
• Zwiększ ilość jogurtu greckiego. Jeśli chcesz, możesz użyć trochę więcej jogurtu greckiego, aby uzyskać jeszcze bardziej kremowe smoothie,
• Użyj mrożonego mango lub brzoskwiń. Nie lubisz ananasa lub masz na niego alergię? Wypróbuj mrożone mango lub brzoskwinie jako zamiennik.
• Dodaj kokosa. Wrzuć garść kokosa, aby uzyskać bardziej tropikalny klimat! Tutaj przyozdobiliśmy tostami kokosowymi.

Przechowywanie smoothie

Smoothie najlepiej spożywać od razu. Ale to proteinowe smoothie w rzeczywistości wytrzymuje 1 do 2 dni w lodówce, przechowywane w szczelnie zamkniętym pojemniku lub słoiku masona z pokrywką. Może się oddzielić, co jest całkowicie naturalne. Wystarczy wstrząsnąć i gotowe! Dobrze jest przygotować go na noc, aby rano mieć gotowe śniadanie.

Ten przepis na proteinowe smoothie jest…

wegetariański i bezglutenowy.

Drukuj

Więcej przepisów na smoothie

Oto kilka naszych ulubionych przepisów na smoothie, w tym zielone, na bazie jogurtu i nie tylko:

• Zielone: Kale, Avocado, Green, Celery, or Spinach Smoothie Smak jest tak nieodparty, że zapomnisz, że jesz wszystkie te zdrowe składniki.
• Berries: Mixed Berry, Strawberry, Fruit, Blueberry, Blueberry Banana, Strawberry Mango, Strawberry Banana lub Berry Almond Milk Smoothie Cierpkie i pełne słodkiego owocowego smaku!
• Fruits: Banan, Ananas, Brzoskwinia, Mango, Pomarańcza lub Arbuz Smoothie Soczyste i lekko słodkie: doskonale orzeźwiające.
• Kremowe: Waniliowe Smoothie Proteinowe, Jogurtowe lub z Masła Orzechowego Kremowe, słodkie i pełne smaku.

Inny zdrowy napój? Spróbuj naszej domowej kombuchy!

Zapisz się na darmowe cotygodniowe przepisy &więcej!

.

.