Perinteinen sauna on saanut alkunsa Suomesta, mutta nykyään meillä voi olla enemmän muitakin vaihtoehtoja, kuten infrapunasauna, höyrysauna tai kannettava sauna.
Kuten varmaan tiedätkin, saunomisen ensisijainen tavoite on parantaa tunnetilaa ja fyysistä hyvinvointia. Yksi ratkaisevista kysymyksistä on kuitenkin se, mitä pukeutua saunaan, kun kerran päätät käyttää sitä. Paljastetaan mysteeri yhdessä.
Vartalomme on ihmeellinen ja hämmästyttävä, ja meidän on tehtävä kaikkemme pitääksemme sen toimintakunnossa. Monet ihmiset, kun he tuntevat olonsa vaisuksi, väsyneeksi, ärtyneeksi ja heillä on kipeät nivelet ja lihakset, ovat taipuvaisia ajattelemaan, että on parempi ja helpompi popsia pilleri, välittämättä mahdollisista sivuvaikutuksista.
Jos et ole sellainen, joka popsisi pillereitä joka kerta, kun tunnet olosi jotenkin huonoksi, sauna on täydellinen sinulle. Tämä onnistuu joko ostamalla henkilökohtaisen saunan tai menemällä saunakauppaan. Jos päätät valita jälkimmäisen vaihtoehdon, sinun on hyvä tietää, mikä on saunan pukeutumiskoodi.
Mielesi rauhoittamiseksi voi olla hyvä idea tarkistaa saunamyymälästä ja kysyä heidän pukukoodia koskevia sääntöjään. Jotkut haluavat mennä autenttista tietä ja mennä täysin alasti, kun taas toiset tuntevat olonsa epämukavaksi.
Useimmissa saunoissa voit nauttia ihanasta kylpyläkokemuksesta pukeutumalla uimapukuun tai pyyhkeeseen. Sitten taas voit halutessasi mennä myös kokonaan tai osittain alasti. Tärkeintä on oikeastaan selvittää, mikä reitti on sinulle mukava.
Kylpylöissä on kuitenkin muistettava, että on tärkeää, että niiden vieraat tuntevat olonsa tervetulleeksi ja rentoutuneeksi. Loppujen lopuksi kylpylähoidoissa on kyse mukavasta ja rentoutuneesta olosta. Älä siis koskaan nolostu siitä, että haluat pukeutua siihen, mihin haluat pukeutua – tai olla pukeutumatta.
Usko tai älä, mutta ensimmäinen askel ennen saunaan menoa on riisuutua kokonaan ja käydä suihkussa. On välttämätöntä riisua pölyiset ja likaiset vaatteet ja kengät, joita olet käyttänyt koko työpäivän ajan.
Jos astut saunaan arkivaatteissa, kuumuus vapauttaa likaa ja pölyä ilmaan. Näin ollen se vähentää saunasta saatavia hyötyjä.
Sen jälkeen sinun pitäisi päättää, mitä laitat päällesi tai mitä vältät käyttämästä näiden 10-45 minuutin aikana. Se riippuu siitä, miten suhtaudut sosiaalisiin normeihin ja henkilökohtaiseen viihtyvyyteen.
Jos et välitä konventioista, ota vaatteet pois ja anna kehosi kaikkien osien hyötyä korkeista lämpötiloista ja niiden aiheuttamasta hikoilusta. Sinun ei tietenkään tarvitse huolehtia vaatteista myöskään, jos sinulla on kotisauna. Siinä tapauksessa voit tuntea saunan käytön hyödyt alasti.
Muussa tapauksessa sinun on päätettävä, mitä puet päällesi istuessasi yleisessä saunassa. Olipa valintasi mikä tahansa, sinun tulisi noudattaa yksinkertaisia sääntöjä, joiden mukaan pukeudut mahdollisimman vähän ja vältät vääränlaisten vaatteiden käyttämistä.
Tavoitteesi tulisi olla rentoutua ja nauttia saunan hyödyistä mahdollisimman paljon. Mitä järkeä on viettää aikaa tuntemalla olosi epämukavaksi tai noloksi?
Oletko jäykkä ja stressaantunut? Hikinen kuntosalilla tai uima-altaalla tehdyn rankan treenin jälkeen? Astu saunaan ja tunne, kuinka jännitys sulaa pois, kun kuuma höyry hyväilee lihaksia ja ihoa ja rentouttaa mieltäsi.
