1. Matkusta usein. Varaa yksi viikonloppu kuukaudessa saadaksesi itsesi pois kaupungista, maalta tai ainakin ulos asuntosi ulko-ovesta. Anna alati vaihtuvien maisemien pitää sinut inspiroituneena, virkistyneenä ja muistuttaa sinua jatkuvasti siitä, että maailmassa on niin paljon muutakin kuin arkirutiinit.
2. Anna tilaa yllätyksille. Sen sijaan, että yrität kontrolloida elämäsi jokaista osa-aluetta, anna elämällesi mahdollisuus yllättää sinut aika ajoin. Sano kyllä treffeille, jotka yleensä hylkäisit, tai juhlille, joihin et ole varma, pitäisikö sinun mennä. Joskus asiat, joista olemme epävarmimpia, ovat lopulta niitä asioita, joiden tekemisestä olemme kiitollisimpia – mutta et koskaan saa tietää sitä, ellet yritä.
3. Opettele vastaanottamaan rakkautta. Ota vastaan apua ystäviltä, kun he tarjoavat sitä. Hyväksy kohteliaisuudet, kun ne on suunnattu sinulle. Anna itsesi tulla rakastetuksi niillä pienillä tavoilla, joita et aina salli itsellesi, ja katso, kuinka paljon helpommaksi tulee hyväksyä myös oma rakkautesi.
4. Harjoittele kiitollisuutta. Aina kun negatiivinen ajatus käy mielessäsi, vastusta sitä tietoisesti positiivisella ajatuksella. Elämä ei ole pelkkää auringonpaistetta ja ruusuja, mutta se on paljon positiivisempaa kuin meillä on tapana antaa sille uskoa. Hyödynnä sitä niinä päivinä, jolloin mielialasi kaipaa piristystä.
5. Puhu joka päivä yhdelle uudelle ihmiselle. Maailma on täynnä uskomattomia ihmisiä – kirjakaupoissa, kahviloissa, busseissa ja jalkakäytävillä. Käytä jokaisesta päivästä ylimääräiset kaksi minuuttia oppiaksesi baristasi nimen tai kertoaksesi bussikuskille, että arvostat häntä. Tulet yllättymään siitä, kuinka monta uskomatonta ihmistä on jo lähelläsi.
6. Omista aikaa itsensä kehittämiseen. Varaa tunti tai kaksi viikossa henkilökohtaisten tavoitteiden, projektien ja vakuutusten kartoittamiseen. Ryhdy omaksi elämänvalmentajaksesi ja tee itsensä parantamisesta se prioriteetti, jonka se ansaitsee.
7. Harjoittele anteeksiantoa. Anna menneiden kaunojen jäädä syrjään ja anna ihmisten nykyisyyden voittaa menneisyytensä. Sinun ei tarvitse toivottaa heitä tervetulleiksi takaisin elämääsi, mutta ansaitset toivottaa rauhan tervetulleeksi takaisin omaan elämääsi. Ja anteeksianto on olennainen osa juuri sen tekemistä.
8. Jätä menneisyys taaksesi. Anna itsellesi aktiivinen lupa päästää irti virheistä, joita olet tehnyt, poluista, joita sinun ei olisi pitänyt kulkea, ja kaikista tavoista, joilla menneisyytesi on pettänyt sinut. Voidaksesi edetä eteenpäin sinun on katsottava eteenpäin – anna siis itsellesi lupa tehdä niin.
9. Lähde liikkeelle. Valitse urheilulaji, liikuntatunti tai harjoitusohjelma, joka sopii kehollesi, ja harjoittele sitä sitten mahdollisimman usein. Elämä vain näyttää paremmalta endorfiinien kautta – ja säännöllinen liikunta on todistetusti keino parantaa mielialaa ja hyvinvointia.
10. Harjoittele itseäsi näkemään ihmisissä parhaat puolet. Toisten rakastaminen ja arvostaminen on tapa, aivan kuten mikä tahansa muukin. Sen sijaan, että kirjoittaisit ihmiset heti pois heidän puutteidensa vuoksi, yritä paikallistaa heidän parhaat ominaisuutensa ja keskittyä vain niihin. Se keventää mielialaasi ja vapauttaa aivojesi sen osan, joka on yleensä varattu katkeruutta ja tuomitsemista varten.
11. Etsi mahdollisuuksia kaikkialta. Pidä silmäsi auki niiden kurssien varalta, joita olet aina halunnut käydä, sen urasiirtymän varalta, jonka olet aina halunnut tehdä, ja niiden pienten riskien varalta, joita voisit ottaa joka päivä, jotta pääsisit lähemmäs sitä, missä haluat olla. Maailma on täynnä uusia mahdollisuuksia ja tilaisuuksia. On sinusta kiinni, tartutko niihin vai et.
12. Ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä. Kuten Jim Rohn kerran sanoi: ”Olet niiden viiden ihmisen keskiarvo, joiden kanssa vietät eniten aikaa”. Katso siis, keitä nuo ihmiset ovat – inspiroivatko he sinua olemaan suurempi, kirkkaampi ja positiivisempi versio itsestäsi? Jos eivät, saattaa olla aika arvioida ystäväpiiriäsi uudelleen.
13. Tee positiivisia suunnitelmia tulevaisuutta varten. Sen sijaan, että keskittyisit siihen, mikä voisi mennä pieleen lähivuosina, yritä katsoa pitkään, mikä voisi mennä oikein. Suunnittele elämääsi ikään kuin kaikki villeimmätkin unelmasi voisivat ja saattaisivat toteutua – yllätyt, millainen vaikutus tällä ajattelutavalla on.
14. Pukeudu menestystä varten. Ulkoinen olemuksemme ei sanele juuri mitään siitä, millaisia ihmisiä olemme – mutta se voi vaikuttaa siihen, miltä meistä tuntuu. Kun esittelemme itsemme tavalla, joka saa meidät tuntemaan itsevarmaksi, tuo itsevarmuus paistaa läpi kaikessa, mitä teemme.
15. Kuuntele oikeanlaista musiikkia. Musiikilla on valtava vaikutus mielialaamme. Ja voimme käyttää sitä hyödyksemme. Koordinoimalla kuuntelemasi musiikin siihen mielialaan, jossa haluaisit olla, voit kouluttaa aivosi sitoutumaan positiivisiin (tai pehmeisiin) viboihin tarpeen mukaan.
16. Ystävysty kehosi kanssa. Sen sijaan, että vihaat ja rankaiset kehoasi, yritä rakastaa sitä. Yritä kuunnella sitä. Yritä ruokkia sitä, harjoittaa sitä, lepuuttaa sitä ja hoivata sitä tavalla, joka saa sinut tuntemaan olosi kotoisaksi sen sisällä. Ja rakastakaa ja arvostakaa sitten sitä kaikista niistä uskomattomista asioista, joihin se kykenee.
17. Etsi mentoreita. Me kaikki tarvitsemme ihmisiä, joita voimme ihailla. Kun päätät ympäröidä itsesi sellaisilla henkilöillä, jotka menestyvät hyvin sinua kiinnostavilla aloilla, luot itsellesi edellytykset menestykseen. Anna itsesi rohkaistua, inspiroitua ja mentoroitua itseäsi paljon suurempien ihmisten toimesta.
18. Ole vastaanottavainen muutokselle. Sen sijaan, että tuskailet sitä, miten asiat olivat ennen, aloita poiminta siitä, mikä on positiivista siinä, miten asiat ovat nyt. Muutos ei ole koskaan helppoa, mutta useimmiten juuri oma henkinen vastustuksemme sitä kohtaan tekee siitä niin pirun vaikeaa.
19. Anna naurun olla etusijalla. Meille sopii hyvin priorisoida työ, koulu, kuntosali ja muut rakentavat aktiviteetit – mutta emme yhtä hyvin priorisoi aktiviteetteja, jotka tuovat meille todellista iloa. Kuten lasillisen viiniä ja naurettavien vitsien jakaminen niiden ihmisten kanssa, joita rakastamme eniten. Harkitse sitä, että varaat aikaa naurulle, sillä se on todellakin paras lääke.
20. Ala tarkastella terveyttä kokonaisvaltaisesti. Terveys ei ole vain kasvisten syömistä ja säännöllistä lenkkeilyä (vaikka sitäkin) – todellinen terveys tarkoittaa sitä, että huolehdit itsestäsi fyysisesti, emotionaalisesti ja psyykkisesti. Jos et varaa aikaa itsestäsi huolehtimiseen, se tarkoittaa, ettet varaa aikaa yleiseen hyvinvointiisi.
21. Sitoudu jatkuvaan koulutukseen. Oppimisen ei pitäisi loppua, kun valmistumme lukiosta tai korkeakoulusta. Etsimällä aktiivisesti menetelmiä tietopohjasi kasvattamiseksi etsit aktiivisesti tapoja parantaa elämääsi. Koulutuksen ei tarvitse olla muodollista – todennäköisesti kaikilla tuttavillasi on jotain opittavaa sinulle. Kyse on vain siitä, että annat heidän tehdä sen.
