Wiadomo, że aktywność fizyczna ma działanie uwrażliwiające na insulinę, co może również stanowić większe ryzyko hipoglikemii dla osób przyjmujących insulinę i inne leki, które mogą wywoływać hipoglikemię. Działanie uwrażliwiające na insulinę podczas ćwiczeń może czasami trwać do 48 godzin, dlatego ważne jest, aby być świadomym zwiększonego ryzyka hipoglikemii.
- Przeczytaj więcej na temat zapobiegania niedocukrzeniom
W jaki sposób niska wrażliwość na insulinę występuje u chorych na cukrzycę?
Niska wrażliwość na insulinę, lub insulinooporność, jest związana z cukrzycą typu 2, ale może również występować wśród chorych na cukrzycę typu 1. Ludzie z cukrzycą typu 1 i insulinoopornością mają podwójną cukrzycę
Naukowcy nie rozumieją jeszcze w pełni, co powoduje, że organizm staje się odporny na insulinę, ale znaleźli silne powiązania między posiadaniem nadmiaru tłuszczu wokół narządów (zwanego tłuszczem trzewnym) a zmniejszoną wrażliwością na insulinę.
Jak mogę podnieść lub obniżyć wrażliwość na insulinę?
Na szczęście wrażliwość na insulinę może być zwiększona i poprawiona przez zmianę stylu życia. Obejmuje to ćwiczenia i wybory żywieniowe. Ćwiczenie jest niezwykle ważne i ma potężny wpływ na wrażliwość na insulinę.
Każdy rodzaj ćwiczeń fizycznych ma potencjał, aby uczynić Twoją insulinę bardziej wydajną. Połączenie aktywności aerobowej z treningiem oporowym okazało się skutecznym sposobem na zwiększenie wrażliwości na insulinę.
Jak jeszcze mogę stać się bardziej wrażliwy na insulinę?
Jak również wykonywanie aktywności fizycznej, utrata nadmiaru tkanki tłuszczowej może pomóc w poprawie wrażliwości na insulinę.
Wybieraj pokarmy o większej zawartości błonnika i niższym indeksie glikemicznym i ładunku glikemicznym, aby pomóc poprawić wrażliwość na insulinę.
Inne sposoby poprawy wrażliwości na insulinę są, aby uzyskać wystarczającą ilość snu , i zmniejszyć poziom stresu.
Jakie są korzyści z niższej wrażliwości na insulinę?
Możesz w znacznym stopniu zmienić to, jak skutecznie działa Twoja insulina. Bycie wrażliwym na insulinę ma liczne korzyści zdrowotne.
Na przykład, jeśli przyjmujesz codziennie insulinę, posiadanie zwiększonej wrażliwości może pomóc Ci w przyjmowaniu mniejszych dawek. Wiele osób z cukrzycą typu 2 było w stanie zmniejszyć, a nawet odstawić leki na cukrzycę w wyniku utraty wagi i zwiększenia wrażliwości na insulinę.
Poprawa wrażliwości na insulinę jest doskonałym pomysłem nie tylko dla kontroli cukrzycy, ale dla twojego zdrowia w ogóle.
