Érezted már úgy, hogy az edzéseid nem elég intenzívek, így nem hatékonyak? Vagy esetleg éhesen ébredsz, és ez kiborít, mert úgy gondolod, hogy a testednek több ételre van szüksége, de aggódsz, hogy ez súlygyarapodáshoz vezet? Talán a mérleg valójában feljebb ment, annak ellenére, hogy úgy érzed, mindent jól csinálsz.
Ismerősen hangzik? Női súlycsökkentő coachként naponta foglalkozom ezekkel a forgatókönyvekkel az ügyfeleimmel. Ezek az esetek valójában ellenkező értelmű viszonyítási pontok, amelyek azt jelentik, hogy zsírt veszítesz. Bár lehet, hogy nem nyilvánvalóak, sőt, úgy tűnhetnek, mintha annak a jelei lennének, hogy hízol, mégis erős jelek arra, hogy amit csinálsz, az működik.
A kevésbé intenzív edzéseket nehezebbnek érzed.
Ha a tested hozzászokik egy intenzív edzéshez, azt gondolhatod, hogy egy alacsonyabb szintű edzésnek is könnyebbnek kellene lennie. Mivel azonban a tested hozzászokott a kihívást jelentő edzésekhez, egy lassabb edzést valójában nagyobb kihívásnak érezhetsz, mint az intenzív edzéseket. Hogy miért? Azért, mert a tested nincs hozzászokva, így új kihívást jelent számára.
Így ha véletlenül beugrik egy kevésbé intenzív órára (ami korábban könnyűnek tűnt), de most nehéznek érzi, akkor is jó úton jársz.
Éhesebb vagy, mint máskor.
Ez azt jelentheti, hogy felgyorsul az anyagcseréd, és ezért több zsírt égethetsz. Ha például megszoktad, hogy reggel kihagyod a reggelit, de mostanában elkezdted enni, és vágyakozva ébredsz rá, ez pozitív jel.
Hasonlóképpen, ha korábban csak két étkezést ettél naponta, de most három étkezést és egy uzsonnát eszel, és éhesnek érzed magad, akkor felgyorsítod az anyagcserédet, és beállítod a testedet arra, hogy több zsírt veszíts. Szóval ne akadj ki! Hallgasson a testére, és táplálja ennek megfelelően.
Megszedett néhány kilót.
Míg technikailag a mérleg szerint hízott, valójában lehet, hogy izmot szedett és zsírt veszített. Ha 5 kiló izmot 5 kiló zsír mellé teszel, akkor az izom feleannyi helyet foglal el. Tehát ha az ingeid könnyebben gombolódnak, a nadrágjaid könnyebben cipzáródnak be, vagy bármilyen ruhát vagy kabátot lazábbnak érzel, akkor zsírt veszítesz, még ha nem is fogytál kilókat.
Jobbnak érzed magad.
Végül koncentrálj figyelmesen arra, hogyan érzed magad fizikailag. Ha könnyebbnek, energikusabbnak és kevésbé stresszesnek érzed magad az étrended és az egészséged miatt, ezek szintén pozitív jelek arra, hogy valamit jól csinálsz.
Stephanie Mansour egészségügyi és fitneszszakértő, valamint nőknek szóló súlycsökkentő edző. Csatlakozzon az ingyenes fogyókúrás kihívásához itt!
