Forældre og læreres guide til gymnasieelevers mentale sundhed

Teenagere kan ofte være humørsvingende eller følelsesladede på grund af de fysiske og hormonelle forandringer, de gennemgår. Derudover står teenagere i dag over for mange daglige udfordringer – akademisk konkurrence, cybermobning, vold i skolen og body shaming, for blot at nævne nogle få.

I lyset af disse humørsvingninger og eksterne stressorer kan det ofte være svært at skelne mellem “normal” humørsvingning og tegn på et opbyggende mentalt problem, såsom angst, depression eller andre følelsesmæssige problemer. Disse problemer har, hvis de ikke kontrolleres, potentiale til at udvikle sig til en form for psykisk sygdom.

Ifølge National Alliance on Mental Illness (NAMI) lider en ud af fem unge af en psykisk lidelse, og mindre end halvdelen modtager behandling. NAMI oplyser også, at halvdelen af alle mennesker, der lever med en psykisk sygdom, oplever de første symptomer inden 14-årsalderen. Centers for Disease Control (CDC) rapporterer, at selvmord er den tredje vigtigste dødsårsag for amerikanere mellem 10 og 24 år, og hvert år undergår 157 000 unge mellem de samme aldre akut behandling for selvforskyldte skader.

Hvad kan der gøres ved denne epidemi? Der er ikke noget enkelt svar – men ved at uddanne forældre, værger, lærere og andre ansatte i skolen kan man hjælpe teenagere med at bevare eller genvinde deres mentale sundhed ved at observere adfærd, stille spørgsmål og lytte til svarene. Læs videre for at få at vide, hvilke ressourcer der er tilgængelige for både teenagere, der kan have brug for hjælp til mental sundhed, og de voksne, der ønsker at hjælpe dem.

Tips til forældre til at hjælpe teenagere med at håndtere følelser

En af de bedste måder at forebygge psykiske sundhedskriser på er at hjælpe unge og teenagere med at udvikle følelsesmæssig intelligens og sunde håndteringsevner. Det er også meget gavnligt, hvis både teenagere og unge udvikler og praktiserer gode kommunikationsfærdigheder, så teenagerne kan tale om deres problemer, når de opstår, og bede om hjælp, når der er behov for det.

• Sådan hjælper du din teenager, der kæmper med psykiske problemer: Denne artikel indeholder statistikker om mentale og følelsesmæssige problemer hos teenagere og giver råd til voksne, der forsøger at hjælpe.
• Depression hos teenagere: Denne artikel fra Mental Health America beskriver, hvordan man kan genkende og behandle depression hos teenagere.
• Minding Your Mental Health: Denne artikel beskriver, hvordan man kan genkende og behandle depression hos teenagere: Denne artikel diskuterer, hvordan mad og søvn påvirker teenageres humør. Den berører også meditation, og hvordan det kan hjælpe dem, der er i risiko for at skade sig selv.
• Talking to Adolescents and Teens: Mental Health America offentliggjorde denne artikel for at hjælpe voksne med at tale med teenagere om at bevare eller forbedre deres mentale sundhed.
• Forbedring af mentale sundhedstjenester for teenagere og unge voksne: Denne artikel fra Young Minds Advocacy diskuterer problemer og løsninger vedrørende mental sundhedspleje for teenagere.
• Teen Mental Wellness: Hazelden Betty Ford Foundation har offentliggjort disse oplysninger om sammenhængen mellem stofmisbrug og mental sundhed hos teenagere.
• Mental sundhed hos præ-teenagere og teenagere: Dette australske websted beskriver metoder til at fremme mental sundhed hos unge i alderen ni til 18 år, hvilke tegn du skal kigge efter, hvis du tror, at din teenager lider, og hvordan du kan tale med teenagere om følelsesmæssige problemer.
• Ressourcer til støtte for unges mentale sundhed: Denne side indeholder en service locator, hotlines og andre ressourcer til at hjælpe teenagere med at løse problemer med mental sundhed.
• Ressourcer til mental sundhed for unge og unge voksne: Find ungdomsvenlige ressourcer til psykisk sundhed og netværk til støtte for unge her.

Tips til lærere og andre ansatte i skolen

I løbet af skoleugen tilbringer mange teenagere mere tid sammen med deres lærere og andre skoleledere, end de gør med deres familier. Lærernes tid og ressourcer er imidlertid ofte pressede, og de har ikke altid et tilstrækkeligt kendskab til eleverne til at kunne genkende, når en teenager har ondt eller er i problemer. Følgende ressourcer er udviklet til undervisere, så de kan hjælpe med at genkende mentale og følelsesmæssige problemer og tilbyde hjælp til deres elever.

