Money of us find the lunchime dilemma a particular struggle. Az irodában vagy a munkahelyen található étkezési lehetőségek nem mindig a legegészségesebbek, és nehéz plusz időt találni arra, hogy előre elkészítsük a tápláló lehetőségeket. Az elviteles ebéd sem mindig ideális, ha az értékes időt sorban állással töltjük. Néhányan közülünk teljesen kihagyják az ebédet, csak azért, hogy délután 4 körül összeomoljanak, és elmerüljenek a szemétbe. Mások több kilojoule-t vesznek magukhoz, mint amennyire szükségük van az egész napos legelésből, mert nem szakítanak időt három rendes étkezésre. Alapvetően, ha elfoglalt vagy, nehéz lehet biztosítani, hogy egészséges ebédet fogyassz.
Készen állsz arra, hogy az ötleteidet a gyakorlatba ültesd?
Az ebédidő gyors, érdekes és változatos eltöltésének trükkje az előre tervezés. A legtöbb ember számára a legjobb időpont erre a vasárnap. Töltsön egy kis időt azzal, hogy leírja, mit szeretne enni, majd vásároljon be, vagy szállíttassa ki a bevásárlást.
Itt van néhány remek ebédötlet, amit kipróbálhat:
1. Saláta wrap. Használj néhány erős, friss salátalevelet, például jégsalátát csészének vagy wrapnek a szokásos wrap helyett, és töltsd meg őket a kedvenc hozzávalóiddal.
2. Csirke, rizs és zöldségek. Könnyítse meg az életét, ha vacsorára grillez egy extra darab csirkét, a maradék rizsből és zöldségekből pedig finom hideg salátát készíthet.
3. Sült burgonya. Ha van mikrohullámú sütőd a munkahelyeden, csak pattintsd be a sült krumplit, hogy felmelegítsd, és hozz egy külön edénybe babot, tonhalat vagy más egészséges feltétet.
4. Sajtos pestós tészta. A Jenny Craig csinálja ennek egy finom változatát, ami laktató, tápláló és remek ebéd. Kövesse egy kis friss gyümölccsel.
5. Leves. Egyszerűen elkészíthető, és külön adagokban lefagyasztható azokra a napokra, amikor nincs időnk ebédet készíteni. Adjon hozzá zöldségeket, csirkét vagy tésztát, hogy feltöltse
6. Quinoa tál. Dobd össze a választott friss vagy főtt zöldségeket főtt quinoával, friss fűszernövényekkel és alacsony zsírtartalmú öntettel. Adjon hozzá diót vagy avokádópürét a változatosság kedvéért.
7. Smoothie-k. Egy másik nagyszerű lehetőség a szuper elfoglalt reggelekre. Hétvégén készítsd el az egészséges turmixot ömlesztve, és fagyaszd le műanyag poharakban. Ebédidőre már készen áll, hogy megidd, és megadja neked azt az egészséges löketet.
8. Szendvics. A nagyszerű szendvics trükkje, hogy a hozzávalókat külön tartsd a kenyértől, amíg készen nem állsz az evésre. Nincs többé átázott szendvics!
9. Pizza. Sajtos és paradicsomos slágerre vágysz? Próbáld ki a Jenny Craig Pizza All Round pizzát, egy többmagvas pizzazsákot baconnel és mozzarella sajttal.
10. Lazac. Frissen vagy konzervben, ideális tésztával, rizzsel vagy hideg főtt burgonyával keverve egy tápláló és laktató ebédidőbeni étkezés alapjaként.