Mutta julkiseen saunaan tai kuntosalin saunaan pääseminen voi olla hieman kiusallista, eikö? Mitä tarkalleen ottaen pitäisi pukea päälleen? Entä suihkussa käynti etukäteen? Mikä on yleinen saunaetiketti julkiseen saunomiseen?
Tässä artikkelissa käydään läpi, mitä saunaan kannattaa pukea, ja annetaan muutama vinkki, jotta et nolaa itseäsi tai tee itsestäsi hölmöä saunassa.
Uimapuku
Jos ajatus alastomana menemisestä julkisessa löylyhuoneessa tuntuu epämiellyttävältä, voit istua uimapuvussa. Koska höyrysaunassa tulisi käyttää mahdollisimman vähän vaatteita, uimapuku on kompromissi mukavuuden ja vaatimattomuuden välillä. Kun valitset uimapukua höyrysaunaan, valitse sellainen, jossa ei ole metallikiinnikkeitä tai -koristeita, jotka voivat kuumentua liikaa höyrysaunan lämmölle altistuessaan. Haluat silti ottaa mukaan pyyhkeen, jonka päällä voit istua mukavuuden ja puhtauden vuoksi, kun käytät uimapukua.
Vaikka uimapuku on käytännöllinen ratkaisu, se voi olla vaarallinen terveydellesi. Kuten kaikki muutkin PVC-kankaista valmistetut vaatteet, se estää ihosi hengittämisen. Puhumattakaan siitä, että se voi sulaa ja vapauttaa myrkyllisiä kemikaaleja ja höyryjä korkeissa lämpötiloissa.
Lisäksi tuo eristävä materiaali saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi vietettyäsi jonkin aikaa kuumuudessa. Et nauti siitä, että päälläsi on jotain, joka imee itseensä liikaa lämpöä.
Sentähden sinun tulisi mahdollisuuksien mukaan valita luonnonkuiduista valmistettu väljä uimapuku. Tällainen materiaali mahdollistaa paremman ilmanvaihdon saunassa istuessasi.
Varo myös käyttämästä uimapukua, jossa on metalliosia, jotta ne eivät kuumenisi ja polttaisi ihoasi.
Pyyhe
Pyyhe
Se on paras valinta mihin tahansa saunaan, sillä se tarjoaa parhaan kokemuksen saunapäivänäsi. Varsinkin suomalaiset vaativat, että sinulla ei ole muuta kuin hymy kasvoillasi ja ehkä pyyhe vyötärölläsi, jotta suojaat penkkiä hieltäsi ja myös yksityisyytesi. Parasta tässä valinnassa on se, että se on täysin ilmainen ja helppo toteuttaa. Älä käytä edes koruja tai silmälaseja, vaan paljasta mahdollisimman paljon ihoa.
Sauna on paikka, joka on tarkoitettu terveyteen ja rentoutumiseen, ei muoti-ilmoitusten tekemiseen. Mitä vähemmän on sinun ja lämmön välissäsi, sitä enemmän nautit saunomisesta ja samalla saat siitä enemmän hyötyä.
Tarvitset saunassa pyyhettä riippumatta siitä, käytätkö uimapukua vai et. Jos et halua PVC-kankaita ihollesi nauttiessasi lämmöstä, pyyhe on kaikki mitä tarvitset. Muussa tapauksessa voit käyttää uimapukua, mutta käyttää myös pehmeää pyyhettä, jonka voit asettaa penkille ennen istumista.
Koska hikoilet runsaasti saunan aikana, voit halutessasi mennä ilman vaatteita, jotta vältät hikoilun vaatteiden läpi. Vaikka saunassa on yleensä hyvä olla ilman tavallisia vaatteita, se ei tarkoita, että sinun pitäisi paljastaa kaikki vaatteet. Ota aina mukaan pyyhe, jonka monet kuntosalit toimittavat, ja vältä istumista suoraan höyrysaunan istuimille. Näin voit estää bakteerien leviämisen kehosta toiseen. Kiedo pyyhe vartalosi ympärille ja pidä se kiedottuna, jolloin luot puhtaan suojan vartalosi ja niiden höyrysaunan pintojen väliin, joihin muut asiakkaat ovat koskeneet.
Suomalaiset uskovat, että pelkkä pyyhe vyötärön ympärillä on ainoa tapa saada täydellinen kokemus. Se riittää suojaamaan sekä yksityisyyttäsi että penkkiä hikoilultasi ja leviäviltä bakteereilta.
Vinkkini on valita puuvillasta valmistettu pyyhe. Tuo materiaali imee hikisi kokonaan ja auttaa sinua tuntemaan olosi mukavaksi.
