Związki | Zdrowie Psychiczne Ameryka

Pielęgnowanie związków poprzez powrót do zdrowia

Porozmawiaj o swojej chorobie psychicznej Co czuje mój partner? Edukacja Twojego Partnera Dbaj o Swojego Partnera Przemoc Domowa

Choroba psychiczna nie powinna powstrzymywać Cię przed cieszeniem się spełnionymi związkami wszelkiego rodzaju, od bliskich przyjaźni do romantycznych związków, a nawet małżeństwa. Choroba psychiczna jest dość powszechna. W rzeczywistości istnieje wiele osób z zaburzeniami psychicznymi w kochających i pielęgnujących związkach, które dzielą życie ze swoimi partnerami, często wychowując z nimi rodziny. Romantyczne związki mogą być wzbogacające, zachwycające i znaczące, ale negocjowanie wzlotów i upadków takich związków może być również dużym wyzwaniem, zwłaszcza dla tych z chorobą psychiczną.

Nie ma związku, nie ważne jak kochający, jest bezproblemowy. Jeden z partnerów może mieć słabą ocenę kredytową, co utrudnia znalezienie miejsca do życia lub leasing samochodu; drugi może pracować na nocną zmianę, co utrudnia zaplanowanie wydarzeń w normalnym czasie; a pary, które wydają się doskonale dogadywać, mogą mieć nieporozumienia w najmniejszych sprawach. Pomimo trudności, które mogą wystąpić w związku, gdy jeden lub oboje partnerów cierpi na chorobę psychiczną, związki mogą się rozwijać, gdy oboje partnerzy uczą się, jak komunikować się i iść na kompromis.

Każdy partner wnosi wiele rzeczy, zarówno mocnych stron jak i ograniczeń, do swoich związków. Życie z chorobą psychiczną może być twoim szczególnym wyzwaniem. Mądrze jest się martwić z wyprzedzeniem jak możesz wpłynąć na swojego partnera, ale ważne jest aby zdać sobie sprawę, że trudne czasy są częścią wszystkich związków. Partnerzy, którzy troszczą się o siebie nawzajem mogą wyrosnąć z konfrontacji z trudnościami.

Czy jesteś gotowy do wejścia w związek, czy nie, w dużej mierze zależy od ciebie. Prawdą jest, że wielu ludzi żywi uprzedzenia – badania z 2004 r. wykazały, że podczas gdy 71% ludzi zaprzyjaźni się z osobą chorą psychicznie, tylko 12,8% będzie skłonnych do zawarcia małżeństwa.1 Jednak tak długo, jak dbasz o siebie i jesteś gotów pielęgnować drugą osobę, masz duże szanse na znalezienie kochającego partnera i stworzenie udanego związku. Musisz jednak pamiętać, że związki są dwukierunkowe i będziesz musiała być przygotowana na przyjęcie odpowiedzialności związanej z posiadaniem znaczącej drugiej osoby w swoim życiu. Ich potrzeby emocjonalne muszą być brane pod uwagę tak samo jak Twoje własne. Im bardziej jesteś aktywny w zarządzaniu swoją chorobą i dbaniu o swoje zdrowie, tym łatwiej może ci być utrzymać związek.

1. Perrone, Kristin. „Postawy dotyczące relacji interpersonalnych z osobami chorymi psychicznie i upośledzonymi umysłowo”. The Journal of Rehabilitation. 1 January 2004.

Kiedy powinienem poruszyć temat mojej choroby psychicznej?

Wiedzenie, kiedy poruszyć temat swojej choroby psychicznej może być bardzo trudną decyzją, ale wybór zawsze należy do ciebie.

Niektórzy ludzie wybierają bycie całkowicie otwartym na temat posiadania choroby psychicznej. Inni są bardziej niepewni. Jeśli umawiasz się na niezobowiązujące randki, możesz nie chcieć poruszać tego tematu na pierwszej randce. Wielu ludzi spodziewa się, że pierwsze randki są rozmową na tematy osobiste, takie jak religia, polityka, historia rodziny i choroba nie powinny być poruszane. Jeśli jednak spotykasz się już od jakiegoś czasu i zaczynasz być na wyłączność lub poważnie, lub jeśli mówisz o przeprowadzce lub ślubie, zdecydowanie powinieneś porozmawiać ze swoim partnerem o swojej chorobie psychicznej, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś. Utrzymywanie choroby psychicznej w tajemnicy przed romantycznym partnerem może zaszkodzić waszemu związkowi w nieodwracalny sposób. Jeśli twoja choroba jest na jawie, ty i twój partner możecie pracować razem, aby poprawić swoje życie.