• Fremme af mental sundhed på mellemtrinnet og i gymnasiet: Denne artikel fra National Association of Secondary School Principals giver råd til at skabe et sikkert skoleklima.
• Mental Health Screening: Denne side fra NAMI’s websted omhandler direkte screening af mental sundhed i skoler.
• Til undervisere: Denne side fra MentalHealth.gov beskriver i detaljer, hvilke tegn der kan hjælpe lærere og andet skolepersonale med at genkende, når elever er i krise. Den giver også råd om udvikling af programmer for mental sundhed og om at skabe sikre klasseværelser.
• Ressourcer til børn og teenagere: Denne side indeholder links til snesevis af akademiske og uddannelsesmæssige ressourcer, der kan hjælpe pædagoger (og andre voksne) med at hjælpe børn med at få den hjælp, de har brug for.
• Undervisning af elever med psykiske lidelser: Denne dybdegående artikel diskuterer, hvordan lærere bedst kan undervise elever, der lider af depression.
• A Caring Presence: En omsorgsfuld tilstedeværelse: Denne side indeholder oplysninger om, hvordan lærere og andre voksne kan genkende depression hos teenagere og hjælpe dem med at håndtere den.

Hjælp til teenagere i krise

Sommetider tror teenagere, at de ikke har en voksen, de kan henvende sig til for at få hjælp, hvad enten det bare er for at tale, stille spørgsmål eller få lægehjælp. Følgende ressourcer er tilgængelige for teenagere, der måske har brug for øjeblikkelig indgriben.

• National Suicide Prevention Lifeline: Denne organisation tilbyder telefonrådgivning døgnet rundt for at forebygge selvmord.
• Connect Safely: Dette websted tilbyder flere ressourcer til alle, der oplever traumer, herunder vold i hjemmet og stofmisbrug. Den tilbyder også hjælp til hjemløse unge.
• Teen Line: Denne side forbinder teenagere med andre teenagere, der er uddannet til at tale med børn i krise. Der er mulighed for at ringe eller sende en sms.
• Kriselinjer og hotlines: Palo Alto Medical Foundation har samlet en liste over links til teenagere, der søger hjælp til alt fra graviditet til rygning og LGBTQ+-spørgsmål.
• Hotlines og websteder for teenagere: Dette websted linker teenagere direkte til forskellige hotlines, som de kan bruge til at få hjælp.
• Teen Line: Denne hotline er tilgængelig for opkald, sms’er og e-mails fra teenagere i krise.

Terapiressourcer for teenagere

• Tre tegn på, at din teenager har brug for terapi: Denne artikel diskuterer forskellene mellem “teen angst” og mere alvorlige tilstande.
• Rådgivning og terapi: Denne ressource henvender sig især til unge kvinder. Den diskuterer, hvem der har brug for terapi, hvilke typer der er tilgængelige, og hvordan man vælger den rigtige type.
• Top 10 grunde til, at teenagere går i terapi: Denne artikel diskuterer, hvordan man kan genkende, om en teenager har brug for terapi, og hvordan de kan drage fordel af at besøge en terapeut.
• Hjælpe modvillige teenagere i behandling: Child Mind Institute giver oplysninger om, hvorfor teenagere kan være tilbageholdende med at besøge en terapeut og giver råd om, hvordan voksne kan hjælpe dem med at forstå, hvorfor det kan være gavnligt.
• Hvordan dyreterapi hjælper teenagere: Det har vist sig, at assisteret dyreterapi kan hjælpe mennesker i alle aldre, og den kan især hjælpe teenagere, der kæmper. Lær hvorfor i denne artikel.

Addressing Teen Mental Health.

• Ending the Silence: Denne video fra NAMI behandler teenageres mentale sundhedsproblemer i et forsøg på at gøre en ende på stigmatiseringen omkring helbredelse.

Tales From a Teenage Mental Health Advocate (Fortællinger fra en teenagers mentale sundhed): Den 15-årige Amanda Southworth diskuterer sine kampe med psykisk sygdom og selvmordstanker i denne TEDx-talk.

• Stronger Than Stigma: Denne kortfilm blev skabt af en teenager til sin samfundsfagsklasse og diskuterer stigmatiseringen omkring det at indrømme depression eller andre psykiske problemer.

Selv om det kan være svært at genkende psykisk sygdom, er det vigtigt, at voksne og undervisere kender tegnene og styrer unge og teenagere hen til den hjælp, de har brug for. Med intervention og terapi kan unge mennesker, der lider af psykisk sygdom, få de ressourcer, den professionelle hjælp eller den lægelige opmærksomhed, de har brug for, for at begynde deres rejse mod et bedre liv.