Written by Writer’s Corps member Emily DeSanctis
Tak często mówi się nam „Po prostu zaufaj swojemu jelitu”, ale co to właściwie znaczy i co ważniejsze, jak to zrobić?
Instynkt jelitowy, lub intuicja, to twoje natychmiastowe zrozumienie czegoś; nie ma potrzeby, aby to przemyśleć lub uzyskać inną opinię – po prostu wiesz. Twoja intuicja pojawia się jako uczucie w twoim ciele, którego doświadczasz tylko ty. Ponieważ uczucie jest tak osobiste, nikt inny nie może zważyć, aby powiedzieć ci, czy jesteś w kontakcie z instynktem jelitowym, czy nie. Tylko Ty musisz podjąć decyzję. Przez to, ufać twój intuicję jest ostatecznym aktem ufać yourself.
Słuchanie twój intuicja pomaga ciebie unikać niezdrowe związki i sytuacje. Przez twój życie, wiele ludzie będą mieć pomysły o co jest najlepszy dla ciebie, niektóre trzymający z dobrymi zamiarami i niektóre przychodzący od miejsca podstępny, szkodliwy, samolubny zamiar. Ja jest czasem ciężki mówić który kategoria someone spada w, ale jeżeli ty stawiasz aside wszystkie te zewnętrzni opinie i zamiast słuchać rada twój swój intuicja, ja prowadzi ciebie co jest naprawdę best dla ciebie.
Proces ufać twój gut no jest równie prosty gdy wyrażenie sugeruje, chociaż, szczególnie gdy niektóre przyzwyczajenia i okoliczności ciągną my silnie i często nieświadomie w przeciwległym kierunku. Na szczęście nasza intuicja jest tak głęboko instynktowna, że nawet jeśli nie mieliśmy z nią kontaktu przez całe nasze życie, wciąż jest w nas, czekając, aż przywołamy jej mądrość.
Oto jak możesz wyryć sobie wyraźniejszą ścieżkę w kierunku własnej intuicji i zacząć ją regularnie wykorzystywać w swoim życiu.
Co staje na drodze
Twoja intuicja jest jak twoja osobista Gwiazda Północna, ale istnieje wiele przeszkód, które działają jak chmury przyćmiewające jej światło. Gdy będziesz ich świadomy, lepiej wychwycisz, kiedy zmierzasz w złym kierunku z niewłaściwych powodów, dzięki czemu będziesz mógł podjąć odpowiednie kroki, aby dostosować się do swojej intuicji. Są to niektóre z najbardziej prawdopodobnych winowajców:
- Overthinking: Ponieważ intuicja jest zdefiniowana jako „zdolność do zrozumienia czegoś instynktownie, bez potrzeby świadomego rozumowania”, overthinking jest jednym z największych zakłócaczy. Nadmierne myślenie o każdej decyzji i przechodzenie przez niezliczone scenariusze i wyniki może oddalić cię od instynktu, zwłaszcza gdy myślisz zbyt wiele, aby coś zracjonalizować lub uzasadnić. W takich przypadkach, Twój proces myślowy nie płynie swobodnie lub organicznie, ale podąża za bardzo konkretną agendą, aby zbudować argumenty za czymś, o czym już zdecydowałeś. W innych przypadkach, powódź możliwości i rozważań, które generuje nadmierne myślenie, może przytłoczyć i zdezorientować, pozostawiając cię w zawrotnym kole bez wyraźnego kierunku. Ten stan określany jest mianem paraliżu analitycznego. Bez względu na dokładny proces, nadmierne myślenie prowadzi Cię w to samo miejsce – do braku kontaktu z instynktem.
- „Powinności”: „Powinien” często pojawia się, kiedy się rozmyślasz, a innym razem, kiedy jesteś skupiony na zewnątrz. Na przykład, jeśli zastanawiasz się: „Czy polubi mnie, jeśli to zrobię?”. W tych przypadkach myślisz o swoim zachowaniu w soczewce zabarwionej zasadami, preferencjami i oczekiwaniami, które ktoś inny ustalił, zamiast patrzeć do wewnątrz i pozwalać własnym myślom i potrzebom kierować swoim zachowaniem, co doprowadziłoby cię do zadania zupełnie innego pytania, takiego jak: „Jak będę się czuł ze sobą, jeśli to zrobię?”. Ponieważ „shoulds” przesuwają punkt ciężkości z dala od ciebie, oddalają cię od twojej intuicji.