Co czuje mój partner?

Reakcja twojego partnera na twoją chorobę psychiczną może się różnić z dnia na dzień. Poniżej znajdują się krótkie opisy niektórych uczuć, których może doświadczać:

Dezorientacja – Twój partner może myśleć, że objawy Twojej choroby psychicznej stanowią poważną zmianę w jego życiu; uświadomienie sobie, że choroba psychiczna nie zmienia tego, kim jesteś, może zająć Twojemu partnerowi trochę czasu.

Zranienie – Twój partner może czuć się zraniony, jeśli utrzymywałeś tajemnicę lub jeśli Twoje zachowanie podczas choroby jest szkodliwe. Może ona czuć się zdradzona lub okłamana. Czasami może się to przejawiać jako złość.

Relief – Jeśli od pewnego czasu zmagasz się w swoim związku, walcząc o drobne rzeczy lub wycofując się do swojego kąta, twój partner może odczuć ulgę słysząc, że jest to nowy lub zmieniający się symptom twojej choroby, a nie problem z tobą.

Smutek – Twój partner troszczy się o ciebie, więc może być smutny widząc cię w złym stanie.

Wsparcie – Twój partner może być nadmiernie kochający i wspierający.

Niewiedza – Niektórzy ludzie nadal nie rozumieją, co to znaczy mieć chorobę psychiczną. Możesz natknąć się na ludzi, którzy nigdy nie uwierzą, że twój mózg może być dotknięty.

Jak mogę poinformować mojego partnera o mojej chorobie psychicznej?

Jeśli twój partner nie jest specjalistą od zdrowia behawioralnego, prawdopodobnie niewiele wie o chorobach psychicznych, a to, co wie, może być oparte na błędnych założeniach lub stereotypach. Edukując swojego partnera, możesz lepiej pomóc mu lub jej zrozumieć przez co przechodzisz i ułatwić mu lub jej radzenie sobie z objawami i skutkami twojej choroby.

Porozmawiaj ze swoim partnerem o swoim zaburzeniu. Pomocne może być udzielenie odpowiedzi na następujące pytania:

• Jakie są objawy zaburzenia?
• Jakie są częste zachowania osób z tym zaburzeniem?
• Jakie są sposoby leczenia tego zaburzenia?
• Jakie są skutki uboczne leczenia?

Pomyśl o tym, jak Twoje zaburzenie może wpłynąć na Twojego partnera. Objawy niektórych chorób psychicznych lub wspólne zachowania związane z tymi warunkami mogą mieć wpływ na twoje relacje interpersonalne. Jeśli wydasz całą swoją wypłatę w ciągu jednego dnia podczas fazy maniakalnej, na przykład, możesz okłamać swojego partnera o tym i stworzyć problemy z zaufaniem. Jeśli stale obawiasz się, że twój partner cię zostawi, możesz angażować się w zachowania kurczowe, aby próbować stale potwierdzać swoją wartość.

Porozmawiaj z terapeutą lub poszukaj wsparcia od innych, którzy byli w związkach i dowiedz się, jak zrozumieć swoją chorobę psychiczną i jak wpływa ona na twój związek. Dowiedz się, jak twoje reakcje na objawy i twoje zachowania mogą wpływać na drugą osobę. Pomocne może być cofnięcie się, kiedy czujesz się dobrze i zrobienie listy wszystkich zachowań, które przejawiasz, kiedy źle się czujesz i zastanowienie się, w jaki sposób są one związane z twoim stanem.

Kiedy czujesz się dobrze, jest to szczególnie dobry czas na omówienie swoich spostrzeżeń z partnerem. Jeśli wiesz, że wycofywanie się ze świata jest oznaką depresji i masz skłonność do wycofywania się, pomóż swojemu partnerowi zrozumieć, dlaczego to robisz. Może on założyć, że go nie lubisz, podczas gdy jest wręcz przeciwnie – lubisz go za bardzo i obawiasz się, że sprowadzisz go na ziemię.

