Wielu z nas uważa dylemat pory lunchu za szczególną walkę. Opcje żywieniowe w biurze lub miejscu pracy nie zawsze są najzdrowsze, a trudno jest znaleźć dodatkowy czas, aby przygotować pożywne opcje z wyprzedzeniem. Lunch na wynos też nie zawsze jest idealnym rozwiązaniem, kiedy spędzasz swój cenny czas czekając w kolejkach. Niektórzy z nas w ogóle pomijają lunch, by około 16.00 paść na kolana i sięgnąć po śmieci. Inni zjadają więcej kilodżuli, niż potrzebują, pasąc się przez cały dzień, ponieważ nie poświęcają czasu na zjedzenie trzech porządnych posiłków. Zasadniczo, kiedy jesteś zajęty, zapewnienie sobie zdrowego lunchu może być trudne.
Gotowy, aby wprowadzić swoje pomysły w życie?
Sztuka, aby posiłki w porze lunchu były szybkie, interesujące i zróżnicowane, polega na planowaniu z wyprzedzeniem. Dla większości ludzi, najlepszym czasem na to jest niedziela. Spędź trochę czasu na zapisywaniu tego, co chcesz zjeść, a następnie zrób zakupy lub skorzystaj z dostawy zakupów.
Oto kilka świetnych pomysłów na lunch do wypróbowania:
1. Okład z sałaty. Użyj kilku mocnych, świeżych liści sałaty, takich jak sałata lodowa, jako kubków lub wrapów zamiast zwykłego wrapu i wypełnij je swoimi ulubionymi składnikami.
2. Kurczak, ryż i warzywa. Ułatw sobie życie, grillując dodatkowy kawałek kurczaka na kolację, i wykorzystaj pozostawiony ryż i warzywa do zrobienia smacznej sałatki na zimno.
3. Pieczony ziemniak. Jeśli masz mikrofalówkę w pracy, po prostu pop swój pieczony ziemniak w, aby go podgrzać i przynieść oddzielny garnek z fasolą, tuńczykiem lub innymi zdrowymi dodatkami.
4.Serowy makaron z pesto. Jenny Craig robi pyszną wersję tego, która jest sycąca, pożywna i stanowi świetny lunch. Podążaj za nim z kilkoma świeżymi owocami.
5. Zupa. Prosta w przygotowaniu i może być zamrożona w oddzielnych porcjach na dni, kiedy nie masz czasu na przygotowanie lunchu. Dodaj warzywa, kurczaka lub makaron, aby ją urozmaicić
6. Miska z quinoa. Zmieszaj wybrane świeże lub gotowane warzywa z ugotowaną quinoa, świeżymi ziołami i niskotłuszczowym dressingiem. Dodaj orzechy lub puree z awokado dla urozmaicenia.
7. Smoothies. Kolejna świetna opcja na bardzo pracowite poranki. Przygotuj zdrowe smoothie w weekend i zamroź je w plastikowych kubkach. W porze lunchu będzie gotowe do picia i da ci tego zdrowego kopa.
8. Kanapka. Sztuczka do posiadania wspaniałej kanapki polega na oddzieleniu składników od chleba, dopóki nie będziesz gotowa do jedzenia. Nigdy więcej rozmokłych kanapek!
9. Pizza. Masz ochotę na serowo-pomidorowy hit? Spróbuj Jenny Craig’s Pizza All Round, wieloziarnistej pizzy z bekonem i serem mozzarella.
10. Łosoś. Świeży lub z puszki, jest idealny do mieszania z makaronem, ryżem lub gotowanymi na zimno ziemniakami jako podstawa pożywnego i sycącego posiłku w porze lunchu.
10.
