Photo Credit: Getty
Getty
Ihmiskehossa elää triljoonia mikro-organismeja, jotka ovat jopa ihmissoluja lukumäärältään suurempia. Ja suuri osa näistä monimuotoisista bakteeriekosysteemeistä (noin yli 1000 lajia) asuu ihollasi. Tutkimukset osoittavat, että jotkut näistä mikrobeista todella edistävät ihon terveyttä. Ne vahvistavat ihon luonnollista suojaa huonoja bakteereja vastaan, tasapainottavat ihon pH-tasoa ja saattavat jopa suojata ihosyövältä.
Kovien kasvojenpuhdistusaineiden ja antibakteeristen saippuoiden jatkuva käyttö riistää kuitenkin iholtasi nämä terveelliset bakteerit eli ”hyvät bakteerit” – ja vahingoittaa näin ollen ihosi luonnollista bakteeriekosysteemiä. Tämä puolestaan tekee ihostasi stressaantuneen ja kuivan, mikä aiheuttaa iho-ongelmia, kuten rikkinäisiä ihottumia, ekseemaa, rosacean puhkeamisia ja psoriaasia.
Mitä voit siis tehdä rakentaaksesi takaisin ihosi luonnollisen puolustuskyvyn ja terveen toiminnan? Anna probiootit.
Tässä kaksi ihonhoidon asiantuntijaa selittää, miten probiootit toimivat ihollesi ja miksi ne ansaitsevat olla osa päivittäistä ihonhoitorutiiniasi.
Aluksi, mitä ovat probiootit?
”Probiootit ovat mikro-organismeja, jotka muistuttavat suolistossasi luonnostaan esiintyviä bakteereja”, sanoo tohtori Rhonda Klein, Amerikan ihotautiakatemian jäsen ja osakas modernissa ihotautienhoitoyksikössä Modern Dermatologyn toimipisteessä Connecticutissa.
Ne helpottavat lukuisia terveystoimintoja serotoniinin tuotannosta ja ruoansulatuksesta vastustuskyvyn lisäämiseen sairauksia ja infektioita vastaan, hän selittää.
”Mitä enemmän hyviä bakteereja elimistössämme on, sitä todennäköisemmin estämme huonoja bakteereja ottamasta valtaa ja aiheuttamasta ongelmia, kuten ruoansulatuskanavan oireita, IBS:ää ja tulehduksia”, tohtori Klein sanoo. Ruoat, kuten jogurtti, kimchi, tempeh ja kombucha, ovat parhaita lähteitä tälle suolistoystävälliselle ravintoaineelle.
Miten probiootit hyödyttävät ihoa?
”Ihonhoidossa käytettävät probiootit optimoivat ihomme hyvien bakteerien parantavia hyötyjä”
”Ihonhoidossa käytettävät probiootit optimoivat ihomme hyvien bakteerien parantavia hyötyjä”
– sanoo NYC:ssä asuva ihonhoitoalan erikoislääkäri ja kirjailija, joka on kirjoittanut teoksen Likaantunut iho (engl. ”Tähän kuuluu muun muassa toimiminen suojakilpenä huonoja bakteereja vastaan, tulehduksen hillitseminen ja ihon ennenaikaisen vanhenemisen estäminen”, ihotautilääkäri selittää.”
Alle, joilla on akneen taipuvainen iho, probioottien käyttäminen paikallisesti ”luo optimaalisen ympäristön hyville bakteereille, mikä heilauttaa tasapainon eduksesi paiseita aiheuttavia bakteereja vastaan – ensisijainen syyllinen on Propionibacterium acnes”, sanoo tohtori Bowe. Klein.
Ja mikä on tilanne prebioottien ja postbioottien kanssa?
Prebiootit ovat sulamattomia yhdisteitä, jotka tukevat elimistön hyvien bakteerien elinvoimaisuutta. ”Niitä on elintarvikkeissa, kuten täysjyväviljassa, banaaneissa, vihanneksissa, sipulissa, valkosipulissa ja soijapavuissa. Koska emme sulata niitä, ne menevät suoraan suolistoomme, jossa terveelliset bakteerit herkuttelevat niillä”, tohtori Klein selittää.
