Baseball Swing: Proper Hitting Mechanics

Jeśli chodzi o mechanikę ciała i baseball, nie ma aspektu gry, który zależy bardziej od subtelnego wyrównania niż huśtawka baseballowa. Prawidłowa mechanika uderzenia może zająć dużo czasu i dużo praktyki, aby opanować. A bardzo małe korekty w pozycji mogą mieć ogromny wpływ na prawdopodobieństwo połączenia i moc swingu, gdy połączenie nastąpi. Dla baseballistów najlepszym sposobem na pracę nad prawidłową mechaniką uderzenia jest pozostanie pod czujnym okiem doświadczonego trenera i uważne kultywowanie dobrych nawyków i unikanie złych. Dla trenerów, najlepszym sposobem na poprawienie średniej uderzeń zespołu jest zwrócenie uwagi na rozwój i postęp huśtawki baseballowej każdego gracza i upewnienie się, że każdy element huśtawki jest zgodny z etapami i szczegółami pozycji opisanymi w poniższym filmie.

• Baseball
• Drills & Videos
• Equipment

Prawidłowa Mechanika Uderzania: Body Stance

Prawidłowa mechanika uderzenia zaczyna się od prawidłowej postawy i rozłożenia ciężaru w dolnej połowie ciała. Zacznij od tych trzech elementów:

1. Szerokość nóg. Nogi powinny być nieco szersze niż ramiona.

2. Ustawienie stóp. Ciężar ciała powinien być skoncentrowany na wewnętrznej stronie stopy, a konkretnie na piłce stopy, ponieważ uderzenie kija i piłki rozpocznie się w miejscu, w którym piłka stopy łączy się z podłożem.

3. Kolana. Kolana powinny być lekko ugięte i zablokowane solidnie w pozycji. Powinna być koncentracja ciśnienia i napięcia mięśniowego w obszarze kolan, tak jakby bejsbolista trzymał dużą piłkę między kolanami.

4. Biodra. Biodra powinny znajdować się prostopadle pod i bezpośrednio w linii z ramionami. Linia między każdym ramieniem i między każdym biodrem powinna być równoległa. Dolna część pleców nie powinna być wygięta w łuk, a tyłek nie powinien wystawać.

Proper Hitting Mechanics: Generating Power Behind the Baseball Swing

Gdy elementy postawy są wyrównane i pod kontrolą, nadszedł czas, aby skupić się na zamachu baseballowym. Ponieważ ruch swingu rozpoczyna się w miejscu, w którym wewnętrzna stopa łączy się z podłożem, sensowne jest skoncentrowanie się najpierw na dolnej rotacji bioder oraz napędzaniu przez stopę i w górę nogi.

Jak bejsbolista ładuje się do swingu, należy skupić się na tylnej nodze, w następujący sposób:

1. Napięte kolana. Nawet jak ciało zaczyna się poruszać i napęd rozwija się za swingiem, kolana powinny pozostać napięte. Baseballista powinien nadal czuć, że trzyma piłkę między kolanami.

2. Kula stopy. Przed rozpoczęciem swingu, baseballista powinien zapewnić solidne połączenie pomiędzy piłką wewnętrznej stopy a podłożem.

3. Tylne biodro pozostaje przed nogą. Nie pozwól, aby biodro i noga przesunęły się poza linię.

4. Tymczasem głowa powinna być prosto w górę i w dół, nie przechylona. Oczy powinny pozostać skupione na miotaczu tak prostopadle (nie pod kątem), że mostek nosa nie jest widoczny. W miarę jak piłka przesuwa się do przodu w kierunku uderzającego, podbródek będzie przesuwał się w pełnym zakresie od jednego ramienia do drugiego. Innymi słowy, oczy powinny być skierowane prostopadle do piłki podczas całej jej drogi.

Prawidłowa Mechanika Uderzania: The Swing

As the baseball player begins the swing and moves forward, the weight should landly softly on the front leg. Następnie gracz rozpocznie pchnięcie, przesuwając napęd z piłki stopy w górę nogi przez biodro. Nie jest to rotacja lub squish, ale napęd. Gracze powinni wyobrazić sobie przygotowanie do biegu; przed rozpoczęciem eksplozywnego ruchu biegowego, ciało generuje moc od dołu do góry, zamiast skręcać stopę do wewnątrz, a następnie startować.

Prawidłowa Mechanika Uderzenia: Holding the Bat

Przed rozpoczęciem gry w baseball, gracz powinien skupić się na utrzymaniu prawidłowego chwytu na kiju. Kilka kluczowych wskazówek dotyczących chwytu kija jest następujących:

1. Rozluźniona postawa. Zamiast garbić się i napinać, baseballista powinien przyjąć zrelaksowaną, wyprostowaną postawę górnej części ciała, tak jakby prowadził z kimś rozmowę.

2. Ręce z tyłu w jednej linii z barkiem. Obie ręce powinny rozpoczynać swing bejsbolowy powyżej poziomu pachy i w linii z barkiem.

3. Linia uderzających knykci. Każde z trzech knykci używanych do pukania do drzwi – knykci pukających – powinno być ustawione prosto, a wszystkie sześć z tych knykci powinno tworzyć prostą linię w dół uchwytu kija baseballowego.

4. Wysokość łokcia. Przedni łokieć powinien być opuszczony, ale tylny łokieć może być wysoki lub niski w zależności od osobistych preferencji.

Prawidłowa Mechanika Uderzenia: Separation of Upper and Lower Half During the Drive

As the lower half of the body begins the drive as described above, the upper half will begin to separate and move out of alignment with the legs. To oddzielenie będzie obejmować trzy wyraźne elementy:

1. Ręce poruszają się do tyłu, nie w dół.

2. Napęd łokciowy: Przedni łokieć będzie poruszał się w dół z siłą i napędem swingu baseballowego.

3. Pociągnięcie dolnej ręki. Dolna ręka rozpocznie się przez pociągnięcie w dół, a następnie będzie odpocząć. Gdy dolna ręka się rozluźni, górna ręka pozostanie napięta i będzie kontynuować uderzenie. W rezultacie, obie ręce zaczną się prostopadle do ziemi, a skończą równolegle z górną ręką skierowaną dłonią do góry. Ten ruch będzie kontynuowany co najmniej sześć cali poza punktem, w którym kij i piłka się łączą.

Prawidłowa Mechanika Uderzenia: The Follow Through and Final Stages of the Baseball Swing

As the motion above comes to end and the force of the swing connects with the ball and follows through with the next six inches, the arms will push forward slightly. Gracz w baseball powinien pamiętać, że cały ten końcowy ruch będzie poruszał się w kierunku północ-południe, a nie wschód-zachód.

Pamiętaj, że sukces huśtawki baseballowej będzie zależał od każdego z tych złożonych elementów współpracujących ze sobą, gdy baseball porusza się w kierunku pozycji gracza. Aby uzyskać więcej informacji na temat doskonalenia mechaniki ciała podczas każdego szczegółu huśtawki baseballowej, odwiedź zakładkę szkolenia w górnej części strony.

.