Voidaksesi nauttia kaikesta siitä, mitä sauna tarjoaa, haluat mennä oikein pukeutuneena. Sinun on myös muistettava, että yleinen sauna on useiden ihmisten jakama tila, joten haluat suojautua pöpöiltä ja bakteereilta. Siksi voit ottaa mukaan pienen, kuivan pyyhkeen, jonka päällä voit istua. Voit myös kietoa pyyhkeen ympärillesi.
Jos ajatus yleisestä saunasta ei houkuttele sinua, voit ostaa oman yksityisen kotisaunan – kannettavan infrapunasaunan, jonka mukana tulee kaikki, mitä tarvitset saunomiseen kotona ja haluamallasi tavalla.
Puuvillasta tehtyä
Jos sinusta tuntuu, että uimapuku ei riitä tai haluat välttää sitä, voit pukea päällesi jotakin mukavaa puuvillasta tehtyä. Klassinen, ylisuuri T-paita, väljä puuvillakääre ja shortsit ovat aina erinomainen valinta saunaan.
Ne imevät ylimääräisen lämmön ja antavat ihosi hengittää vapaasti. Käytä aina puhtaita vaatteita, jotka puetaan päälle juuri ennen sisälle menoa. Muista, että näiden vaatteiden käyttäminen ei tarkoita sitä, että sinun ei pitäisi ottaa pyyhettä mukaan saunaan.
Vaan päinvastoin, jos et tarvitse pyyhettä suojaksi, sinun on laitettava se penkille ja istuttava sen päällä. Näin pidät samalla itsesi turvassa bakteereilta ja istuimen puhtaana.
Yksi vinkki vielä! Yritä jättää pois tiukat alusvaatteet, erityisesti rintaliivit, välttääksesi epämukavuutta, jota tiukat vaatteet voivat aiheuttaa matkustamossa, jossa lämpötila ja kosteus ovat korkeat.
Jos tarvitset enemmän peittävyyttä kuin uimapuku, kun olet käynyt kuntosalilla, valitse jotain puuvillasta valmistettua. Puuvillashortsit ja tank top tai väljä ylimitoitettu puuvillainen t-paita ovat hyviä vaihtoehtoja saunaan pukeutumiseen. Väljästi istuva t-paita ja shortsit tai puuvillatakki antavat ihosi hengittää, eivätkä ne itsessään ime paljoa lämpöä.
Pue ne päällesi juuri ennen saunaan menoa; varmista vain, että jätät alusvaatteet, myös rintaliivit, pois.
Loofah
Jotkut käyttäjät nauttivat siitä, että he voivat käyttää löylyhuopaa kuivan, kuollutta ihoa hankaamiseen saunan aikana. Kyllä, se on upeaa ja erittäin hyödyllistä ihollesi, mutta sinun kannattaa miettiä kahdesti, ennen kuin käytät sitä.
Luffan käyttäminen yksityisessä, kannettavassa infrapunasaunassa on OK, mutta vartalon kuoriminen yleisessä saunassa on epäkohteliasta muita käyttäjiä kohtaan, eikö sinusta?
Jalkineet
On houkuttelevaa astua höyrysaunaan paljain jaloin mukavuudenhalun vuoksi, mutta paljain jaloin menemistä yhteisessä höyrysaunassa saatetaan pitää huonona tapana. Bakteerit ja pöpöt, joita keräät kävellessäsi paljain jaloin läpi kuntoklubin, voivat sitten liittyä höyrysaunan lämpimään, kosteaan ympäristöön, joka on ihanteellinen bakteerien lisääntymiselle. Sen sijaan, että menisit ilman kenkiä, omista pari halpoja, kumisia varvastossuja pelkästään höyrysaunan käyttöön. Silloin voit suojata jalkasi lialta ja bakteereilta ilman, että joudut tuomaan saunaan likaisia katukenkiä.
Älä koskaan käytä kenkiä saunomisen aikana, etenkään ulkona käytettäessä. Voit käyttää suihkusandaaleja välttyäksesi kävelemästä paljain jaloin liukkailla laatoilla, mutta ne on otettava pois, kun pääset sisälle.
Jalkineiden käyttäminen istuessasi saunan penkillä ei ole kohteliasta muita saunan kanssasi jakavia ihmisiä kohtaan. On poikkeuksellisen epäkohteliasta laittaa suihkusandaalit alemmalle istuimelle samalla kun makaa ylemmällä.