Jotkut ajankohtaiset probioottivalmisteet sisältävät prebiootteja, sillä ne edistävät iholla elävien terveellisten bakteerien kasvua.
”Yksinkertaisesti sanottuna probiootit sisältävät hyviä tyyppejä, ja prebiootit sisältävät sitä, mitä hyvät tyypit haluavat kuluttaa varmistaakseen oman selviytymisensä ja lisääntymisensä”, sanoo tohtori Bowe.
Postbiootit puolestaan ovat ”luonnollisen bakteeritoiminnan aineenvaihdunnan sivutuotteita. Nämä postbiootit – entsyymit, orgaaniset hapot, polysakkaridit, peptidit – ovat tehokkaita molekyylejä, jotka vahvistavat entisestään ihosi tervettä suojamuuria”, toteaa ihonhoitomestari.
Kauneusbakteerit 101: Oikean probioottisen ihonhoitotuotteen valinta ihollesi
Markkinoilla on nykyään saatavilla lukuisia probioottien täyttämiä kauneudenhoitotuotteita kasvosumutteista ja puhdistustuotteista seerumeihin ja kosteusvoiteisiin. Mutta aivan kuten haluat oikeat probiootit kehoosi, haluat myös oikeat probiootit kasvoillesi.
Alkuun pääsemiseksi tässä on kooste parhaista probioottisista ihonhoitotuotteista jokaiselle ihotyypille:
- Kuivalle iholle: Tohtori Bowe suosittelee kuivaa ihoa sairastaville La Roche-Posayn Lipikar Baum AP+ -valmistetta. ”Tämä kosteuttava voide sisältää Aqua Posae Filiformista, postbioottista ainetta, joka auttaa tasapainottamaan ihon mikroflooraa ja parantamaan ihon kosteutta”, hän sanoo. Myös Aleavian Restore Soothing Mist on erittäin suositeltava. ”Tämä orgaanista kookosöljyä, akadialaista merilevää, sitruunahappoa ja aloe veraa sisältävä kosteuttava sumu rauhoittaa ihoa ja auttaa palauttamaan ihon tasapainon”, hän kertoo. Jos ihosi on erityisen kuiva, käytä sen päälle kosteusvoidetta saadaksesi lisää kosteutta, ihotautilääkäri ehdottaa.
- Herkälle iholle: Jos sinulla on herkkä tai ärtynyt iho, tohtori Klein suosittelee Columbia’s Probiotic Concentratea. Peptidejä, kasvien kantasoluja ja probiootteja, kuten Lactococcus ferment -lysaattia, sisältävä ravitseva seerumi tehostaa ihon nuorentumista ja uudistumista. Glowbioticsin Probiotic HydraGlow Cream Oil on toinen hyvä valinta tälle ihotyypille. ”Se stimuloi ihon uudistumista ja suojaa ihoa tunkeutujilta rauhoittaen samalla tarpeetonta tulehdusta”, toteaa tohtori Bowe.
- Rasvaiselle iholle: Niille, joilla on rasvainen iho, tohtori Klein suosittelee Tulan 3-Step Balanced Skin Kit -pakettia. Ihonhoitopaketti sisältää puhdistavan puhdistusaineen, pintakäsittelygeelin ja kosteuttavan päivä- ja yövoiteen. Kaikki kolme tuotetta sisältävät tehokkaan sekoituksen Lactobacillus probiootteja ja glykolihappoa, jotka tasapainottavat ihon pH:ta ja vahvistavat sen kosteussulkua. Mother Dirtin AO+ Mist on myös hyvä vaihtoehto tälle ihotyypille, ehdottaa tohtori Bowe. Se sisältää Nitrosomonas eutropha -bakteeria, joka saadaan maaperästä. Sumu ylpeilee antibakteerisilla ja anti-inflammatorisilla ominaisuuksillaan, jotka rauhoittavat ihoa ja pitävät aknea aiheuttavat bakteerit loitolla.
