Por qué el cuidado de la piel con probióticos merece la pena, según los expertos

El cuerpo humano alberga billones de microorganismos, que superan incluso a las células humanas. Y una gran cantidad de estos diversos ecosistemas bacterianos (más de 1.000 especies aproximadamente) residen en su piel. Las investigaciones demuestran que algunos de estos microbios favorecen la salud de la piel. Refuerzan la barrera natural de la piel contra las bacterias malas, equilibran los niveles de pH de la piel e incluso pueden protegerla contra el cáncer de piel.

Pero el uso constante de limpiadores faciales agresivos y jabones antibacterianos despoja a la piel de estas bacterias saludables o «bichos buenos», dañando así el ecosistema bacteriano natural de la piel. Esto, a su vez, hace que su piel se estrese y se reseque, provocando problemas cutáneos como brotes, eczemas, brotes de rosácea y psoriasis.

Entonces, ¿qué puede hacer para recuperar las defensas naturales de su piel y su función saludable? Los probióticos.

Aquí, dos expertos en el cuidado de la piel explican cómo actúan los probióticos en tu piel y por qué merecen formar parte de tu rutina diaria de cuidado de la piel.

Primero, ¿qué son los probióticos?

«Los probióticos son microorganismos similares a las bacterias que se encuentran de forma natural en tu intestino», dice la Dra. Rhonda Klein, miembro de la Academia Americana de Dermatología y socia de Modern Dermatology, Connecticut.

Facilitan numerosas funciones para la salud, desde la producción de serotonina y la digestión hasta el aumento de la resistencia a las enfermedades e infecciones, explica.

«Cuantas más bacterias buenas tengamos en nuestro cuerpo, más probabilidades tendremos de evitar que las bacterias malas tomen el control y causen problemas como los síntomas gastrointestinales, el síndrome del intestino irritable y la inflamación», dice la Dra. Klein. Alimentos como el yogur, el kimchi, el tempeh y la kombucha son algunas de las mejores fuentes de este nutriente favorable para el intestino.

¿Cómo benefician los probióticos a tu piel?

«Los probióticos en el cuidado de la piel optimizan los beneficios curativos de los bichos buenos de nuestra piel», dice la doctora Whitney Bowe, dermatóloga afincada en Nueva York y autora de The Beauty of Dirty Skin. «Esto incluye actuar como un escudo protector contra las bacterias malas, reducir la inflamación y prevenir el envejecimiento prematuro de la piel, entre otras cosas», explica la dermatóloga.

Para aquellos que tienen una piel propensa al acné, el uso de probióticos por vía tópica «crea un entorno óptimo para los bichos buenos, inclinando la balanza a su favor contra las bacterias que causan los granos -el principal culpable es el Propionibacterium acnes», dice el Dr. Klein.

¿Y qué pasa con los prebióticos y los postbióticos?

Los prebióticos son un compuesto no digerible que favorece la vitalidad de las bacterias buenas de tu cuerpo. «Se encuentran en alimentos como los cereales integrales, los plátanos, las verduras, las cebollas, el ajo y la soja. Como no los digerimos, van directamente a nuestros intestinos, donde las bacterias saludables se dan un festín con ellos», explica el doctor Klein.

Algunos productos probióticos tópicos contienen prebióticos, ya que promueven el crecimiento de los bichos sanos que viven en tu piel.

«En pocas palabras, los probióticos contienen a los buenos, y los prebióticos contienen lo que a los buenos les gusta consumir para asegurar su propia supervivencia y proliferación», dice el Dr. Bowe.

Mientras tanto, los postbióticos son «subproductos metabólicos de la función natural de las bacterias». Estos postbióticos -enzimas, ácidos orgánicos, polisacáridos, péptidos- son moléculas poderosas que refuerzan aún más la barrera saludable de la piel», señala la experta en cuidado de la piel.

Bichos de la belleza 101: Cómo elegir el producto probiótico adecuado para el cuidado de la piel

Desde las brumas faciales y los limpiadores hasta los sueros y las cremas hidratantes, hay una gran cantidad de productos de belleza con probióticos disponibles en el mercado actual. Pero al igual que quieres los probióticos adecuados en tu cuerpo, también quieres los adecuados en tu cara.

