1. Utazzon gyakran. Jelölj ki havonta egy hétvégét, hogy kimozdulj a városból, az országból, vagy legalább a lakásod bejárati ajtaján kívülre. Hagyja, hogy az állandóan változó tájak inspirálják, felélénkítsék, és folyamatosan emlékeztessék arra, hogy a világ sokkal több, mint a mindennapi rutin.”
2. Adjon helyet a meglepetéseknek. Ahelyett, hogy megpróbálnád irányítani életed minden egyes aspektusát, add meg az életednek az esélyt, hogy időről időre meglepjen. Mondj igent arra a randira, amit általában elutasítanál, vagy arra a bulira, amiről nem vagy biztos benne, hogy el kellene menned. Néha azok a dolgok, amelyekben a legbizonytalanabbak vagyunk, végül azok a dolgok, amelyekért a leghálásabbak vagyunk – de ezt sosem tudhatod meg, ha nem adsz neki egy esélyt.
3. Tanulj meg szeretetet fogadni. Fogadd el a segítséget a barátaidtól, amikor felajánlják. Fogadd el a bókokat, amikor neked szólnak. Engedd, hogy szeressenek téged azokban az aprócska dolgokban is, amelyeket nem mindig engedsz meg magadnak, és figyeld meg, mennyivel könnyebb lesz elfogadni a saját szeretetedet is.
4. Gyakorold a hálát. Minden alkalommal, amikor egy negatív gondolat keresztezi az elmédet, szándékosan ellensúlyozd egy pozitív gondolattal. Az élet nem csupa napsütés és rózsa, de sokkal pozitívabb, mint amennyire hajlamosak vagyunk elhinni. Használd ki ezt azokon a napokon, amikor a hangulatodnak szüksége van egy kis lökésre.
5. Minden nap beszélj egy új emberrel. A világ tele van hihetetlen emberekkel – könyvesboltokban, kávézókban, buszokon és járdákon. Szánj minden napodból plusz két percet arra, hogy megtanuld a barista nevét, vagy elmondd a buszsofőrnek, hogy nagyra értékeled őket. Meg fogsz lepődni, mennyi hihetetlen ember van már a környezetedben.”
6. Szánj időt az önfejlesztésre. Szánj hetente egy-két órát a személyes célok, projektek és megerősítések feltérképezésére. Legyél a saját életed edzője, és tedd az önfejlesztést olyan prioritássá, amilyet megérdemel.
7. Gyakorold a megbocsátást. Hagyja, hogy a múltbeli sérelmek elmaradjanak, és engedje meg az emberek jelenének, hogy felülkerekedjenek a múltjukon. Nem kell őket visszafogadnod az életedbe, de megérdemled, hogy a békét visszafogadd a sajátodba. A megbocsátás pedig szerves részét képezi ennek.
8. Hagyd magad mögött a múltat. Adj magadnak aktív engedélyt arra, hogy elengedd azokat a hibákat, amelyeket elkövettél, azokat az utakat, amelyeken nem kellett volna végigmenned, és mindazokat a módokat, amelyekkel a múltad cserbenhagyott. Ahhoz, hogy előre tudj lépni, szembe kell nézned a jövővel – ezért adj magadnak erre engedélyt.
9. Indulj el! Válassz egy sportot, egy órát vagy egy edzésrendszert, ami a testednek megfelel, majd gyakorold, amilyen gyakran csak tudod. Az élet egyszerűen jobbnak tűnik az endorfinok lencséjén keresztül – és a rendszeres testmozgás bizonyított módszer a hangulat és a jó közérzet fokozására.
10. Képezd magad arra, hogy a legjobbat lásd az emberekben. Mások szeretete és megbecsülése ugyanúgy szokás, mint bármi más. Ahelyett, hogy azonnal leírnád az embereket a hiányosságaik miatt, próbáld meg kiemelni a legjobb tulajdonságaikat, és csak ezekre koncentrálni. Ez feldobja a hangulatodat, és felszabadítja az agyadnak azt a részét, amely általában a keserűségnek és az ítélkezésnek van fenntartva.
11. Keresse a lehetőségeket mindenhol. Tartsd nyitva a szemed azokon az órákon, amelyekre mindig is szerettél volna járni, a karrier lépéseken, amelyeket mindig is szerettél volna megtenni, és azokon az apró kockázatokon, amelyeket minden nap megtehetnél, hogy közelebb kerülj oda, ahová szeretnél eljutni. A világ tele van új lehetőségekkel és esélyekkel. Csak rajtad múlik, hogy élsz-e velük vagy sem.
