クロスフィットの消費カロリーはどれくらい？

CrossFitセッションでデッドリフトを行う男性｜Justin Sullivan/Getty Images

1995年にサンタクルスの小さなジムから、クロスフィットが生まれました。 この小さなジムが火付け役となり、信じられないほどのスピードで人気となり、現在に至っています。 もしあなたがクロスフィットをやっていないとしても、少なくとも5人くらいはやっている人を知っている可能性があります。 そして、クロスフィットジムの熱心なメンバーでない人たちも、クロスフィットの最初のルールは、常にクロスフィットのことを話すことであると理解するようになりました。 ひとつだけ、否定しがたいことがあります。 世界で最も優れたクロスフィッターの何人かは、世界で最も優れた身体を持っているのです。 これらの短いHIITワークアウトは、クレイジー彫刻と強い体を作成する理由があるはずです。 そして、短時間で汗をかくクロスフィットのトレーニングでは、通常どれくらいのカロリーが消費されるのでしょうか？ Men’s Heathはこの疑問について、クロスフィットのダイナミクスに潜入し、最も一般的なクロスフィットワークアウトの1つである「シンディ」の内訳を調査しました。 サーキットをこなすには、まずタイマーを20分にセットします。 そして、懸垂を5回、腕立て伏せを10回、スクワットを15回、この順番で行います。 この3つの運動で1ラウンドを構成し、20分が経過するまでにできるだけ多くのラウンドをこなすことが、このHIITのポイントだ

超簡単そうでしょ？ それはそうだからです。 しかし、このシンプルなシンディが汗をかくのですから、騙されないようにしましょう。 ケネソー州立大学の研究によると、クロスフィットのルーティンワークアウトは、1回あたり261キロカロリーを消費することができます。 あまりピンとこないかもしれませんが、20分のワークアウトで、かなりの汗をかきます。

クロスフィットのためのウェイトリフティング｜Source: Thinkstock

比較してみましょうか？ メイヨークリニックによると、毎時8マイルで1時間トレッドミルを打つ平均的な男性は、約861カロリーを燃やすことになります。 一方、バスケットボールを1時間するような運動は、584キロカロリーまで消費します。 この2つの例では、消費カロリーを上げるためにもっと多くの時間が必要なことに注目してください。 これは、HIITワークアウトがあなたの体に挑戦し、筋肉を構築しながら、すべてのカロリーを燃やすことを示しています。

「全体のワークアウトは、わずか3自重運動、ブライアンKriszczewicz、博士とリード研究著者は、メンズヘルスに語った含まれています。 「しかし、演習は、すべてのあなたの筋肉を組み込むと、それらを激しく行うので、ワークアウトは、カロリー消費の面で印象的です」

だから、あなたは非常にあなたの地元のクロスフィットジムに参加する準備ができていない場合でも、あなたはまだシンディを試して検討することをお勧めします。 20分のHIITは250以上のカロリーを燃やし、筋肉を構築する – 私たちを数える！

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