- Uprzedzenia & Nieświadome uprzedzenia: Nawet jeśli uprzedzenia i nieświadome uprzedzenia są w pewnym sensie przeciwieństwem overthinking, mają one podobne skutki dla twojej intuicji. W przeciwieństwie do overthinking i over-analysis, uprzedzenia i nieświadome uprzedzenia działają z szybkich osądów, że mózg automatycznie czyni w oparciu o przeszłe doświadczenia, stereotypy i tło zamiast w oparciu o rozum lub rzeczywiste doświadczenie. W rezultacie, żaden z tych winowajców nie daje przestrzeni dla Ciebie, aby stuknąć w doświadczalną naturę intuicji.
- Potrzeby/pragnienia/opinie/rady ukochanej osoby lub autorytetu: Często osobą, która ma największą moc zaćmienia lub zachmurzenia twojego instynktu jest ukochana osoba lub autorytet, którego miłość lub aprobatę chcesz zdobyć, na przykład rodzic, znaczący inny, nauczyciel lub trener.
- Kiedy bardzo czegoś chcesz: Kiedy jesteś naprawdę głodny czegoś, czy to miłości, akceptacji, dzieci, statusu społecznego, lub czegoś innego, twoje silne pragnienie wypełnienia tej luki może spowodować, że przeoczysz lub zignorujesz wszelkie czerwone flagi po drodze. Bycie skupionym na zaspokajaniu potrzeby, którą uważasz za godną niemal za wszelką cenę, pozostawia niewiele okazji do uznania lub podążania za swoją intuicją, zwłaszcza jeśli ten instynkt jest sprzeczny z czymś lub kimś ściśle dopasowanym do tej potrzeby.
- Wcześniejsza trauma/nadużycie w dzieciństwie: Być może najbardziej złożony i potężny ze wszystkich winowajców jest o doświadczeniu nadużycia i traumy jako dziecko. Dlaczego? Ponieważ nadużycia w dzieciństwie mogą pozostawić trwały wpływ na osobę, która pozostaje nawet w dorosłym życiu. Dorastanie doświadczając fizycznego, emocjonalnego/psychologicznego i/lub seksualnego wykorzystywania może spowodować, że dzieci nie ufają swoim doświadczeniom i obwiniają siebie. Ponieważ zaufanie do intuicji jest tożsame z zaufaniem do samego siebie, dotarcie do tego instynktu może być trudne.
Jak pielęgnować swoją intuicję
Praktykowanie następujących kroków pomoże ci udoskonalić twoje odczuwanie intuicji w twoim ciele i wynieść ją na pierwszy plan, aby poprowadzić cię przez ważne sytuacje.
1. Slow Down & Clear Your Mind
Gdy żyjesz w mętnej mgle i pędzisz tu i tam, czy to fizycznie, czy umysłowo, brakuje ci informacji. Zwolnienie tempa pomaga ci lepiej rozpoznawać i przetwarzać informacje, które otrzymujesz, nie tylko w swoim umyśle, ale także w swoim ciele. Aby tak się stało, musisz mentalnie i fizycznie pozbyć się bałaganu. W prawdziwym życiu może to wyglądać jak przesunięcie terminu, aby usunąć pilność decyzji. Może to również oznaczać odsunięcie się od sytuacji w celu uzyskania dalszej jasności, na przykład wzięcie urlopu przed dokonaniem zmiany w karierze lub spędzenie trochę czasu z dala od znaczącej osoby, aby określić, czy jesteście dla siebie odpowiedni.
Spowolnienie oznacza celowe robienie przestrzeni dla twojej intuicji do zajęcia. Wolniejsze tempo pomaga zmienić perspektywę i oczyścić się z rozproszeń, abyś mógł zobaczyć i poczuć to, co naprawdę ma znaczenie. Zbadaj medytację, jogę, uważne ćwiczenia oddechowe i inne praktyki, które przenoszą twoją uwagę z myśli do głębszej przestrzeni spokoju i skupienia w tobie.
