Warum probiotische Hautpflege nach Ansicht von Experten den Hype wert ist

Der menschliche Körper beherbergt Billionen von Mikroorganismen, mehr als die menschlichen Zellen. Und eine Vielzahl dieser vielfältigen Bakterienökosysteme (ca. 1.000 Arten) befindet sich auf der Haut. Die Forschung zeigt, dass einige dieser Mikroben die Gesundheit der Haut tatsächlich fördern. Sie verstärken die natürliche Barriere der Haut gegen schlechte Bakterien, gleichen den pH-Wert der Haut aus und können sogar vor Hautkrebs schützen.

Der ständige Gebrauch von scharfen Gesichtsreinigern und antibakteriellen Seifen entzieht der Haut jedoch diese gesunden Bakterien oder die „guten Bugs“ – und schädigt damit das natürliche bakterielle Ökosystem der Haut. Dadurch wird Ihre Haut gestresst und trocken, was zu Hautproblemen wie Ausbrüchen, Ekzemen, Rosazea und Schuppenflechte führt.

Was können Sie also tun, um die natürlichen Abwehrkräfte und die gesunde Funktion Ihrer Haut wiederherzustellen? Hier erklären zwei Hautpflegeexperten, wie Probiotika auf Ihrer Haut wirken und warum sie ein Teil Ihrer täglichen Hautpflegeroutine sein sollten.

Zunächst einmal: Was sind Probiotika?

„Probiotika sind Mikroorganismen, die den natürlich vorkommenden Bakterien in Ihrem Darm ähnlich sind“, sagt Dr. Rhonda Klein, Mitglied der American Academy of Dermatology und Partnerin bei Modern Dermatology, Connecticut.

Sie erleichtern zahlreiche Gesundheitsfunktionen, von der Serotoninproduktion und der Verdauung bis hin zur Erhöhung der Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten und Infektionen, erklärt sie.

„Je mehr gute Bakterien wir in unserem Körper haben, desto eher können wir verhindern, dass die schlechten Bakterien die Oberhand gewinnen und Probleme wie Magen-Darm-Beschwerden, Reizdarmsyndrom und Entzündungen verursachen“, sagt Dr. Klein. Lebensmittel wie Joghurt, Kimchi, Tempeh und Kombucha sind einige der besten Quellen für diese darmfreundlichen Nährstoffe.

Wie profitieren Probiotika von Ihrer Haut?

„Probiotika in der Hautpflege optimieren die heilenden Wirkungen der guten Bakterien unserer Haut“, sagt Dr. Whitney Bowe, Dermatologin aus New York und Autorin von The Beauty of Dirty Skin. „Dazu gehört unter anderem, dass sie als Schutzschild gegen schlechte Bakterien fungiert, Entzündungen eindämmt und die vorzeitige Hautalterung verhindert“, erklärt die Dermatologin.

Für Menschen mit zu Akne neigender Haut schafft die topische Anwendung von Probiotika „ein optimales Umfeld für die guten Bakterien, was das Gleichgewicht zu Ihren Gunsten gegen die Bakterien, die den Pickel verursachen, verschiebt – allen voran das Propionibacterium acnes“, sagt Dr. Klein. Klein.

Und was hat es mit Präbiotika und Postbiotika auf sich?

Präbiotika sind unverdauliche Verbindungen, die die Vitalität der guten Bakterien in Ihrem Körper unterstützen. „Sie sind in Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Bananen, Grünzeug, Zwiebeln, Knoblauch und Sojabohnen enthalten. Da wir sie nicht verdauen, gelangen sie direkt in unseren Darm, wo sich die gesunden Bakterien an ihnen laben“, erklärt Dr. Klein.

Einige aktuelle probiotische Produkte enthalten Präbiotika, da sie das Wachstum gesunder Bakterien, die auf der Haut leben, fördern.

„Vereinfacht gesagt, enthalten Probiotika die Guten, und Präbiotika enthalten das, was die Guten gerne zu sich nehmen, um ihr eigenes Überleben und ihre Vermehrung zu sichern“, sagt Dr. Bowe.

Die Postbiotika hingegen sind „metabolische Nebenprodukte der natürlichen Bakterienfunktion. Diese Postbiotika – Enzyme, organische Säuren, Polysaccharide, Peptide – sind leistungsstarke Moleküle, die die gesunde Hautbarriere weiter stärken“, erklärt der Hautpflegeexperte.

Schönheitswanzen 101: Die Wahl des richtigen probiotischen Hautpflegeprodukts für Ihre Haut

Von Gesichtsnebeln und Reinigungsmitteln bis hin zu Seren und Feuchtigkeitscremes gibt es heute eine Vielzahl von probiotischen Schönheitsprodukten auf dem Markt. Aber genauso wie Sie die richtigen Probiotika in Ihrem Körper brauchen, brauchen Sie auch die richtigen für Ihr Gesicht.

Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, hier eine Übersicht über die besten probiotischen Hautpflegeprodukte für jeden Hauttyp:

• Für trockene Haut: Für Menschen mit trockener Haut empfiehlt Dr. Bowe das Lipikar Baum AP+ von La Roche-Posay. „Diese feuchtigkeitsspendende Creme enthält Aqua Posae Filiformis, ein Postbiotikum, das die Mikroflora der Haut ausgleicht und die Feuchtigkeitsversorgung verbessert“, sagt sie. Auch der Restore Soothing Mist von Aleavia ist sehr zu empfehlen. „Dieser feuchtigkeitsspendende Nebel mit Bio-Kokosöl, acadischem Seetang, Zitronensäure und Aloe Vera beruhigt die Haut und hilft ihr, ihr Gleichgewicht wiederherzustellen“, erklärt sie. Wenn Ihre Haut besonders trocken ist, empfiehlt die Dermatologin, zusätzlich eine Feuchtigkeitscreme aufzutragen, um sie mit Feuchtigkeit zu versorgen.
• Für empfindliche Haut: Bei empfindlicher oder gereizter Haut empfiehlt Dr. Klein das Probiotic Concentrate von Columbia. Das nährende Serum ist mit Peptiden, pflanzlichen Stammzellen und Probiotika wie Lactococcus-Fermentlysat angereichert und fördert die Hautverjüngung und -erneuerung. Das Probiotic HydraGlow Cream Oil von Glowbiotics ist eine weitere gute Wahl für diesen Hauttyp. „Es stimuliert die Hauterneuerung und schützt Ihre Haut vor Eindringlingen, während es unnötige Entzündungen beruhigt“, erklärt Dr. Bowe.
• Für fettige Haut: Für diejenigen, die fettige Haut haben, empfiehlt Dr. Klein das 3-Step Balanced Skin Kit von Tula. Das Hautpflegeset enthält ein reinigendes Reinigungsmittel, ein Resurfacing-Gel und eine feuchtigkeitsspendende Tages- und Nachtcreme. Alle drei Produkte enthalten eine wirksame Mischung aus Lactobacillus-Probiotika und Glykolsäure, die den pH-Wert der Haut ausgleicht und ihre Feuchtigkeitsbarriere stärkt. Der AO+ Mist von Mother Dirt ist ebenfalls eine gute Wahl für diesen Hauttyp, empfiehlt Dr. Bowe. Er enthält Nitrosomonas eutropha, ein aus dem Boden gewonnenes Bakterium. Der Nebel verfügt über antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften, die die Haut beruhigen und akneverursachende Bakterien in Schach halten.
• Für Mischhaut: Probieren Sie den Vitamin C Probiotic Polish von OSEA und den Perfect Canvas Skin Enhancing Serum Primer von Ren, sagt Dr. Klein. Der Vitamin C Probiotic Polish von OSEA ist mit Antioxidantien und Lactobacillus angereichert und stellt die natürliche Hautflora wieder her, reduziert Hautunreinheiten und hellt den Hautton auf. Das silikonfreie Serum von Ren enthält Probiotika wie Milchsäure und Lactococcus Ferment Lysat, die die natürlichen Abwehrkräfte der Haut gegen freie Radikale stärken und den Hautton verbessern.
• Für Anti-Aging-Vorteile: Hautpflegeprodukte mit Probiotika helfen, das Auftreten von Altersflecken, feinen Linien und anderen Zeichen der Hautalterung zu reduzieren, indem sie gestresste Haut reparieren und die Hauterneuerung anregen – für eine jugendliche und strahlende Haut. Probieren Sie das Aurelia Revitalise & Glow Serum oder den Superstart Skin Renewal Booster von Elizabeth Arden aus.

Pro-Tipp: Achten Sie beim Kauf eines probiotischen Schönheitsprodukts auf Inhaltsstoffe wie Lactobacillus, Bifidobacterium, Vitreoscilla und präbiotische Zucker wie Xylitol, rät Dr. Klein.

Auch sollten Sie bedenken, dass probiotische Hautpflegeprodukte recht empfindlich sind. „Die meisten von ihnen haben ein Verfallsdatum von sechs Monaten nach dem Öffnen und müssen kühl gelagert werden, manche sogar im Kühlschrank. Lesen Sie also die Packungsanweisungen sorgfältig durch“, sagt die preisgekrönte Dermatologin.

Weitere Möglichkeiten, die nützliche Mikroflora Ihrer Haut zu stärken

„Wir wurden mit der Keimtheorie erzogen, d. h. uns wurde beigebracht, Keime mit antibakteriellen Seifen und Gelen auszurotten, bis unsere Haut ’sauber‘ oder bakterienfrei war. Gesunde Haut ist jedoch alles andere als ’sauber‘ im Sinne dieser Definition“, betont Dr. Bowe.

„Das Mikrobiom Ihrer Haut zu heilen und zu pflegen ist entscheidend für die Gesundheit Ihrer Haut“, fügt sie hinzu.

Hier sind also ein paar einfache Möglichkeiten, das Mikrobiom Ihrer Haut zu schützen:

• Vermeiden Sie hartes Schrubben. „Sie müssen nicht täglich ein Peeling machen“, sagt Dr. Bowe. Verwenden Sie ein sanftes, pH-ausgewogenes Reinigungsmittel und peelen Sie nur zweimal pro Woche, rät sie.
• Essen Sie mehr Ballaststoffe. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Hafer, Gerste, Spargel und Lauch sind eine hervorragende Quelle für Präbiotika. Diese pflanzlichen Ballaststoffe verbessern die Immunfunktion und fördern das Wachstum guter Bakterien in Ihrem Darm.
• Achten Sie auf Ihren Darm. „Ihr Darm, Ihr Gehirn und Ihre Haut sprechen miteinander. Was Sie Ihrem Körper zuführen, wirkt sich direkt auf die Gesundheit und Ausstrahlung Ihrer Haut aus“, so Dr. Bowe. Nehmen Sie daher viele darmfreundliche, fermentierte Lebensmittel und Getränke wie Kombucha, Miso, Kefir, Joghurt und Sauerkraut zu sich. Ich ermutige meine Patienten auch, ihre gesunde Ernährung mit einem oralen Probiotikum zu ergänzen, um ihre Haut von innen heraus zu nähren.

Außerdem „ist es wichtig, dass Sie den Einsatz von Antibiotika möglichst einschränken, da sie die guten Bakterien in Ihrem Körper auslöschen können“, fügt Dr. Klein hinzu.