Dla kogoś, kto zmaga się z problemem nadużywania substancji, utrzymanie trzeźwości jest często codziennym wyzwaniem.Potencjał nawrotu jest zawsze obecny, ale znajomość znaków ostrzegawczych, które mogą zwiastować nawrót, może pomóc go uniknąć. Ważne jest, aby przyjaciele i rodzina byli wyedukowani na temat tego, czego szukać jako potencjalnych wyzwalaczy nawrotu, i ważne jest, aby ci, którzy wracają do zdrowia, mogli również monitorować samych siebie.
Osoby wychodzące z każdego rodzaju uzależnienia często doświadczają co najmniej jednego nawrotu, według National Institute on Drug Abuse (NIDA). Nawrót może być szczególnie niebezpieczny dla kogoś, kto powstrzymywał się od używania narkotyków przez długi czas. Ci, którzy byli na odwyku przez dłuższy czas, stracą tolerancję na nadużywany narkotyk, a przyjęcie ilości, którą mieli w zwyczaju spożywać w szczytowym okresie nadużywania, może doprowadzić do przedawkowania, a nawet śmierci.
Uzależnienie jest chorobą przewlekłą, co sprawia, że nawrót jest możliwy bez względu na to, jak długo dana osoba powstrzymywała się od nadużywania substancji. Gdy dojdzie do nawrotu, może być trudno wrócić na drogę powrotu do zdrowia. Prawdopodobnie będzie ona odczuwać silne pragnienie kontynuowania używania substancji po tym, jak zrobi to choćby jeden raz. W rezultacie, jak najszybszy powrót do leczenia po nawrocie jest kluczowy dla długotrwałego zdrowia i powrotu do zdrowia.
Etapy nawrotu
Nawrót jest bardziej procesem niż pojedynczym zdarzeniem wznowienia używania. Dzieli się na trzy etapy:
- Emocjonalny
- Mentalny
- Fizyczny
Nawrót emocjonalny jest często pierwszym etapem nawrotu i występuje zanim osoba w trakcie zdrowienia zacznie nawet rozważać ponowne używanie. Osoba taka zazwyczaj zaczyna doświadczać negatywnych reakcji emocjonalnych, takich jak gniew, nastrój i uczucia lękowe. Może również zacząć doświadczać nieregularnych nawyków żywieniowych i snu, a jej pragnienie powrotu do zdrowia często słabnie z powodu braku korzystania z systemów wsparcia. Są to pierwsze znaki ostrzegawcze, że osoba w trakcie odwyku może wejść w proces nawrotu i ważne jest, aby rozpoznać je tak szybko, jak to możliwe. Ten etap występuje zanim osoba jest nawet świadoma, że może być w niebezpieczeństwie nawrotu, a interweniowanie teraz, zanim wejdzie w psychiczny nawrót może zapobiec problemowi z przejęciem władzy.
Mentalny nawrót jest drugim etapem procesu. Jest to często czas wewnętrznej walki dla osoby w trakcie zdrowienia, ponieważ część z nich chce pozostać na drodze do długotrwałej trzeźwości; jednak ta część jest uwikłana w swoistą walkę z inną stroną, która chce wrócić do używania. Zawsze może istnieć część osoby, która chce znowu używać, dlatego też uzależnienie uważane jest za stan chroniczny. W miarę postępu tej fazy procesu nawrotu, bezpośrednie myśli o używaniu w końcu się pojawiają, a w tym momencie bardzo trudno jest zatrzymać ten proces. Kiedy ktoś zajmujący się uzależnieniem decyduje, że będzie używał, jest to zwykle tylko kwestia czasu, aż to zrobi.
Powrót psychiczny jest bardzo trudnym etapem do powrotu i często ustępuje miejsca trzeciemu i ostatniemu etapowi procesu nawrotu.
Po wystąpieniu nawrotu psychicznego, przejście do etapu nawrotu fizycznego zwykle nie trwa zbyt długo. Jest to etap, o którym najczęściej się myśli, kiedy słyszy się termin nawrót. Nawrót fizyczny następuje, gdy osoba spożywa substancję, łamiąc swoją trzeźwość. Użycie tylko jeden raz może spowodować intensywne pragnienia, aby kontynuować korzystanie, a potencjał, aby wejść z powrotem do konsekwentnego nadużywania substancji jest powszechne. Uzyskanie osoby z powrotem do leczenia tak szybko, jak to możliwe jest istotne.