2. Zauważ sensacje w swoim ciele
Intuicja jest uziemiona w doznaniach wewnątrz ciała, więc nauka rozpoznawania tego, co dzieje się w twoim ciele, czyli tego, co czujesz, jest kluczem do rozwoju intuicji. Chociaż możemy używać terminów „uczucia” i „doznania” zamiennie, aby opisać intuicję, zauważ drobną różnicę: konkretnie, jesteśmy bardziej zainteresowani zrozumieniem, jak twoje ciało czuje się w odpowiedzi na emocję – na przykład, złość czuje się napięta, obolała, gorąca i mrowienie – a nie po prostu nazywając emocję, taką jak smutek, złość czy frustracja, i na tym poprzestając. Świetnym sposobem na praktykę jest nazwanie emocji w momencie, kiedy jej doświadczasz – np. złość – a następnie poczuć, jakie doznania pojawiają się w Twoim ciele, które są związane z tą emocją – np. szczęka jest napięta, a ramiona uniesione i spięte. Robić w ten sposób pomaga ty zostawać out twój głowa dokąd ryzykujesz być zmiecionym przez myśli i zamiast dostrajać w twój ciele dokąd twój intuicja rezyduje.
Zacznij praktykować jako początkujący obserwator, po prostu zauważając z zainteresowaniem, co dzieje się z twoim ciałem w odpowiedzi na różne bodźce i emocje. Medytacje z przewodnikiem skanowania ciała są szczególnie pomocne w wyostrzaniu tej umiejętności. Podobnie jak ćwiczenia, w których przywołujesz na myśl konkretne wspomnienie, a następnie oznaczasz i odczuwasz emocje, jakie wywołuje ono w twoim ciele. We wszystkich tych ćwiczeniach zwracaj szczególną uwagę na swój oddech, mięśnie i tętno, aby zobaczyć, jak reaguje twoje ciało i co ta reakcja ci mówi. Informacje, które ono przechowuje, są kluczowe dla opracowania działań, które są znaczące i istotne dla ciebie.
Skup się na sobie
Zadaj sobie pytanie: „Czego ja tu naprawdę potrzebuję? Co jest dla mnie ważne?” To jest jeden z tych momentów, kiedy powinno być wszystko o tobie, więc daj sobie na to pełne pozwolenie. Jeżeli ty znajdujesz twój koncentrować przesuwanie się inny ludzie i ich potrzeby, zauważasz i celowo zwracasz twój uwagę z powrotem być ciekawym o czym ty potrzebujesz i chcesz, ponieważ to jest dokąd ty znajdujesz twój intuicję; Skupianie na te potrzebach pomaga łatwy torować ścieżkę tam. Aby oczyścić powietrze wokół swojej intuicji, może być pomocne najpierw przejść przez listę winowajców powyżej, aby zidentyfikować zewnętrzne czynniki wpływające na ciebie, uznając je tak, że można następnie umieścić je na bok na chwilę. Twój intuicja jest częścią twój najwyższy, mądry ja, więc upewniał się ostrość jest kwadratowo na ty.
Podejmuje akcję (lub okrążać z powrotem krok 1)
Uczucie intuicji jest jak ocean prąd nawigujący ciebie w kierunku purposeful życie. Gdy ty odkrywasz je, ty wciąż potrzebujesz skakać w łodzi i ustawiać żagle po to, aby czerpać swój pełną wartość. Po tym jak odpowiesz sobie na pytanie „Czego potrzebuję w tej chwili?”, zrób coś, aby dać sobie to, czego potrzebujesz. Może to być najdrobniejszy krok, ale wielkość nie ma tu znaczenia. Małe kroki mogą faktycznie być korzystne na początku, aby stopniowo budować zaufanie z intuicyjną jaźnią, którą być może spotykasz po raz pierwszy lub stajesz się ponownie zaznajomiony z nią po tym, jak niezdrowy związek rozdzielił cię. Co jest znacząco jest że ty podążasz twój intuicję.
Pamięta że ufać twój intuicję jest podróżą która prowadzi ciebie z powrotem przez te kroki często gdy okoliczności zmieniają i życie kontynuuje ruszać się dalej. Rozważ swoją intuicję jako mięsień, który należy wzmocnić. Z celową praktyką i częstym użyciem, ono zostać potężnym i lepszy słuzyć swój purpose – prowadzi ciebie do domu dla yourself.
.
