Mitä on prediabetes?
Prediabetes on vakava terveydentila, jossa verensokeriarvot ovat normaalia korkeammat, mutta eivät vielä niin korkeat, että se voitaisiin diagnosoida tyypin 2 diabetekseksi. Noin 88 miljoonalla amerikkalaisella aikuisella – useammalla kuin yhdellä kolmesta – on prediabetes. Prediabetesta sairastavista yli 84 prosenttia ei tiedä sairastavansa sitä. Prediabetes lisää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen, sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen.
Hyvä uutinen on, että jos sinulla on prediabetes, CDC:n johtama kansallinen diabeteksen ennaltaehkäisyohjelma voi auttaa sinua tekemään elämäntapamuutoksia, joilla voit ehkäistä tai viivästyttää tyypin 2 diabeteksen ja muiden vakavien terveysongelmien kehittymistä.
Mikä aiheuttaa prediabeteksen?
Insuliini on haimassa tuotettu hormoni, joka toimii ikään kuin avaimen tapaan, joka päästää verensokerin verisolujen sisään soluihin, jotta se voidaan käyttää energiana. Jos sinulla on esidiabetes, kehosi solut eivät reagoi normaalisti insuliiniin. Haimasi valmistaa enemmän insuliinia saadakseen solut reagoimaan. Lopulta haimasi ei pysy perässä, ja verensokerisi nousee, mikä luo pohjan esidiabetekselle – ja myöhemmin tyypin 2 diabetekselle.
Tuntomerkit & Oireet
Sinulla voi olla esidiabetes jo vuosia, mutta sinulla ei ole selviä oireita, joten se jää usein huomaamatta, kunnes vakavia terveysongelmia, kuten tyypin 2 diabetesta, ilmenee. On tärkeää keskustella lääkärin kanssa verensokerin mittaamisesta, jos sinulla on jokin esidiabeteksen riskitekijöistä, joita ovat:
Hyvät uutiset: esidiabeteksen voi kumota. Katso Miken tarina.
- Ylipainoinen
- 45-vuotias tai vanhempi
- Vanhemman, veljen, tai sisko, jolla on tyypin 2 diabetes
- Olet fyysisesti aktiivinen vähemmän kuin kolme kertaa viikossa
- Olet joskus sairastanut raskausdiabetesta (diabetes raskauden aikana) tai synnyttänyt lapsen, joka painoi yli 9 kiloa
- Olet sairastanut munasarjojen monirakkulatauti-oireyhtymää
Raaka ja etninen tausta ovat myös tekijä:
Yksinkertainen verensokeritesti
Voit tehdä yksinkertaisen verensokeritestin saadaksesi selville, onko sinulla esidiabetes. Kysy lääkäriltäsi, pitäisikö sinut testata.
Tyypin 2 diabeteksen ehkäiseminen
Jos sinulla on esidiabetes, pienellä painonpudotuksella, jos olet ylipainoinen, ja säännöllisellä liikunnalla voidaan pienentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen. Pieni painonpudotus tarkoittaa noin 5-7 % kehon painosta, eli vain 10-14 kiloa 200-kiloiselle henkilölle. Säännöllinen liikunta tarkoittaa vähintään 150 minuuttia viikossa reipasta kävelyä tai vastaavaa toimintaa. Se on vain 30 minuuttia päivässä viitenä päivänä viikossa.
Kuvittele: Sinä ja kansallinen diabeteksen ehkäisyohjelma. Katso video!
CDC:n johtaman kansallisen diabeteksen ehkäisyohjelman tarjoama elämäntapamuutosohjelma voi auttaa sinua tekemään nämä muutokset – ja saamaan ne pysymään. Ohjelman avulla voit pienentää riskiäsi sairastua tyypin 2 diabetekseen jopa 58 % (71 %, jos olet yli 60-vuotias). Ohjelman kohokohtia ovat:
- Työskentelet koulutetun valmentajan kanssa realististen ja kestävien elämäntapamuutosten tekemiseksi.
- Osaat tietää, miten voit syödä terveellisesti ja lisätä liikuntaa päiväsi.
- Osaat tietää, miten hallita stressiä, pysyä motivoituneena ja ratkoa ongelmia, jotka voivat hidastaa edistymistäsi.
- Tuen saaminen ihmisiltä, joilla on samanlaiset tavoitteet ja haasteet.
Kysy lääkäriltäsi tai sairaanhoitajaltasi, onko paikkakunnallasi tarjolla CDC:n tunnustamaa kansallista diabeteksen ennaltaehkäisyohjelmaa tai löydä sellainen täältä. Paras aika ehkäistä tyypin 2 diabetesta on nyt.
