Hvorfor probiotisk hudpleje ifølge eksperter er hype værd

Den menneskelige krop er hjemsted for trillioner af mikroorganismer, der er flere end selv de menneskelige celler. Og et væld af disse forskellige bakterieøkosystemer (over 1.000 arter ca.) befinder sig på din hud. Forskning viser, at nogle af disse mikrober faktisk fremmer hudens sundhed. De styrker hudens naturlige barriere mod dårlige bakterier, afbalancerer hudens pH-værdi og kan endda beskytte mod hudkræft.

Men konstant brug af skrappe ansigtsrensemidler og antibakterielle sæber fjerner disse sunde bakterier eller de “gode bakterier” fra din hud – og skader dermed hudens naturlige bakterieøkosystem. Dette gør til gengæld din hud stresset og tør, hvilket forårsager hudproblemer som udbrud, eksem, rosacea og psoriasis.

Så, hvad kan du gøre for at genopbygge din huds naturlige forsvar og sunde funktion? Indtast probiotika.

Her forklarer to hudplejeeksperter, hvordan probiotika virker på din hud, og hvorfor de fortjener at være en del af din daglige hudplejerutine.

Først og fremmest, hvad er probiotika?

“Probiotika er mikroorganismer, der ligner de naturligt forekommende bakterier i din tarm,” siger Dr. Rhonda Klein, Fellow of the American Academy of Dermatology og partner hos Modern Dermatology, Connecticut.

De letter adskillige sundhedsfunktioner, lige fra serotoninproduktion og fordøjelse til øget modstandsdygtighed over for sygdom og infektion, forklarer hun.

“Jo flere gode bakterier vi har i vores krop, jo større er sandsynligheden for, at vi forhindrer de dårlige bakterier i at tage over og forårsage problemer som gastrointestinale symptomer, IBS og inflammation,” siger Dr. Klein. Fødevarer som yoghurt, kimchi, tempeh og kombucha er nogle af de bedste kilder til dette tarmvenlige næringsstof.

Hvordan gavner probiotika din hud?

“Probiotika i hudpleje optimerer de helbredende fordele ved hudens gode bakterier,” siger Dr. Whitney Bowe, NYC-baseret dermatolog og forfatter til The Beauty of Dirty Skin. “Dette omfatter bl.a. at virke som et beskyttende skjold mod dårlige bakterier, reducere inflammation og forebygge for tidlig aldring af huden”, forklarer hudlægen.

For dem, der har aknepronende hud, skaber brugen af probiotika topisk “et optimalt miljø for de gode bakterier, hvilket svinger balancen til din fordel mod de bakterier, der forårsager bumser – den primære synder er Propionibacterium acnes”, siger Dr. Bowe. Klein.

Og hvad er det så med præbiotika og postbiotika?

Prebiotika er en ikke-fordøjelig forbindelse, der understøtter vitaliteten af de gode bakterier i din krop. “De findes i fødevarer som fuldkorn, bananer, grønt, løg, hvidløg og sojabønner. Fordi vi ikke fordøjer dem, går de direkte til vores tarme, hvor de sunde bakterier mæsker sig i dem,” forklarer Dr. Klein.

Nogle aktuelle probiotiske produkter indeholder præbiotika, da de fremmer væksten af sunde bakterier, der lever på din hud.

“For at sige det enkelt, så indeholder probiotika de gode fyre, og præbiotika indeholder det, som de gode fyre gerne vil indtage for at sikre deres egen overlevelse og spredning,” siger Dr. Bowe.

Postbiotika er “metaboliske biprodukter af den naturlige bakteriefunktion”. Disse postbiotika – enzymer, organiske syrer, polysaccharider, peptider – er kraftfulde molekyler, der yderligere styrker din huds sunde barriere,” bemærker hudplejemageren.

Beauty Bugs 101: At vælge det rigtige probiotiske hudplejeprodukt til din hud

Fra ansigtsdæmper og rensemidler til serum og fugtighedscreme findes der et væld af probiotika-inficerede skønhedsprodukter på markedet i dag. Men ligesom du vil have de rigtige probiotika i din krop, vil du også have de rigtige på dit ansigt.