Säännöt
Saunassa käyttämäsi vaatteet voivat riippua kuntosalin säännöistä. Jos höyrysauna on esimerkiksi molempien sukupuolten jäsenten yhteinen, kuntosali kieltää höyrysaunassa istumisen alasti, kun taas kuntosaleilla, joissa on omat höyrysaunat kummallekin sukupuolelle, säännöt voivat olla väljemmät. Tarkista aina vastaanotosta ja lue kaikki ilmoitetut kyltit, ennen kuin aloitat höyrysaunan käytön varmistaaksesi, että teet sen oikein.
Varmista, että kylpytamineesi ovat saunaan sopivat
Jos ajatus alastomana saunassa käymisestä tuntuu epämiellyttävältä, älä anna sen estää sinua nauttimasta saunan eduista. On hienoa istua uimapuvussa. Ajatuksena on toki käyttää mahdollisimman vähän vaatteita, mutta uimapuku riittää.
Saunassa voi olla kuuma, joten varmista, ettei uimapuvussasi ole metallikiinnikkeitä, sillä ne voivat kuumentua ja polttaa sinut. Haluat silti pyyhkeen, jonka päällä voit istua mukavuuden ja puhtauden vuoksi, kun päätät käyttää uimapukua.
Myös kellojen ja korujen osalta useimmat saunat tarjoavat kaapin, jossa voit säilyttää henkilökohtaisia tavaroitasi turvallisesti, kun nautit hoidoista ja muista tiloista.
Unohtamatta sitä, millaisia ihmisiä tapaa saunoissa, saunassa tarjottavilla kuiva- tai märkälämpöisillä löylyillä on ihania terapeuttisia hyötyjä, jotka edistävät hikoilua ja puhdistumista sekä saavat aikaan rentoutumisen ja hyvinvoinnin tunteen.
Nopea vastaus siihen, mitä pitää pukeutua infrapunasaunassa, pidetään mahdollisimman niukkana. Jotta voit nauttia kaikista saunan hyödyistä, käytä mahdollisimman vähän vaatteita. Itse asiassa, jos olet siellä yksin, pysy alasti.
Jos et ole, pukeudu väljiin, hengittäviin vaatteisiin, jotta ihohuokoset pääsevät poistamaan hikeä ja ei-toivottuja kemikaaleja.
Saunavaatteita valitessasi noudata näitä vinkkejä:
LÖYDETTÄVYYS
Pyrkimyksenä sallia vartalosi hikoilla kunnolla pyri valitsemaan vaatteita, jotka koskettavat ihoa mahdollisimman vähän.
Kireät vaatteet vain tukkivat ihohuokoset ja heikentävät saunomisen tehokkuutta.
KEVYYS
Vaatteiden on myös oltava kevyitä, koska ne väistämättä koskettavat ihoa. Tällöin niiden ei pitäisi tukkia huokosia keveytensä vuoksi. Hikeä pitäisi pystyä kuljettamaan sen läpi.
HENGITTÄVYYS
Löysyyden ja keveyden lisäksi saunavaatteiden on oltava myös hengittäviä siinä mielessä, että ne päästävät kuuman ilman suoraan iholle ja mahdollistavat kunnollisen hikoilun.
HELPPO POISTUMINEN
Saunassa ollessasi lämpötilat saattavat toisinaan käydä liian epämiellyttäviksi ja hikoilu yltyä liialliseksi.
Tällöin sinulla on mahdollisuus poistua tilasta tai vähentää ihoa peittävän vaatetuksen määrää. Jos valitset jälkimmäisen vaihtoehdon, on suotavaa, että sinulla on vaatteita, jotka voi helposti riisua pois.
Vinkki: Älä käytä asusteita; korvakoruja, kaulakoruja, rannekoruja ja muita asusteita on syytä välttää, sillä ne ylikuumenevat helposti ja arpeuttavat ihoa. Älylaitteet, kuten älykellot, ovat hyvin herkkiä kuumuudelle ja saattavat jopa räjähtää saunassa.
Jos pidät nämä vinkit mielessäsi, nautit ja jopa hyödyt saunomisesta erinomaisesti.
Mitä välttää saunassa
Käytitpä sitten perinteistä tai infrapunasaunaa, on asioita, joita ei kannata tuoda sisälle, kuten:
- Likaiset ja tiukasti istuvat vaatteet – On epämiellyttävää antaa lämmön irrottaa pölyä ja päästää sitä ilmaan.
- Treenivaatteet ja hikipuku – Kaikki PVC:stä valmistetut vaatteet ovat väärä valinta saunassa käytettäessä, sillä se voi sulaa korkeassa lämpötilassa.
- Metallista valmistetut korut ja lävistykset – Ne kuumenevat ja voivat satuttaa sinua.
