Hányszor idegesítettek már az emberek a magasságoddal kapcsolatban, és adtak neked felesleges információkat arról, hogy milyen módon növelheted a magasságodat? A shor emberek számos nehézséggel szembesülnek a mindennapi életükben, és ez gyakran mentálisan is hatással van rájuk. És az életkor növekedésével szinte lehetetlennek tűnik, hogy megtalálják a magasság növelésének módját. Annak ellenére, hogy számos ital van a piacon, amelyek azt állítják, hogy növelik az ember magasságát, mind statisztikailag, mind láthatóan elhanyagolható eredmények vannak. Vannak azonban bizonyos módszerek, amelyek segíthetnek a magasságunk növelésében még 18 éves korunk után is. Igen, van még remény számunkra.
Az emberi növekedési hormon (HGH) az agyalapi mirigyben felelős a csontjaink növekedéséért, a testösszetételért és az anyagcseréért. Mindezek akkor nőnek meg, amikor 12 és 13 éves korunk között elérjük a pubertást, és a következő 6 évben szinte folyamatosan növekednek. Vannak emberek, akik még ezután is nőnek, de ez ritka kivétel.
Azoknak az embereknek, akik nem tudtak 18 éves korukban a kívánt magasságra nőni, íme néhány módszer, ami segíthet magasabbra nőni:
1. Végezz rendszeres lógógyakorlatokat
Nem sokan vannak tisztában azzal a ténnyel, hogy a magasságunk egy hüvelykkel változik a nap folyamán? Amikor alszunk, a gerincünk teljesen megnyúlik. Míg amikor állunk, a gerincünk a testsúlyunk miatt összenyomódik. Így a nap folyamán csökken a magasságunk. De néhány lógó gyakorlat segíthet abban, hogy megtartsuk teljes magasságunkat. A függőgyakorlatok segítenek megerősíteni a hátunk alsó részét, és hozzáadódnak az izmok is. Javítja a testtartást és növeli a csigolyák közötti izomtömeget.
2. Táplálkozzunk megfelelően
A kiegyensúlyozott és egészséges étrend, amely a gyümölcsök, zöldségek, fehérjék és szénhidrátok jó keverékét tartalmazza, beindíthatja a növekedési hormonokat. Az egészséges táplálkozás üzemanyagként hat a szervezet számára a megfelelő növekedéshez. Javítja az anyagcsere sebességét, fokozza a vérkeringést és csontjainkat is erősebbé teszi. Az olyan ételeknek, mint az aszalt gyümölcsök, sovány húsok, tej és leveles zöld zöldségek, szerepelniük kell a kötelező élelmiszerek listáján.
Szintén olvassa el: Növeld a magasságodat természetes módon: Home Remedies To Gain Height
3. Végezzen nyújtógyakorlatokat
Azoknak, akik a magasságuk növelésére vágynak, minden nap 15 percig nyújtógyakorlatokat kell végezniük. A gerinc nyújtásával járó gyakorlatok segítenek feloldani a hát alsó részén lévő feszültséget. Ez segít a magasság növelésében. A Surya Namaskar egy jó és hatékony gyakorlat a gerinc megfelelő nyújtására.
4. Aludjunk megfelelően
Testünk akkor is dolgozik, amikor alszunk. Ahogy a gyerekek is alvás közben fejlődnek a legtöbbet, úgy a felnőtteknek is megfelelő mennyiségű alvásra van szükségük a jobb és egészséges növekedéshez. Ennek oka, hogy az agyalapi mirigy akkor a legaktívabb, amikor alszunk. Az is fontos szerepet játszik a növekedésünkben, hogy milyen pozícióban alszunk. A legjobb alvási testhelyzet a háton fekvés párna nélkül, miközben a térdeket kissé megemeljük, ha párnát teszünk alájuk. Ez a pozíció erősíti a gerincet, miközben nyújtja a háton lévő porckorongokat. Nemcsak a magasság növelésében segít, hanem a hátsérülések és a hátfájás kockázatának csökkentésében is.
5. Rendszeres testmozgás
Amint öregszünk, fontos, hogy valamilyen fizikai tevékenységet végezzünk. Az olyan gyakorlatok pedig, mint a futás, az ugrálás és az aerobik hosszabb és erősebb csontokat eredményeznek. Ez azért hatékony, mert a testmozgás aktiválja az agyalapi mirigyhez közvetlenül kapcsolódó idegvégződéseket. Ez lehetővé teszi a mirigy számára, hogy több növekedési hormont termeljen, ami segíthet a magasság növelésében még a tipikus életkor után is, amikor a magasságnövekedés állítólag leáll.
Olvassa el még: 6 furcsa mód, ahogy a magassága hatással lehet az egészségére
6. Kerülje az alkoholt és a dohányzást
Az alkohol és a cigaretta állítólag befolyásolja a szervezet természetes működését és növekedését. A dohányzás csökkenti a véráramlást és a tápanyagok áramlását a szervezetben, így akadályozza a növekedést.