22. Hallitse aktiivisen kuuntelemisen taito. Sinulla on enemmän opittavaa toisilta kuin luuletkaan.
23. Anna itsesi unelmoida hillitsemättä. Elämäsi ei ehkä koskaan täysin vastaa villeimpiä kuvitelmiasi – mutta se, että sallit itsesi kuitenkin harjoittaa niitä, voi auttaa sinua ymmärtämään, mitä todella haluat elämässäsi ja mitä kohti sinun pitäisi pyrkiä.
24. Valitse optimismi kyynisyyden sijaan. Niin paljon kuin itseoikeutetut ”realistit” inhoavatkin myöntää sitä, optimisteilla on hauskempaa. Ja tekemällä hieman positiivisempia valintoja jokapäiväisessä elämässään he vetävät puoleensa positiivisempia tuloksia.
25. Aseta ihmiset etusijalle. Niin paljon kuin me kaikki haluaisimmekin uskoa toisin, tarvitsemme elämässämme muita ihmisiä. Kun laiminlyömme sosiaalista elämäämme, laiminlyömme joitakin parhaista mahdollisuuksista, joita meillä on käytettävissämme jatkuvaan oppimiseen ja kasvuun. Kun asetamme muut ihmiset etusijalle, asetamme myös maailmankuvamme jatkuvan laajentamisen etusijalle.
26. Lakkaa ujostelemasta kovaa työtä. Pikaratkaisujen ja yhdessä yössä saavutetun maineen maailmassa kova työ on aliarvostettu taito. Mitä sinnikkäämmin teemme itsellemme tärkeitä asioita, sitä enemmän itseluottamuksemme kasvaa taitojemme rinnalla. Ja se on jo itsessään riittävä syy alkaa ottaa työmoraalimme vakavammin.
27. Minimoi välittömän tyydytyksen tarve. Maailmassa, joka maksimoi välittömän tyydytyksen, opettele toisinaan luopumaan impulsseistasi sen hyväksi, että voit keskittyä siihen, mitä haluat pitkällä aikavälillä. Mitä enemmän huomaat, kuinka riippuvainen olet digitaalisista validoinnin ja tyydytyksen muodoista, sitä paremmin pystyt irrottautumaan ja keskittymään siihen, millä on merkitystä.
28. Vietä enemmän aikaa luonnossa. Ei ole kahta asiaa – mielemme tarvitsee vuorovaikutusta luonnon kanssa toimiakseen optimaalisesti. Puolen tunnin kävelylenkki ulkona voi olla juuri se vastalääke, jota tarvitset ahdistuneisuustasojen alentamiseen, unenlaadun parantamiseen ja mielialan kohottamiseen. Pahimmillaan se on mukava tapa viettää lounastauko.
29. Minimoi tavarasi. Minimalismi on trendikästä – ja hyvästä syystä. Mitä vähemmän omistamme, sitä vähemmän huomaamme tarvitsevamme tullaksemme toimeen. Se on voimaannuttava käsite – ja se helpottaa samalla lompakkoamme.
30. Anna aikasi pois. Omistamalla aikamme ja energiamme paljon itseämme suuremmalle asialle huomaamme ironisesti, miten valtava vaikutus meillä voi olla maailmaan, kun emme keskity vain omaan etuumme. Joskus ensimmäinen askel itsensä parantamiseen on unohtaa kaikki itsestään.
31. Salli itsellesi luova ulospääsy. Vaikka sinulta puuttuisi täysin taiteellinen lahjakkuus, kaikenlainen luova ulospääsy voi olla erittäin terapeuttista. Sinun ei tarvitse olla heti Picasso tai Hemingway – voit heittäytyä itseilmaisuun oman itsesi vuoksi ja antaa lahjakkuuden kehittyä ajan myötä.
32. Jaa positiivista energiaa. Paras tapa tehostaa hyvää mieltä on jakaa se. Mene kehumaan ystävääsi, osta kahvi jonossa takanasi olevalle henkilölle tai kerro jollekin tarkalleen, miksi rakastat häntä. On lähes mahdotonta tehdä jonkun toisen päivä paremmaksi ja olla tekemättä omaa päivääsi sen seurauksena.
33. Ole joka päivä hieman avoimempi. Elämä laahaa. Se pysähtyy. Se lamaantuu. Mutta useimmiten se tekee kaiken tämän siksi, että olemme sulkeneet itsemme siltä pois. Kun sitoudumme sanomaan ”kyllä” hieman useammin joka päivä, sitoudumme avaamaan elämämme takaisin mahdollisuuksille. Ja saatamme lopulta rakastua sinne, minne nuo mahdollisuudet meidät vievätkin. 