Bądź przygotowany do zaoferowania partnerowi konstruktywnych sugestii – i przyjmuj sugestie również. Na przykład, twój partner może myśleć, że pomaga ci w radzeniu sobie z zaburzeniami odżywiania, podążając za tobą do łazienki po jedzeniu, ale ty czujesz się niekomfortowo i czujesz się naruszona. Zamiast tego zasugeruj, że oboje pójdziecie na 30-minutowy spacer po kolacji, żeby nie kusiło was oczyszczanie. Możesz też być zakłopotany swoim chorym zachowaniem, kiedy czujesz się dobrze. Może to być drażliwy temat i trudno jest słuchać o rzeczach, które powiedziałeś lub zrobiłeś, kiedy byłeś chory. Niemniej jednak, nadal będziesz musiał słuchać tego, co on mówi.

Twój terapeuta lub rówieśnicy mogą być doskonałym źródłem strategii komunikacyjnych. Istnieje również wiele osób, które tak jak Ty zadają pytania w Internecie.

Dbaj o swojego partnera

Dbanie o inną osobę jest zarówno motywujące, jak i satysfakcjonujące, ale może powodować wiele stresu u partnera, zwłaszcza jeśli jesteś bardzo chory przez długi czas. Zawsze upewnij się, że pamiętasz, że partnerstwo działa w obie strony. Należy upewnić się, że poświęca się czas na uznanie partnera, ponieważ partner może obawiać się, że rozmowa o jego problemach obciąży go, jeśli nie jest zdrowy.

Zachowaj dobre samopoczucie

Zachowaj jak najlepsze samopoczucie: dobrze się odżywiaj, regularnie ćwicz, dbaj o higienę, stosuj się do prawidłowego przebiegu leczenia. Kiedy masz romantyczną partnerkę, nie jesteś w dobrej formie tylko dla siebie – jesteś w dobrej formie dla niej. Twoja partnerka może oczekiwać, że aby pozostać w związku, będziesz trzymał się kursu leczenia. Możesz również być przygotowany na to, że będziesz musiał się trochę rozdzielić.

Counseling Together

Jeśli zmagasz się w związku, istnieje wielu terapeutów, którzy robią poradnictwo specjalnie z par. Niektórzy ludzie będą zadowoleni z możliwości skorzystania z poradnictwa rodzinnego. Ale podczas gdy twój partner może być wygodne z leczenia, może on być niechętny lub przeciwny do chodzenia do poradnictwa. Możesz znaleźć Family & Marriage Counseling na http://www.aamft.org/.

Jeśli to jest OK z terapeutą, można zaprosić partnera do sesji poradnictwa, aby mógł zrozumieć więcej.

Nawet jeśli Twój partner nie chce iść z Tobą do poradni, zawsze możesz porozmawiać o swoim związku z terapeutą. Twój terapeuta lub doradca może nauczyć Cię technik radzenia sobie i komunikacji oraz pomóc Ci zrozumieć, przez co przechodzi druga osoba.

Zachęcaj swojego partnera do szukania wsparcia

Istnieją liczne grupy wsparcia dla osób, których bliscy cierpią na choroby psychiczne lub uzależnienia. Grupa wsparcia lub internetowa społeczność innych przyjaciół i członków rodziny może stanowić świetne miejsce, w którym twój partner będzie mógł porozmawiać z innymi.

Przemoc domowa

Nie wszystkie związki są wzbogacające i satysfakcjonujące – niektóre są agresywne, szkodliwe i niszczące. Powinieneś wiedzieć, jak rozpoznać, czy jesteś w związku z przemocą; tutaj znajdziesz znaki, na które należy zwrócić uwagę. Szukaj natychmiast pomocy pod numerem National Domestic Violence Hotline 1-800-799-7233 (TTY 1-800-787-3224) lub odwiedź stronę internetową National Domestic Violence Hotline pod adresem http://www.thehotline.org/. Jeśli Twój komputer lub telefon jest monitorowany, uzyskaj dostęp do tych informacji z bezpiecznej strony. Jeśli Twoje życie jest w bezpośrednim niebezpieczeństwie, natychmiast zadzwoń pod numer 911. Zaufaj swojemu instynktowi w kontaktach z agresywnym partnerem; sprawcy są często czarujący i wydają się żałośni po okresach wykorzystywania.