- Yhdistelmäiholle: Kokeile OSEA:n C-vitamiiniprobioottikiillotetta ja Renin Perfect Canvas Skin Enhancing Serum Primer -seerumipohjustetta, sanoo tohtori Klein. Antioksidantteja ja Lactobacilluksia sisältävä OSEA:n Vitamin C Probiotic Polish täydentää ihon luonnollista kasvistoa, vähentää virheitä sekä kirkastaa ja tasoittaa ihon sävyä. Kun taas Renin silikoniton seerumi sisältää probioottien, kuten maitohapon ja Lactococcus Ferment Lysate -fermentin, hyvyyttä, jotka vahvistavat ihon luonnollista puolustuskykyä vapaita radikaaleja vastaan ja parantavat ihon sävyä.
- Anti-aging-hyötyjä: Korjaamalla rasittunutta ihoa ja stimuloimalla ihon uudistumista – ihosi pysyy nuorekkaana ja säteilevänä – probiootteja sisältävät ihonhoitotuotteet auttavat vähentämään ikääntymislaikkuja, juonteita ja muita ikääntymisen merkkejä. Tutustu Aurelia Revitalise & Glow Serum -seerumiin tai Elizabeth Ardenin Superstart Skin Renewal Boosteriin.
Pro-vinkki: Kun ostat probiooteilla täydennettyä kauneustuotetta, etsi ainesosia, kuten Lactobacillusta, Bifidobacteriumia, Vitreoscillaa ja prebioottisia sokereita, kuten ksylitolia, suosittelee tohtori Klein.
Seuraavasti kannattaa myös huomioida se, että probioottia sisältävä ihonhoito on melko herkkä. ”Useimmilla niistä on kuuden kuukauden viimeinen käyttöpäivä avaamisen jälkeen, ja ne on säilytettävä viileässä ympäristössä, jotkut jopa jääkaapissa. Lue siis pakkauksen ohjeet huolellisesti”, sanoo palkittu ihotautilääkäri.
Muita tapoja vahvistaa ihosi hyödyllistä mikroflooraa
”Meidät kasvatettiin bakteeriteorian mukaisesti, mikä tarkoittaa, että meidät opetettiin hävittämään bakteerit antibakteeristen saippuoiden ja geelien avulla, kunnes ihomme oli ’puhdas’ eli bakteeriton. Terve iho on kuitenkin kaikkea muuta kuin ’puhdas’ tällä määritelmällä”, tohtori Bowe huomauttaa.
”Ihon mikrobiomin parantaminen ja ravitseminen on kriittisen tärkeää ihosi terveyden kannalta”, hän lisää.
Tässä on siis muutamia yksinkertaisia tapoja suojella ihosi mikrobiomia:
- Vältä kovaa hankausta. ”Sinun ei tarvitse kuoria ihoa päivittäin”, tohtori Bowe sanoo. Käytä hellävaraista, pH-tasapainoista puhdistusainetta ja kuori vain kaksi kertaa viikossa, hän ehdottaa.
- Syö enemmän kuitua. Kuitupitoiset elintarvikkeet, kuten kaura, ohra, parsa ja purjo, ovat erinomainen prebioottien lähde. Nämä kasviperäiset kuidut parantavat immuunijärjestelmän toimintaa ja edistävät hyvien bakteerien kasvua suolistossasi.
- Pidä huolta suolistostasi. ”Suolistosi, aivosi ja ihosi puhuvat keskenään. Sillä, mitä laitat kehoosi, on suora vaikutus ihosi terveyteen ja säteilyyn”, tohtori Bowe toteaa. Nauti siis suolistoystävällisiä, fermentoituja ruokia ja juomia, kuten kombuchaa, misoa, kefiiriä, jogurttia ja hapankaalia. Kannustan potilaitani myös täydentämään terveellistä ruokavaliotaan suun kautta nautittavilla probiooteilla, jotka ravitsevat ihoa sisältä ulospäin.
Lisäksi ”on myös tärkeää, että rajoitat antibioottien käyttöä, jos mahdollista, sillä ne voivat tuhota kehossasi elävät hyvät bakteerit”, lisää tohtori Klein.
