Se vuoi diventare più attivo nella tua vita quotidiana, ma non sai da dove cominciare, vai a fare una passeggiata! Dall’iniziare con soli 10 passi al lavorare fino a un miglio, sarai stupito di quanto velocemente andrai avanti. I benefici per la salute sono infiniti, ma non è tutto, stare all’aperto, anche solo per 10 minuti al giorno, ti farà sentire meglio. Abbiamo messo insieme un programma di passeggiate che ti farà affrontare i sentieri in poco tempo, con informazioni sull’accesso alla campagna e iniziando proprio dall’inizio, questo è adatto a tutti. Non avrai bisogno di niente di particolare, solo di scarpe da ginnastica e di un cappotto caldo.
10 minuti al giorno
Se non fai attività fisica da un po’, inizia a camminare dove vivi e vedi dove ti porta. Imposta un timer sul tuo telefono o porta un timer con te e cammina per 5 minuti dalla porta di casa tua e poi 5 minuti indietro e cerca di continuare così ogni giorno. Potresti farlo al lavoro, vedere dove ti porta camminare per 5 minuti dalla porta d’ingresso del tuo posto di lavoro – inseriscilo nella tua routine e cerca di mantenerlo ogni giorno per 2 settimane. Tieni un diario della camminata e registra come ti senti ogni giorno, è un ottimo modo per rimanere motivato e vedere quanta strada hai fatto.
Passeggiate facili
Ben fatto, ti sei mosso per 10 minuti ogni giorno per 2 settimane! Tuttavia ora potresti essere un po’ annoiato di andare in giro per le case… Potresti aver già calcolato questo nelle tue passeggiate di 10 minuti, ma ora cerca un parco o uno spazio verde nelle vicinanze. Explore Kent ne ha centinaia e ce ne sarà sicuramente uno vicino a te. Prenditi un pomeriggio per vedere se riesci a fare 15-20 minuti. I parchi hanno spesso delle passeggiate già tracciate e ci saranno delle panchine se sei un po’ gonfio. Di solito sono abbastanza brevi, quindi vedi come te la cavi, sarai sorpreso dalla differenza che possono fare 10 minuti al giorno! Come ti senti? Se questa è stata un po’ una sfida scrivila nel tuo diario e programmane una per la prossima settimana, ci saranno molti posti che scoprirai nella tua zona che non sapevi esistessero! Ma ricordati di mantenere quei 10 minuti al giorno per un’altra settimana!
Affronta un miglio o mezzo
Dopo le prime 3 settimane sei pronto ad affrontare un miglio o mezzo. Beh, alcuni non sono nemmeno mezzo miglio, ma questa è la tua prossima sfida. Sul sito web di Explore Kent c’è una serie di “Passeggiate di facile accesso” che sono tutte tra il mezzo miglio e il miglio. Pianifica un giorno per fare una di queste passeggiate ogni settimana per le prossime 4 settimane, ce ne sarà una vicino a dove vivi e probabilmente c’è un caffè o un pub nelle vicinanze per un meritato riposo dopo! Sono tutte segnalate sul terreno, ma ci sono mappe stampabili sul sito web di Explore Kent nel caso in cui tu non sia sicuro. Non dimenticare di controllare il codice della campagna in modo da essere preparato per i grandi campi aperti. Perché non provarne uno in una nuova zona? Assicurati alla fine delle 4 settimane di aver provato alcune delle passeggiate leggermente più lunghe e di facile accesso e mantieni quei 10 minuti al giorno. Scatta qualche foto mentre sei fuori e mandacele sui social media, ci sono dei bei panorami su queste passeggiate e vogliamo vedere come te la cavi!
Step it up
Dopo che hai completato le 4 settimane e i tuoi 10 minuti al giorno sono ancora in vigore, sei pronto per un po’ più di sfida. Inizia a fare la tua passeggiata quotidiana di 15 minuti al giorno e prova una di queste passeggiate leggermente più lunghe – il tuo nuovo obiettivo è quello di essere in grado di camminare per 3 miglia, ma tutte queste passeggiate possono essere accorciate e le prime ti costruiranno fino alle 3 miglia quindi non temere che non ci siano salite impegnative. Prova a farne una alla settimana nell’ordine qui sotto insieme ai tuoi 15 minuti al giorno.
Walmer to Deal Castle: Questo Flat 2 miler è bello sotto il sole e un percorso lineare, è davvero facile da seguire e si può continuare a vagare in Deal per ottenere una bella cuppa con vista sul mare.
Jane Austen e Tonbridge Walk: Ci sono un po’ di colline in questa passeggiata, ma ti stupirai di quanto saranno facili ormai e scoprirai un po’ della storia nascosta del Kent mentre lo fai!
Pietre a Oxney: È il momento di diventare rurale, questa passeggiata ti porta nella High Weald Area of Outstanding Natural Beauty e passerai attraverso alcuni splendidi boschi. Questa passeggiata ti porta alle tue 3 miglia, quindi ben fatto! Ce l’hai fatta, ma non abbiamo ancora finito!
- Porta la tua passeggiata quotidiana a 20 minuti al giorno – pensa che sono 10 minuti per andare e 10 minuti per tornare. Facile!
BONUS! Ecco la prossima sfida
Elham Walk: Questa passeggiata ti porta attraverso la Kent Downs Area of Outstanding Natural Beauty (AONB) e questa è la più bella delle passeggiate sulla lista, quindi vale la pena fare lo sforzo. Con 3,7 miglia sarà una sfida, ma i panorami di questa passeggiata valgono lo sforzo. A questo punto probabilmente penserai che è abbastanza facile!
Se sei arrivato fin qui, ben fatto! Dovresti essere davvero orgoglioso di te stesso, probabilmente avrai visto un cambiamento nel tuo peso e nel modo in cui ti senti. Soprattutto, non mollare! Ci sono centinaia di passeggiate da scoprire su Explore Kent, quindi perché non ti poni delle sfide ed esplori tutte le nostre passeggiate? Potresti anche decidere di affrontare le epiche 153 miglia della North Downs Way!