Para ayudarte a empezar, aquí tienes un resumen de los mejores productos probióticos para el cuidado de la piel para cada tipo de piel:

• Para la piel seca: Para las personas que tienen la piel seca, el Dr. Bowe recomienda Lipikar Baum AP+ de La Roche-Posay. «Esta crema hidratante contiene Aqua Posae Filiformis, un postbiótico que ayuda a equilibrar la microflora de la piel y a mejorar la hidratación», dice. La bruma calmante Restore de Aleavia también es muy recomendable. «Elaborada con aceite de coco orgánico, algas marinas de Acadia, ácido cítrico y aloe vera, esta bruma hidratante calma la piel y ayuda a restablecer su equilibrio», explica. Si tu piel es muy seca, utiliza una crema hidratante encima para añadir una capa de hidratación, sugiere la dermatóloga.
• Para pieles sensibles: Si tienes la piel sensible o irritada, el Dr. Klein recomienda utilizar el Concentrado Probiótico de Columbia. Con una infusión de péptidos, células madre vegetales y probióticos como el lisado de fermento de Lactococcus, este suero nutritivo potencia el rejuvenecimiento y la renovación de la piel. El aceite en crema Probiotic HydraGlow de Glowbiotics es otra gran elección para este tipo de piel. «Estimula la renovación de la piel y la protege de los invasores a la vez que calma la inflamación innecesaria», señala el doctor Bowe.
• Para pieles grasas: Para los que tienen la piel grasa, el Dr. Klein recomienda el Kit de 3 pasos para la piel equilibrada de Tula. El paquete de cuidado de la piel incluye un limpiador purificador, un gel rejuvenecedor y una crema hidratante de día y de noche. Los tres productos contienen una potente mezcla de probióticos lactobacillus y ácido glicólico que equilibra el pH de la piel y refuerza su barrera de hidratación. La bruma AO+ de Mother Dirt también es una gran opción para este tipo de piel, sugiere la Dra. Bowe. Contiene Nitrosomonas eutropha, una bacteria obtenida del suelo. La bruma cuenta con propiedades antibacterianas y antiinflamatorias que calman la piel y mantienen a raya las bacterias causantes del acné.
• Para pieles mixtas: Prueba el polaco probiótico con vitamina C de OSEA y el sérum imprimación potenciador de la piel Perfect Canvas de Ren, dice el doctor Klein. Cargado de antioxidantes y de Lactobacillus, el polaco probiótico con vitamina C de OSEA repone la flora natural de la piel, reduce las manchas e ilumina y unifica el tono de la piel. Por su parte, el sérum sin silicona de Ren contiene las bondades de los probióticos como el ácido láctico y el lisado de fermentación de Lactococcus, que refuerzan las defensas naturales de la piel contra los radicales libres y mejoran el tono de la piel.
• Para obtener beneficios antienvejecimiento: Los productos para el cuidado de la piel con probióticos ayudan a reducir la apariencia de las manchas de la edad, las líneas de expresión y otros signos de envejecimiento, reparando la piel estresada y estimulando la renovación de la piel, dejándola joven y radiante. Echa un vistazo a Aurelia Revitalise & Glow Serum o a Superstart Skin Renewal Booster de Elizabeth Arden.

Consejo profesional: Cuando compres un producto de belleza repleto de probióticos, busca ingredientes como Lactobacillus, Bifidobacterium, Vitreoscilla y azúcares prebióticos como el xilitol, sugiere el Dr. Klein.

También ten en cuenta que los productos probióticos para el cuidado de la piel son bastante delicados. «La mayoría de ellos tienen una fecha de caducidad de seis meses después de su apertura y deben guardarse en un ambiente fresco, algunos incluso en la nevera. Por lo tanto, hay que leer atentamente las instrucciones del envase», dice la premiada dermatóloga.

Otras formas de fortalecer la microflora beneficiosa de la piel

«Nos han educado con la teoría de los gérmenes, es decir, nos han enseñado a erradicarlos utilizando jabones y geles antibacterianos hasta que nuestra piel esté ‘limpia’ o libre de bacterias. Sin embargo, una piel sana es cualquier cosa menos ‘limpia’ según esa definición», señala la doctora Bowe.

«Curar y nutrir el microbioma de tu piel es fundamental para la salud de la misma», añade.

Así que aquí tienes unas cuantas formas sencillas de proteger el microbioma de tu piel:

• Evita la exfoliación fuerte. «No es necesario exfoliar a diario», dice el Dr. Bowe. Utiliza un limpiador suave con pH equilibrado y exfóliate sólo dos veces por semana, sugiere.
• Come más fibra. Los alimentos ricos en fibra como la avena, la cebada, los espárragos y los puerros son una excelente fuente de prebióticos. Estas fibras de origen vegetal mejoran la función inmunitaria y potencian el crecimiento de las bacterias buenas en el intestino.
• Cuida tu intestino. «El intestino, el cerebro y la piel se comunican entre sí. Lo que comes tiene un impacto directo en la salud y la luminosidad de tu piel», señala el Dr. Bowe. Por lo tanto, hay que consumir alimentos y bebidas fermentadas que favorezcan al intestino, como la kombucha, el miso, el kéfir, el yogur y el chucrut. También animo a mis pacientes a complementar su dieta saludable con un probiótico oral para nutrir su piel desde dentro hacia fuera.

Además, «también es fundamental que limite el uso de antibióticos, si es posible, ya que pueden acabar con las bacterias buenas que viven en su cuerpo», añade el Dr. Klein.