12. Vedd körül magad pozitív emberekkel. Ahogy Jim Rohn mondta egyszer: “Annak az öt embernek az átlaga vagy, akivel a legtöbb időt töltöd”. Nézd meg tehát, kik ezek az emberek – arra inspirálnak, hogy önmagad nagyobb, ragyogóbb, pozitívabb változata légy? Ha nem, lehet, hogy itt az ideje, hogy átértékeld a baráti csoportodat.
13. Készítsen pozitív terveket a jövőre nézve. Ahelyett, hogy arra koncentrálnál, mi romolhat el a következő néhány évben, próbáld meg hosszasan szemügyre venni, mi lehet jó. Tervezd úgy az életedet, mintha a legmerészebb álmaid is valóra válhatnának és valóra válhatnak – meg fogsz lepődni, milyen hatása van ennek a gondolkodásmódnak.
14. Öltözz a sikerhez! A külső megjelenésünk szinte semmit sem diktál arról, hogy milyen emberek vagyunk – de befolyásolhatja, hogyan érezzük magunkat. Ha úgy mutatjuk meg magunkat, hogy magabiztosnak érezzük magunkat, ez a magabiztosság átsugárzik mindenre, amit teszünk.
15. Hallgassunk megfelelő zenét. A zene hatalmas hatással van a hangulatunkra. És ezt a saját előnyünkre használhatjuk. Ha összehangoljuk a hallgatott zenét azzal a hangulattal, amiben lenni szeretnénk, beidomíthatjuk az agyunkat, hogy szükség szerint pozitív (vagy lágyabb) rezgésekkel foglalkozzon.
16. Barátkozz össze a testeddel. Ahelyett, hogy gyűlölnéd és büntetnéd a tested, próbáld meg szeretni. Próbálj meg hallgatni rá. Próbáld meg etetni, edzeni, pihentetni és ápolni úgy, hogy otthon érezd magad benne. És akkor szeresd és becsüld meg mindazért a hihetetlen dologért, amire képes.
17. Keress mentorokat. Mindannyiunknak szüksége van olyan emberekre, akikre felnézhetünk. Ha úgy döntesz, hogy olyanokkal veszed körül magad, akik jól teljesítenek az téged érdeklő területeken, akkor sikerre készíted fel magad. Engedd meg magadnak, hogy nálad sokkal nagyobb emberek bátorítsák, inspirálják és mentorálják.”
18. Legyen fogékony a változásokra. Ahelyett, hogy azon gyötrődnél, hogy milyenek voltak a dolgok, kezdd el kiválasztani, mi a pozitív a dolgok jelenlegi állásában. A változás sosem könnyű, de legtöbbször a saját mentális ellenállásunk teszi olyan átkozottul nehézzé.
19. Legyen a nevetés prioritás. Jól érezzük magunkat, ha a munkát, az iskolát, az edzőtermet és más építő jellegű tevékenységeket helyezzük előtérbe – de kevésbé érezzük jól magunkat, ha azokat a tevékenységeket helyezzük előtérbe, amelyek igazi örömet okoznak nekünk. Mint például egy pohár bor és egy este nevetséges viccek megosztása azokkal az emberekkel, akiket a legjobban szeretünk. Fontolja meg, hogy időt szakít a nevetésre, mert kiderült, hogy valóban ez a legjobb gyógyszer.
20. Kezdjünk el holisztikusan tekinteni az egészségre. Az egészség nem csak a zöldségevésből és a rendszeres futásból áll (bár erről is szól) – az igazi egészség azt jelenti, hogy fizikailag, érzelmileg és pszichésen is vigyázol magadra. Ha nem szakítasz időt az öngondoskodásra, az azt jelenti, hogy nem szakítasz időt az általános jóllétedre.
21. Kötelezze el magát a folyamatos képzés mellett. A tanulásnak nem szabad abbamaradnia, amikor befejezzük a középiskolát vagy a főiskolát. Azzal, hogy aktívan keresi azokat a módszereket, amelyekkel bővítheti tudásbázisát, aktívan keresi azokat a módszereket, amelyekkel javíthatja életét. És az oktatásnak nem kell formálisnak lennie – jó eséllyel mindenki, akit ismersz, tud valamit tanítani neked. Csak az a kérdés, hogy megengeded-e nekik, hogy megtegyék.