- Rasvat ja voiteet – Ne tukkivat ihohuokoset ja estävät ihoa hengittämästä vapaasti
- Ei missään nimessä saa käyttää kenkiä saunassa – ne ovat likaiset, pidättävät lämpöä ja saatat päätyä saunasta lähtiessäsi jalkasientulehdukseen.
- Saunapuvut olivat kauhea keksintö – älä usko, mitä televisiossa esitetyt mainokset kertovat sinulle. Niiden muovikangas häiritsee saunan lämpöä, ne eivät ole yhtä hengittäviä kuin puuvilla, ja ne myös päästävät myrkyllisiä höyryjä (kuumennettu muovi on yhdistetty useisiin syöpätyyppeihin), jotka ovat vaarallisia paitsi sinulle myös kaikille ympärillä oleville.
- Hikipuvut ovat myös huono idea. Niillä on saunassa päinvastainen vaikutus; ne eristävät ihoa ja viivyttävät hikoilua. Saunassa pitää hikoilla, sitä kautta kaikki hyödyt syntyvät.
- Älä pidä hikisiä treenivaatteitasi päälläsi saunassa.
- Se on myös huonoin idea pukeutua saunaan, ja se johtaa siihen, että sinut potkitaan ulos ja saat porttikiellon. Yksinkertaisesti sanottuna, älä tee sitä.
Mitä siis kannattaa pukea saunaan, jotta saunasta olisi mielekästä hyötyä? Ei mitään, pyyhe vai uimapuku? Saunassa käyntiin ei ole periaatteessa mitään vakavia sääntöjä, ja se, miten saunassa käydään, riippuu olennaisesti maasta, jossa ollaan, ja kyseisestä saunasta.
On tärkeää, että ei takerruta tai jumiuduta siihen, mitä pitää pukea päälle. Ei todellakaan auta istua alasti, jos olo on huono ja jännittynyt; se kumoaa koko rentoutumisen tarkoituksen. Ajatuksena on rentoutua, nauttia pari drinkkiä ja yksinkertaisesti nauttia kokemuksesta, että keho ja mieli ovat puhdistuneet.
Jos meillä on sellainen onni, että meillä on kotona sisäänrakennettu sauna tai höyrysauna, voit hyödyntää saunan terapeuttisia ominaisuuksia joka päivä.
Tällöin suosittelemme seuraamaan skandalaisten esimerkkiä ja olemaan pukeutumatta saunassa mihinkään – mitä enemmän ihoasi voit altistaa höyrylle, sitä paremmat terveysvaikutukset ovat.
Muista ottaa mukaan pyyhe, jonka päällä voit istua tai maata saunomisen aikana, sillä istuin voi polttaa pakaroita ja tehdä olon epämukavaksi asentoa vaihdettaessa.
Rentoutu, lisää höyryä hengittääksesi, tyhjennä mielesi ja ajaudu fysiologiseen ja psykologiseen autuuteen.
Saunan toimintatapa on yksinkertainen, tuotetun lämmön tulee tunkeutua kehosi kudoksiin, ja se, kuinka syvälle tunkeutuminen menee, on suoraan vastuussa saunan terapeuttisista hyödyistä.
Liian monien vaatteiden käyttäminen tarkoittaa, että suurin osa lämmöstä imeytyy itse vaatteisiin ja haihtuu turhaan takaisin ympäristöön sen sijaan, että se imeytyisi ihoon kuten sen pitäisi. Toisin sanoen vaatekerrokset ja -kerrokset estävät sinua saamasta saunan kaikkia terapeuttisia hyötyjä ja terveysvaikutuksia.
Tästä syystä saunassa tulisi pukeutua minimaalisesti tai jopa ilman vaatteita. Mitä vähemmän vaatteita käytät, sitä enemmän hyötyä saat.
Alasti saunaan meneminen on hygieenistä ja luultavasti paras valinta kaikista. Ei ole muuta tapaa saada äärimmäistä nautintoa ja tuntea kaikki hikoilun hyödyt. Ja mikä parasta, jos menet saunaan alasti, sinun ei tarvitse huolehtia siitä, mitä pukea päällesi. Vastaus on yksinkertainen – ei mitään!
Valitettavasti useimmat meistä epäröivät tämän epäsovinnaisen lähestymistavan suhteen. Jos kuulut niihin ihmisiin, jotka tuntevat olonsa epämukavaksi pukeutumatta mihinkään julkisella paikalla, sinulla on muutama vaihtoehto. Kaiken kaikkiaan tärkeintä on vain saada parasta, mitä sauna tarjoaa.
