Ile Kalorii Spala Skakanie Na Trampolinie? Jeśli masz pojęcie, że trampolina jest tylko dla dzieci, jesteś w całkowitym błędzie.
Trampolina zapewnia zabawę i przyjemność dzieciom, ale działa również jako ważny sprzęt, który pomaga w utracie wagi.
Trampolina jest jedną z najbardziej efektywnych i mało inwazyjnych form ćwiczeń, która stała się ważną metodą utrzymania się w formie.
Czy skaczesz na ogromnej trampolinie podwórkowej, czy też odbijasz się od niej, możesz stracić ogromną ilość kalorii.
Trampolina to świetny sposób, aby zadbać o mięśnie i układ krążenia, ponieważ pomaga w zwiększeniu tempa metabolizmu organizmu.
Trampolina i utrata wagi
Możesz łatwo znudzić się tymi samymi ćwiczeniami, które wykonujesz w celu utraty wagi.
Zamiast wykonywać te same ćwiczenia, możesz wprowadzić trampolinę do swojego codziennego planu treningowego.
Uważa się, że kiedy jesteś w stanie cieszyć się czymś na wskroś, uzyskasz wyniki w znacznie bardziej efektywny sposób.
Jak inne treningi aerobowe i cardio, ćwiczenia na trampolinie odgrywają ważną rolę we wzmacnianiu twoich organów i podnoszeniu tętna.
Dzieje się tak, ponieważ twoje ciało pozostaje w ciągłym ruchu, kiedy skaczesz na trampolinie.
Twoje krążenie krwi poprawia się i możesz łatwo pozbyć się upartych warstw tłuszczu, które były częścią twojego ciała przez wiele lat.
Ciągłe skakanie na trampolinie jest jednym z najlepszych ćwiczeń dla twoich ud i nóg.
W tym przypadku dodanie ruchów ramion może dostosować się do zabawy i sprawić, że sesja treningowa będzie skuteczna i ekscytująca.
Benefits of Trampoline Exercises
Przed zdobyciem wiedzy na temat liczby kalorii, które można stracić, gdy jesteś trampoliny, należy być świadomy różnych korzyści, że ma.
Poniżej wymieniono kilka korzyści, które powinieneś wiedzieć;
- Trampoling jest uważany za bardziej skuteczny w porównaniu do innych treningów, które obejmują aerobik i jogging.
Może spalić niechciany tłuszcz w krótkim czasie. - Pomaga we wzmocnieniu mięśni, komórek i kości.
Twój poziom sprawności zacznie się poprawiać i zyskasz energię po zakończeniu treningu. - Nie musisz odwiedzać siłowni każdego dnia, jeśli masz trampolinę na swoim podwórku.
- Jest to jeden z najlepszych sposobów, aby twoje dzieci ćwiczyły razem z tobą.
Będą ćwiczyć razem z tobą, nie wiedząc, że spalają kalorie. - Trampolina pomaga w zwiększeniu metabolizmu i zwiększa krążenie krwi.
Pozwala cieszyć się zdrowym życiem. - Jeśli cierpisz na wysokie ciśnienie krwi i cukrzycę, możesz rozważyć trampolinę jako ostateczne lekarstwo.
Trampolina w regularnych odstępach czasu pozwoli ci zobaczyć pozytywną zmianę w twoim ciele.
Nie tylko pomaga w utracie kalorii, ale odgrywa ważną rolę w zmniejszaniu nadmiaru stresu, który dana osoba ma.
Kalorie spalone podczas trampolin
Gdy dorosły ważący około 150 funtów skacze na trampolinie przez około 10 minut, może spalić 42 kalorie.
Working out przez 30 minut na trampolinie może spalić aż 126 kalorii.
Gdy podobny trening jest wykonywany przez 30 minut przez kogoś, kto waży 200 funtów, spali on 167 kalorii.
Liczba kalorii, które są spalane podczas sesji na trampolinie zazwyczaj zależy od intensywności odbijania i rodzaju skoków, które są wykonywane przez daną osobę.
Jest to również zależne od wagi, wzrostu i wieku osoby fizycznej.
Jeśli masz wagę ciężką, możesz spalić więcej kalorii podczas odbijania.
Kalorie spalone podczas odbijania
Miniaturowe trampoliny, które są znane jako reboundery, mogą łatwo zmieścić się w twojej sypialni.
Te trampoliny pozwalają ci ćwiczyć, podczas gdy zostajesz w swoim domu wygodnie.
Gdy 150-funtowa osoba ćwiczy przez 10 minut na mini trampolinach, straci 53 kalorie, podczas gdy ktoś, kto waży 200 funtów, spali 71 kalorii.
Jeśli będą ćwiczyć przez 30 minut, spalą odpowiednio 160 i 213 kalorii.
To dlatego odbijanie lub trampoliny są uważane za bardziej efektywne niż aerobik wodny lub sesje szybkich spacerów rano.
Ile kalorii spala skakanie na trampolinie? Wnioski
W podsumowaniu, zgodnie z badaniami przeprowadzonymi przez NASA, trampolina może spalać kalorie bardziej efektywnie w porównaniu do ćwiczeń sercowo-naczyniowych.
Raporty stwierdzają, że skakanie na trampolinie pomaga w poprawie krążenia krwi w porównaniu do biegania przez trzydzieści minut z podobną intensywnością.
Teraz, oto dlaczego powinieneś rozważyć trampolinę nad wszystkimi innymi formami ćwiczeń.
Kim jestem? Edukatorem Montessori.
Jaką przyjemność sprawia mi rozpoznawanie i interpretowanie potrzeb każdego dziecka!
Jakże ekscytujące jest pomaganie dzieciom w stawaniu się samodzielnymi i wspieranie ich w procesie samorozwoju.
Jestem również prawdziwą pasjonatką prowadzenia dorosłych w budowaniu ich relacji z dziećmi.
.
