CBT on ajallisesti rajoitettu ja nykyhetkeen keskittyvä puheterapia. Se on mukautuva ja sitä voidaan soveltaa hyvin joustavasti, joten se soveltuu erinomaisesti kaikenikäisten lasten ja nuorten kanssa työskentelyyn joko kasvokkain tai verkossa.
Mitä CBT on?
CBT (kognitiivinen käyttäytymisterapia) on puheterapia, joka voi toimia erittäin tehokkaasti lasten ja nuorten kohdalla auttaakseen heitä selviytymään esimerkiksi ahdistuneisuuden, masennuksen, pakko-oireisen häiriön ja vihanhallinnan kaltaisista tiloista
Myös ADHD:sta ja ASD:stä kärsivät lapset voivat hyötyä CBT:stä, sillä se auttaa heitä hallitsemaan joitakin kokemuksiaan myönteisellä ja terveellä tavalla.
CBT:n tavoitteena on kyseenalaistaa epäedulliset ajattelu- ja käyttäytymismallit ja korvata ne myönteisemmillä malleilla ja reaktioilla.
Lapsille suunnatun CBT:n suosio on kasvanut viime vuosina. On olemassa laaja todistusaineisto, joka osoittaa sen olevan erittäin tehokas ja tehokkaampi kuin monet lääkkeet yksinään. Koska CBT opettaa elinikäisiä taitoja ja selviytymisstrategioita, joita voidaan soveltaa kaikissa tilanteissa, sillä voi olla erilaisia pitkän aikavälin hyötyjä lapselle tai nuorelle.
Mihin sairauksiin CBT voi auttaa lapsia?
CBT voi olla hyödyllinen monissa eri tiloissa, sillä se auttaa muodostamaan terveitä reaktioita haastaviin tilanteisiin, ja tutkimukset ovat osoittaneet erityisiä hyötyjä seuraavissa tiloissa:
- Ahdistuneisuushäiriöt, mukaan lukien traumaperäinen stressihäiriö
- Alhainen mieliala ja masennus
- Stressi
- pakko-oireinen häiriö
- pakko-oireinen häiriö
- fobiat
- kiusaaminen
- käyttäytymisongelmat
CBT:llä työstetään ajatusten, tunteiden ja käyttäytymismallien välisiä suhteita.
CBT perustuu teoriaan, jonka mukaan tapahtumaa tai tilannetta koskevat ajatuksemme, ei itse tapahtuma, määräävät reaktiomme siihen.
On hyvin tavallista, että ihmiset kehittävät ajattelussaan epäedullisia ja negatiivisia ajattelumalleja, ja tämä puolestaan vaikuttaa käyttäytymiseemme. Kun käyttäytymisemme vahvistaa ajatuksiamme, negatiivinen kierre käynnistyy; kuten edellä on kuvattu, ajatuksemme, tunteemme ja käyttäytymisemme ovat kaikki sidoksissa toisiinsa.
Esimerkiksi lapsi, joka ajattelee: ”Kaikki pitävät minua tyhmänä”, koska hänelle on kerran naurettu, saattaa tämän jälkeen kehittää pelon vastata kysymyksiin luokassa.
Tämän seurauksena lapsi saattaa lakata nostamasta kättään ylös luokassa ja muuttua yhä hiljaisemmaksi. Hän saattaa jäädä enemmän pois koulusta, menettää ystävyyssuhteita ja pelkää yhä enemmän koulunkäyntiä ylipäätään.
Kaikki nämä käyttäytymisreaktiot ruokkivat entisestään perusteetonta ajatusta ”Kaikki pitävät minua tyhmänä”.
CCBT toimii ”uudelleenohjelmoimalla” joitakin lapsen tai nuoren negatiivisia oletuksia. Terapian aikana nuori ja terapeutti työskentelevät yhdessä ymmärtääkseen, mitkä negatiiviset ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen syklit vaikuttavat heidän nykyisiin vaikeuksiinsa.
Nuori ja terapeutti työskentelevät yhdessä muuttaakseen näitä malleja; tämän prosessin aikana he kehittävät erilaisia käyttäytymis- ja kognitiivisia strategioita, joita voidaan soveltaa eri tilanteissa.
CBT auttaa lasta tai nuorta saamaan ajatuksensa hallintaan kyseenalaistamalla olettamuksia, rohkaisemalla terveeseen ”itsekeskusteluun”, etsimällä tehokkaita selviytymisstrategioita ja tarvittaessa kohtaamalla pelätyn tilanteen osoittaakseen, että asiat ovat itse asiassa kunnossa.
Tällaisen erittäin kokeneen klinikkalääkärin tapaaminen on tehnyt pojallemme valtavan eron. Terapia on ollut erinomaista, eikä poikamme ole kertaakaan nurissut siitä, että hänen on mentävä tapaamisiinsa.”
Alison, Birmingham
Mitä odottaa CBT:ltä
Kun terapiavaihtoehtoja on tarjolla niin paljon, vanhempien voi olla vaikea tietää, mikä niistä sopii parhaiten heidän lapselleen tai nuorelleen.
- CBT:tä voidaan käyttää tehokkaasti jo kolmevuotiaiden lasten kanssa; eräs tutkimus osoitti, että jo kahdeksan istunnon modifioidun CBT-kurssin jälkeen, johon vanhemmat osallistuivat, pienten lasten ahdistuneisuus väheni ja heidän kotielämänsä oli onnellisempaa ja rauhallisempaa.
- CBT kestää tyypillisesti 8-12 istuntoa, ja siinä keskitytään pääasiassa ”tässä ja nyt” eikä aiempiin kokemuksiin.
- CBT:ssä edellytetään, että lapset tekevät töitä istuntojen välissä; näin varmistetaan, että erilaisia taitoja ja strategioita harjoitellaan ja vakiinnutetaan todellisissa tilanteissa. Vaikka jotkut nuoret voivat kokea tämän aluksi vaikeaksi, terapeuttisi tekee kovasti töitä varmistaakseen, että kaikki tähän liittyvät erityiset huolenaiheet tai esteet voitetaan.
- Usein CBT riittää tukemaan lapsia ja nuoria voittamaan ja hallitsemaan vaikeuksiaan. Jotkut lapset, esimerkiksi hyvin masentuneet, voivat kuitenkin hyötyä lääkityksestä, ennen kuin terapia voidaan aloittaa. Psykiatri tai psykologi voi neuvoa tässä asiassa.