Znaki ostrzegawcze
Rozpoznanie znaków ostrzegawczych przed nawrotem jest najlepszym sposobem, aby zapobiec jednemu z nich od wystąpienia. Bardzo częstym znakiem ostrzegawczym jest romantyzowanie używania narkotyków. Osoba w trakcie odwyku może zacząć ponownie przeżywać dni nadużywania narkotyków i patrzeć wstecz na nie w pozytywnym świetle. Pozytywne spojrzenie na wszystkie postrzegane dobre czasy, które mieli, może być niebezpiecznym wyzwalaczem, który zasadza pomysł ponownego użycia w ich umysłach. Jest to przejście do psychicznego nawrotu, który może szybko doprowadzić do fizycznego i pełnego nawrotu. Łatwo jest osobie uzależnionej przypomnieć sobie tylko pozytywy nadużywania i zapomnieć o wszystkich przykrościach, jakie mogło jej to sprawić.
Osoba w trakcie zdrowienia może zacząć wierzyć, że może znowu używać bez popadania w uzależnienie. Jednak uzależnienie nigdy nie znika; jest to stan chroniczny, z którym trzeba sobie radzić w sposób ciągły. Dana osoba może myśleć, że jest przygotowana do swobodnego używania narkotyków dzięki temu, czego nauczyła się podczas odwyku, ale powrót do zdrowia następuje dopiero po całkowitym powstrzymaniu się od spożywania narkotyków. Jeśli osoba na odwyku zaczyna mówić o swojej zdolności do ponownego użycia bez popadania w uzależnienie, jest to często znak, że nawrót jest na horyzoncie.
Monitorowanie tego, z kim osoba na odwyku wchodzi w interakcje, może pomóc w zapobieganiu nawrotom. Jeśli dana osoba powraca do starych związków, które wiązały się z używaniem narkotyków, może to być czynnik wyzwalający, który prowadzi do nadużywania substancji. Negatywne środowiska mogą mieć poważny wpływ na osobę w trakcie odwyku ze względu na jej podatność na takie wpływy.
Zachowanie jest często wyraźnym sygnałem ostrzegawczym przed nawrotem choroby. Nagłe zmiany w sposobie zachowania osoby w trakcie zdrowienia często poprzedzają nawrót. Może o tym świadczyć zwiększona izolacja i unikanie swojego systemu wsparcia w trzeźwości. Osoba może również zaprzestać realizowania zainteresowań i hobby, które rozwinęła w trakcie zdrowienia.
Może najbardziej jaskrawym znakiem ostrzegawczym jest sytuacja, w której osoba w trakcie zdrowienia zaczyna wątpić w skuteczność procesu zdrowienia.
Triggers for Relapse
Istnieje wiele rzeczy, które mogą wywołać nawrót u danej osoby. Jednym z najczęstszych czynników wyzwalających jest depresja. Depresja i nadużywanie substancji są często ze sobą powiązane. Ludzie walczący z depresją często używają narkotyków, aby zwalczyć przygnębiające uczucia, których doświadczają. Ponadto nadużywanie substancji może często prowadzić do depresji, rozpoczynając w ten sposób błędne koło używania narkotyków i późniejszej depresji.
Depresja stawia osobę w grupie podwyższonego ryzyka samobójstwa, podobnie jak nadużywanie substancji. Jeśli połączymy te dwa czynniki, ryzyko samobójstwa drastycznie wzrasta; podczas gdy osoby cierpiące na depresję mają 10 procent szans na popełnienie samobójstwa, ryzyko to wzrasta do 25 procent w przypadku osób cierpiących na depresję i nadużywających substancji, według Psychology Today. Dlatego tak ważne jest, aby rozpoznać objawy depresji u kogoś, kto jest na odwyku, ponieważ stawka jest tak wysoka, jak to tylko możliwe.
Niektóre objawy depresji to:
- Beznadziejność
- Niska energia
- Znaczne wahania apetytu
- Winność
- Uczucie bycia bezwartościowym
- Problemy z koncentracją
- Uczucia niepokoju
- Zmiana wzorców snu
- Drażliwość
- Brak zainteresowania rzeczami
.
Stres może być kolejnym częstym czynnikiem powodującym nawrót. Według Medical News Today, stres to uczucie doświadczane przez kogoś, kto jest pod presją. Dla wielu ludzi stres jest częścią codziennego życia, a większość osób potrzebuje ujścia, aby poradzić sobie ze swoim stresem. Dla osób skłonnych do uzależnień, nadużywanie substancji jest częstym sposobem radzenia sobie ze stresem. Badanie opublikowane w Annals of the New York Academy of Sciences sugeruje nawet, że stres we wczesnym okresie życia może prowadzić do większego ryzyka uzależnienia w późniejszym okresie. To pokazuje dramatyczny wpływ, że stres może mieć na uzależnienie.
