Combien de fois les gens ont-ils embêté à propos de votre taille et vous ont donné des informations inutiles sur les façons dont vous pouvez augmenter votre taille ? Les personnes de taille font face à de nombreuses luttes dans leur vie quotidienne et cela les affecte souvent mentalement aussi. Et avec l’âge, il semble presque impossible de trouver un moyen de gagner en taille. Malgré l’existence de nombreuses boissons sur le marché qui prétendent augmenter la taille d’une personne, les résultats sont négligeables, tant sur le plan statistique que sur le plan visuel. Cependant, il existe certains moyens qui peuvent aider à augmenter notre taille même après l’âge de 18 ans. Oui, il y a encore de l’espoir pour nous.
L’hormone de croissance humaine (HGH) dans l’hypophyse est celle qui est responsable de la croissance de nos os, de la composition du corps et du métabolisme. Tous ces éléments se développent lorsque nous atteignons la puberté, entre 12 et 13 ans, et continuent de croître pendant les 6 années suivantes, ou presque. Il y a des gens qui grandissent même après cela, mais c’est une exception rare.
Pour les personnes qui n’ont pas pu atteindre leur taille désirée ill 18, voici quelques moyens qui peuvent vous aider à devenir plus grand :
1. Faites régulièrement des exercices de suspension
Peu de gens sont conscients du fait que notre taille change d’un pouce pendant la journée ? Lorsque nous dormons, notre colonne vertébrale s’étire complètement. Alors que, lorsque nous sommes debout, la colonne vertébrale se comprime à cause du poids de notre corps. Ainsi, notre taille diminue au fil de la journée. Mais quelques exercices de suspension peuvent nous aider à conserver notre taille complète. Les exercices de suspension permettent de renforcer le bas du dos et d’ajouter des muscles. Il améliore la posture et augmente la masse musculaire entre les vertèbres.
2. Prendre une alimentation appropriée
Avoir une alimentation équilibrée et saine qui comprend un bon mélange de fruits, de légumes, de protéines et de glucides, peut déclencher les hormones de croissance. Une alimentation saine agit comme un carburant pour que le corps se développe correctement. Elle améliore le taux de métabolisme, augmente la circulation sanguine et rend également nos os plus solides. Des aliments comme les fruits secs, les viandes maigres, le lait et les légumes verts à feuilles devraient figurer sur votre liste d’incontournables.
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3. Faites des exercices d’étirement
Les personnes qui souhaitent augmenter leur taille doivent faire des exercices d’étirement pendant 15 minutes chaque jour. Les exercices qui impliquent l’étirement de la colonne vertébrale sont utiles pour libérer les tensions dans le bas du dos. Cela permet d’augmenter la taille. Surya Namaskar est un exercice bon et efficace pour étirer correctement la colonne vertébrale.
4. Dormez suffisamment
Notre corps est au travail même lorsque nous dormons. Tout comme les enfants grandissent le plus dans leur sommeil, les adultes aussi ont besoin d’une quantité adéquate de sommeil pour une croissance meilleure et saine. Cela s’explique par le fait que la glande pituitaire est plus active lorsque nous dormons. En outre, la position dans laquelle nous dormons joue un rôle important dans notre croissance. La meilleure position pour dormir est de s’allonger sur le dos sans oreiller et de surélever légèrement les genoux en plaçant un oreiller sous eux. Cette position renforce la colonne vertébrale tout en étirant les disques du dos. Elle permet non seulement d’augmenter votre taille, mais aussi de réduire les risques de blessures et de douleurs au dos.
5. Faites de l’exercice régulièrement
A mesure que nous vieillissons, il est important de pratiquer une certaine forme d’activité physique. Et des exercices comme la course, le saut et l’aérobic permettent d’obtenir des os plus longs et plus solides. Cela est efficace car l’exercice active les extrémités nerveuses qui sont directement associées à l’hypophyse. Cela permet à la glande de produire plus d’hormones de croissance qui peuvent aider à augmenter la taille même après l’âge typique où la croissance de la taille est censée s’arrêter.
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6. Évitez l’alcool et le tabagisme
L’alcool et les cigarettes sont censés affecter le fonctionnement naturel du corps et la croissance. Fumer réduit le flux sanguin et la circulation des nutriments dans le corps, ce qui entrave la croissance.