For at hjælpe dig i gang, får du her en oversigt over de bedste probiotiske hudplejeprodukter til alle hudtyper:

• Til tør hud: Til personer med tør hud anbefaler Dr. Bowe La Roche-Posays Lipikar Baum AP+ fra La Roche-Posay. “Denne fugtgivende creme indeholder Aqua Posae Filiformis, et postbiotikum, der hjælper med at afbalancere hudens mikroflora og forbedre hydreringen”, siger hun. Aleavia’s Restore Soothing Mist kan også varmt anbefales. “Denne fugtgivende mist er lavet med økologisk kokosolie, akadisk tang, citronsyre og aloe vera og beroliger din hud og hjælper med at genoprette din huds balance,” fortæller hun. Hvis din hud er ekstra tør, kan du bruge en fugtighedscreme ovenpå for at få et ekstra lag fugt, foreslår dermatologen.
• Til følsom hud: Hvis du har følsom eller irriteret hud, anbefaler Dr. Klein, at du bruger Columbia’s Probiotic Concentrate. Det nærende serum, der er tilsat peptider, plantestamceller og probiotika som Lactococcus ferment lysat, øger hudens foryngelse og fornyelse. Glowbiotics’ Probiotic HydraGlow Cream Oil er et andet godt valg til denne hudtype. “Den stimulerer hudens fornyelse og beskytter din hud mod angribere, samtidig med at den beroliger unødvendig inflammation,” bemærker Dr. Bowe.
• Til fedtet hud: Til dem, der har fedtet hud, anbefaler Dr. Klein Tulas 3-Step Balanced Skin Kit. Hudplejepakken indeholder en rensende rensecreme, en gel til genopretning af huden og en fugtgivende dag- og natcreme. Alle tre produkter indeholder en kraftfuld blanding af lactobacillus probiotika og glykolsyre, der afbalancerer hudens pH-værdi og styrker dens fugtbarriere. Mother Dirt’s AO+ Mist er også et godt valg til denne hudtype, foreslår Dr. Bowe. Den indeholder Nitrosomonas eutropha, en bakterie, der stammer fra jorden. Tågen kan prale af antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber, der beroliger huden og holder de bakterier, der forårsager akne, på afstand.
• Til kombineret hud: Prøv OSEA’s Vitamin C Probiotic Polish og Ren’s Perfect Canvas Skin Enhancing Serum Primer, siger Dr. Klein. OSEA’s Vitamin C Probiotic Polish er fyldt med antioxidanter og Lactobacillus og genopbygger hudens naturlige flora, reducerer urenheder og lysner og udjævner hudtonen. Mens Ren’s silikonefri serum indeholder godhed fra probiotika som mælkesyre og Lactococcus Ferment Lysate, der styrker hudens naturlige forsvar mod frie radikaler og forbedrer hudens tone.
• For anti-aging fordele: Probiotika-drevne hudplejeprodukter hjælper med at reducere forekomsten af alderspletter, fine linjer og andre tegn på ældning ved at reparere stresset hud og stimulere hudfornyelsen – så din hud bliver ungdommelig og strålende. Tjek Aurelia Revitalise & Glow Serum eller Elizabeth Ardens Superstart Skin Renewal Booster.

Pro tip: Når du køber et skønhedsprodukt fyldt med probiotika, skal du kigge efter ingredienser som Lactobacillus, Bifidobacterium, Vitreoscilla og præbiotiske sukkerstoffer som xylitol, foreslår Dr. Klein.

Husk også på, at probiotiske hudplejeprodukter er ret sarte. “De fleste af dem har en udløbsdato på seks måneder efter åbning og skal opbevares i et køligt miljø, nogle endda i køleskabet. Så læs emballagens anvisninger omhyggeligt,” siger den prisbelønnede dermatolog.

Andre måder at styrke din huds gavnlige mikroflora på

“Vi er opdraget med kimteorien, hvilket betyder, at vi har lært at udrydde bakterier ved hjælp af antibakteriel sæbe og gel, indtil vores hud er “ren” eller bakteriefri. Men sund hud er alt andet end ‘ren’ efter den definition,” påpeger Dr. Bowe.

“Det er afgørende for din huds sundhed at helbrede og nære din huds mikrobiom,” tilføjer hun.

Så her er et par enkle måder at beskytte din huds mikrobiom på:

• Undgå skrap skrubning. “Du behøver ikke at eksfoliere dagligt,” siger Dr. Bowe. Brug en mild, pH-balanceret rensemiddel, og eksfolier kun to gange om ugen, foreslår hun.
• Spis flere fibre. Fiberrige fødevarer som havre, byg, asparges og porrer er en fremragende kilde til præbiotika. Disse plantebaserede fibre forbedrer immunfunktionen og øger væksten af gode bakterier i din tarm.
• Pas godt på din tarm. “Din tarm, din hjerne og din hud taler med hinanden. Det, du indtager i din krop, har en direkte indvirkning på din huds sundhed og udstråling”, bemærker Dr. Bowe. Så spis mange tarmvenlige, fermenterede fødevarer og drikkevarer som kombucha, miso, kefir, yoghurt og surkål. Jeg opfordrer også mine patienter til at supplere deres sunde kost med et oral probiotikum for at nære deres hud indefra og ud.

Dertil kommer, at “det er også vigtigt, at du begrænser brugen af antibiotika, hvis det er muligt, da de kan udslette de gode bakterier, der lever i din krop”, tilføjer Dr. Klein.