22. Sajátítsd el az aktív hallgatás művészetét. Többet tanulhatsz másoktól, mint gondolnád.
23. Engedd meg magadnak, hogy fékezés nélkül álmodj. Az életed talán soha nem fog teljesen megfelelni a legvadabb fantáziáidnak – de ha ennek ellenére megengeded magadnak, hogy részt vegyél bennük, az segíthet felismerni, hogy mit akarsz valójában az életben, és mi az, amiért dolgoznod kellene.
24. Válaszd az optimizmust a cinizmussal szemben. Bármennyire is utálják beismerni az önjelölt “realisták”, az optimisták jobban szórakoznak. És azzal, hogy kissé pozitívabb döntéseket hoznak a mindennapi életükben, pozitívabb eredményeket vonzanak magukhoz.
25. Helyezd előtérbe az embereket. Bármennyire is szeretnénk az ellenkezőjét hinni, szükségünk van más emberekre az életünkben. Amikor elhanyagoljuk a társas életünket, elhanyagoljuk az egyik legjobb lehetőséget, ami a folyamatos tanuláshoz és növekedéshez rendelkezésünkre áll. Azzal, hogy más embereket helyezünk előtérbe, világnézetünk folyamatos bővítését is prioritássá tesszük.
26. Ne riadjunk vissza a kemény munkától. A gyors megoldások és az egyik napról a másikra történő hírnév világában a kemény munka alulértékelt képesség. Minél kitartóbban dolgozunk a számunkra fontos dolgokon, annál inkább növekszik az önbizalmunk a képességeinkkel együtt. És ez már önmagában elég ok arra, hogy elkezdjük komolyabban venni a munkamorálunkat.
27. Minimalizáljuk az azonnali kielégülés iránti igényünket. Egy olyan világban, amely maximalizálja az azonnali kielégülést, tanuljunk meg időnként lemondani az impulzusainkról annak érdekében, hogy arra koncentráljunk, amit hosszú távon szeretnénk. Minél inkább felismered, hogy mennyire függsz az érvényesítés és a kielégülés digitális formáitól, annál inkább képes leszel lecsatlakozni és arra összpontosítani, ami számít.
28. Tölts több időt a természetben. Nincs kétféleképpen – elménknek szüksége van a természettel való kölcsönhatásra ahhoz, hogy optimálisan működjön. Egy félórás séta a szabadban lehet az ellenszer, amire szüksége van a szorongásszint csökkentéséhez, az alvásminőség javításához és a hangulat javításához. Legrosszabb esetben az ebédszünet kellemes eltöltése.
29. Minimalizálja a holmijait. A minimalizmus divatos – és jó okkal. Minél kevesebbet birtokolunk, annál kevésbé vesszük észre, hogy szükségünk van rá ahhoz, hogy boldoguljunk. Ez egy erőt adó koncepció – és egy olyan, ami közben enyhíti a pénztárcánkra nehezedő nyomást.
30. Ajándékozd el az idődet! Azzal, hogy időnket és energiánkat egy nálunk sokkal nagyobb ügynek szenteljük, ironikus módon rájövünk, milyen hatalmas hatással lehetünk a világra, ha nem csak a saját érdekeinkre koncentrálunk. Néha az első lépés önmagunk fejlesztéséhez az, hogy mindent elfelejtünk magunkról.
31. Engedd meg magadnak a kreatív kibontakozást. Még akkor is, ha teljesen híján vagyunk a művészi tehetségnek, bármilyen kreatív kivezetés rendkívül terápiás hatású lehet. Nem kell rögtön Picassónak vagy Hemingwaynek lenned – engedhetsz az önkifejezésnek a saját érdekedben, és hagyhatod, hogy a tehetséged idővel kiépüljön.
32. Ossz meg egy kis pozitív energiát. A legjobb módja a jó hangulat fokozásának, ha megosztod. Tegyél meg mindent, hogy megdicsérj egy barátodat, vegyél egy kávét a sorban mögötted állónak, vagy mondd el valakinek pontosan, hogy miért szereted őt. Szinte lehetetlen úgy feldobni valaki más napját, hogy ennek következtében ne legyen a sajátod is feldobva.
33. Légy minden nap egy kicsit nyitottabb. Az élet húzza az időt. Stagnál. Lecsúszik. De leggyakrabban azért teszi mindezt, mert elzárkózunk előle. Amikor elkötelezzük magunkat amellett, hogy minden egyes nappal egy kicsit gyakrabban mondunk igent, elkötelezzük magunkat amellett, hogy újra megnyitjuk az életünket a lehetőségek előtt. És lehet, hogy a végén beleszeretünk abba, ahová ezek a lehetőségek visznek minket. 