Według European Neuropsychopharmacology, badania sugerują, że ludzie, którzy używali narkotyków w celu złagodzenia stresu w przeszłości są prawdopodobne, aby powrócić do tego zachowania, gdy przyszłe stresory powstają. Sugerowałoby to, że ktoś w trakcie zdrowienia może być podatny na nawrót z powodu podwyższonego poziomu stresu w życiu.
Wyczerpanie może być kolejnym czynnikiem wyzwalającym, który powoduje nawrót. Brak snu często prowadzi do zaniedbywania siebie, co może sprawić, że dana osoba będzie bardziej podatna na ponowne sięgnięcie po narkotyki. Powrót do zdrowia to codzienny proces, który wymaga skupienia się na zdrowym trybie życia. Jeśli ktoś nie funkcjonuje ze wszystkimi swoimi zdolnościami z powodu wyczerpania, jest mniej prawdopodobne, że będzie stosował techniki, których nauczył się podczas leczenia.
Izolacja może być kolejnym czynnikiem powodującym powrót do nałogu. Pozytywny system wsparcia jest kluczowy dla ciągłego powrotu do zdrowia.
Może to oznaczać bycie otoczonym przez wspierających bliskich, regularne chodzenie na terapię, uczęszczanie do grupy wsparcia rówieśniczego lub grupy 12 Kroków. Izolowanie się od tych zasobów wsparcia może zwiększać ryzyko nawrotu.
Przeciwdziałanie popędom psychicznym może być skutecznym narzędziem zapobiegania nawrotom, przynajmniej w perspektywie krótkoterminowej. Rozmowa z kimś o chęci sięgnięcia po narkotyk może często pomóc zmniejszyć tę chęć i sprawić, że racjonalne myślenie znajdzie się na pierwszym planie. Jest to powód, dla którego wiele programów wsparcia zakłada korzystanie ze sponsora; posiadanie kogoś, z kim można porozmawiać, kiedy pojawia się chęć sięgnięcia po narkotyk, może być krytyczne.
Pomyślenie o pełnym scenariuszu po romantyzowaniu nadużywania substancji może również pomóc. Kiedy osoba na odwyku romantyzuje swoje przeszłe użycie narkotyku, często myśli po prostu o wczesnych etapach – spożyciu narkotyku. Pomocne dla danej osoby może być dalsze „odtwarzanie taśmy” i myślenie o wszystkim innym, co towarzyszy zażywaniu, a zwłaszcza o wszystkich konsekwencjach, które się z tym wiążą. Może to pomóc osobie przypomnieć sobie, dlaczego szukała powrotu do zdrowia w pierwszej kolejności.
Powrót do ośrodka leczenia stacjonarnego jest czasami niezbędnym krokiem do zapobiegania nawrotom. Jeśli chęć używania stała się wystarczająco silna, ponowne wprowadzenie kogoś do środowiska, w którym rozpoczął się jego powrót do zdrowia, może być tym, co jest potrzebne, aby utrzymać go na ścieżce powrotu do zdrowia. Terapia w warunkach ambulatoryjnych może być również wystarczająca.
Znowu, wsparcie przyjaciół i rodziny może być najważniejsze w zapobieganiu nawrotom. Ważne jest, aby osoby te zostały przeszkolone w zakresie procesu zdrowienia, a także ryzyka i znaków ostrzegawczych nawrotu. Ich zdolność do monitorowania bliskiej osoby w procesie zdrowienia może mieć kluczowe znaczenie w zapobieganiu nawrotom.
Najlepszym sposobem radzenia sobie z nawrotem jest szybkie działanie. Osoba musi zdać sobie sprawę, że nawrót, choć nie jest porażką, jest poważną sprawą. Każdy nawrót stanowi potencjał do ponownego popadnięcia w ciągłe nadużywanie, co może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, a nawet śmierci.
Podkreślenie przyczyn nawrotu jest kluczowe. Identyfikując powody, dla których dana osoba sięgnęła po narkotyki, można wprowadzić odpowiednie zabezpieczenia, aby zapobiec ponownemu pojawieniu się tych samych bodźców. Im więcej dana osoba wie o swoich osobistych wyzwalaczach i znakach ostrzegawczych, tym łatwiej będzie jej i jej bliskim rozpoznać wszelkie oznaki powrotu do nałogu. Plan zapobiegania nawrotom, często opracowany z pomocą terapeuty, może być skutecznym narzędziem w zapewnieniu, że kolejny nawrót nie nastąpi. Chociaż nie ma sposobu, aby zagwarantować, że nawrót nie nastąpi, z pewnością istnieją kroki w kierunku zapobiegania i powrotu do zdrowia, które mogą zwiększyć prawdopodobieństwo długiego i udanego powrotu do zdrowia.
