A CBT egy időben korlátozott és jelenre fókuszáló beszélgető terápia. Alkalmazkodó és nagyon rugalmasan alkalmazható, így kiválóan alkalmas minden korosztályú gyerekkel és fiatallal való munkára, akár szemtől szemben, akár online.
Mi a CBT?
A CBT (kognitív viselkedésterápia) egy olyan beszélgető terápia, amely nagyon hatékonyan működhet gyermekek és serdülők esetében, és segíthet leküzdeni olyan állapotokat, mint a szorongás, depresszió, kényszerbetegség és dühkezelés
Az ADHD-s és ASD-s gyermekek számára is hasznos lehet a CBT, mivel segít nekik pozitív és egészséges módon kezelni bizonyos élményeiket.
A CBT célja, hogy megkérdőjelezze a gondolkodási folyamatok és a viselkedés nem hasznos mintáit, és azokat pozitívabb mintákkal és válaszokkal helyettesítse.
A gyermekek számára végzett CBT az utóbbi néhány évben egyre népszerűbbé vált. Számos bizonyíték támasztja alá, hogy rendkívül hatékony, és hatékonyabb, mint sok gyógyszeres kezelés önmagában. Tekintettel arra, hogy a CBT egész életen át alkalmazható készségeket és megküzdési stratégiákat tanít, különböző hosszú távú előnyökkel járhat a gyermek vagy tinédzser számára.
Milyen állapotokban segíthet a CBT a gyermekeknek?
A CBT számos különböző állapot esetében hasznos lehet, mivel segít a kihívást jelentő helyzetekre adott egészséges válaszok kialakításában, és a kutatások az alábbi állapotok esetében mutattak ki különleges előnyöket:
- Szorongásos zavarok, beleértve a poszttraumás stressz-zavart
- alacsony hangulat és depresszió
- stressz
- kényszeres kényszerbetegség
- fóbiák
- bántalmazás
- viselkedési problémák
A CBT a gondolatok, érzések és viselkedés közötti kapcsolaton dolgozik.
A CBT azon az elméleten alapul, hogy egy eseményről vagy helyzetről alkotott gondolataink, és nem maga az esemény határozza meg az arra adott válaszunkat.
Nagyon gyakori, hogy az emberek gondolkodásában nem hasznos és negatív minták alakulnak ki, ami viszont kihat a viselkedésünkre. Mivel a viselkedésünk megerősíti a gondolatainkat, egy negatív körforgás indul be; a fent leírtak szerint a gondolataink, az érzelmeink és a viselkedésünk mind összefüggnek egymással.
Egy gyermek például, aki azt gondolja: “Mindenki azt hiszi, hogy hülye vagyok”, mert egyszer kinevetették, ezután kialakulhat benne a félelem az órán feltett kérdésekre való válaszadástól.
Ennek következtében előfordulhat, hogy a gyermek nem teszi fel a kezét az órán, és egyre csendesebb lesz. Lehet, hogy többet marad távol az iskolától, elveszíti barátságait, és egyre jobban fél az iskolába járástól.
Mindezek a viselkedési reakciók tovább táplálják az alaptalan gondolatot: “Mindenki azt hiszi, hogy hülye vagyok”.
A CBT úgy működik, hogy “átprogramozza” a gyermek vagy tinédzser néhány negatív feltételezését. A terápia során a fiatal és a terapeuta együtt dolgoznak azon, hogy megértsék, milyen negatív gondolati, érzelmi és viselkedési ciklusok járulnak hozzá a jelenlegi nehézségeikhez.
Azután együtt dolgoznak azon, hogy megváltoztassák ezeket a mintákat; e folyamat során különböző viselkedési és kognitív stratégiákat dolgoznak ki, amelyeket minden helyzetben alkalmazni tudnak.
A CBT segít a gyereknek vagy a tinédzsernek abban, hogy a gondolatai fölé kerekedjen, azáltal, hogy megkérdőjelezi a feltételezéseket, bátorítja az egészséges “önbeszédet”, hatékony megküzdési stratégiákat talál, és adott esetben szembenéz a félelmetes helyzettel, hogy megmutassa, a dolgok valójában rendben vannak.
Az, hogy egy ilyen hatalmas tapasztalattal rendelkező klinikust látott, nagy változást jelentett a fiunk számára. A terápia kiváló volt, és a fiunk egyszer sem morogta, hogy el kell mennie a találkozókra.”
Alison, Birmingham
Mit várhatunk a CBT-től
A sokféle terápiás lehetőség mellett a szülők számára nehéz lehet tudni, hogy melyik a legmegfelelőbb a gyermekük vagy tinédzserük számára.
- A CBT már hároméves gyerekeknél is hatékonyan alkalmazható; egy tanulmány kimutatta, hogy egy módosított CBT kurzus mindössze 8 ülését követően, melybe a szülőket is bevonták, a kisgyerekeknél alacsonyabb volt a szorongás szintje, és az otthoni életük is boldogabb és rendezettebb volt.
- A CBT jellemzően 8-12 ülésig tart, és főként az “itt és most”-ra összpontosít, szemben a múltbeli tapasztalatokkal.
- A CBT megköveteli, hogy a gyerekek az ülések között munkát végezzenek; ez biztosítja, hogy a különböző készségeket és stratégiákat valós helyzetekben gyakorolják és szilárdítsák meg. Bár néhány fiatalnak ez kezdetben nehézséget okozhat, a terapeuta keményen fog dolgozni annak érdekében, hogy az ezzel kapcsolatos sajátos aggodalmak vagy akadályok leküzdhetők legyenek.
- A CBT gyakran elegendő ahhoz, hogy támogassa a gyermekeket és fiatalokat nehézségeik leküzdésében és kezelésében. Néhány gyermeknek, például azoknak, akik nagyon depressziósak, azonban előnyös lehet a gyógyszeres kezelés, mielőtt a terápia elkezdődhetne. A pszichiáter vagy pszichológus segíthet tanácsot adni ezzel kapcsolatban.
