伝統的なサウナはフィンランドが発祥ですが、最近では赤外線サウナ、スチームルーム、携帯サウナなど、他のオプションもあります。
おそらくご存知のように、サウナの主目的はあなたの感情状態と身体の健康を強化することです。 しかし、サウナを利用すると決めたら、何を着ていけばいいのかが重要な問題のひとつです。 その謎を一緒に解明しましょう。
私たちの身体は素晴らしく、驚くべきものです。 多くの人は、だるさや疲れ、イライラ、関節や筋肉の痛みなどを感じると、潜在的な副作用を無視して、薬を飲むほうが簡単で良いと考える傾向があります。
何かを感じるたびに薬を飲むのはちょっと、という人には、サウナがぴったりです。 これは、パーソナルサウナを買うか、サウナショップに行くか、どちらかの方法で実現できます。 後者の場合、サウナのドレスコードを知っておく必要があります。
安心するために、サウナショップに問い合わせて、ドレスコードに関するルールを聞いておくといいかもしれません。 本格的な全裸が好きな人もいれば、そうするのは気が引けるという人もいるでしょう。
ほとんどのサウナでは、水着やタオルを着用すれば、素晴らしいスパ体験を味わうことができます。 また、全裸や部分的に裸になることも可能です。
とはいえ、スパリゾートでは、ゲストが歓迎され、リラックスできることが不可欠であることを忘れてはならない。 結局のところ、スパトリートメントは、快適でリラックスした感じについてのすべてです。
信じられないかもしれませんが、サウナに入る前の最初のステップは、完全に服を脱いで、シャワーを浴びることなのです。
普段着のままサウナに入ると、熱で汚れやほこりが空気中に放出されます。
そのうえで、この10～45分の間に着るもの、着ないものを決めればよいのです。
慣習を気にしないのであれば、服を脱いで体のあらゆる部分が高温とそれに伴う発汗の恩恵を受けるようにします。 もちろん、自宅のサウナがあれば服の心配もありません。
そうでない場合は、公共のサウナで何を着るかを決める必要があります。
目標は、できるだけリラックスしてサウナの効果を享受することです。 不快感や恥ずかしさを感じながら過ごすことに何の意味があるのでしょうか。
体が硬く、ストレスが溜まっていると感じていませんか? ジムやプールでしっかり運動して汗だく？ サウナに入れば、熱い蒸気が筋肉や肌を撫でながら緊張が解け、心がリラックスするのを感じます。
でも、公共のサウナやジムのサウナに入るのは少し気が引けますよね？ 具体的にはどんな服装で行けばいいのでしょうか？ 事前にシャワーを浴びるのはどうでしょうか？ 公共のサウナを利用する際の定番のサウナマナーとは？
この記事では、サウナでの服装を紹介し、サウナで恥をかかない、バカをしないためのコツをお伝えします。
Swimsuit
公共のスチームルームで裸になることに抵抗があれば、水着で座るのも問題ないでしょう。 サウナではできるだけ衣服を身につけないほうがいいので、水着は快適さと謙虚さの妥協点となります。 水着を選ぶ際は、金属製のファスナーや装飾がないものを選ぶと、サウナの熱にさらされたときに熱くなりすぎることがあります。 水着を着るときも、快適さと清潔さのために、座るためのタオルを持参したいものです。
水着は実用的なソリューションであっても、健康には危険なものである可能性があります。 PVC生地で作られた他のすべての衣類と同様に、それはあなたの皮膚の呼吸を妨げることになります。
さらに、その絶縁材料は、暑さの中でしばらく過ごした後、あなたを不快にさせるでしょう。
そのため、できれば天然繊維でできたゆったりとした水着を選ぶとよいでしょう。
また、金属製の水着は、熱くなって火傷をしないように注意しましょう。
A Towel
これはどんなサウナでも最高の体験ができるように、ベストな選択です。 特にフィンランド人は、ベンチを汗から守り、プライバシーを守るために、何も身につけず、笑顔で、おそらく腰にタオルを巻いていることを主張します。 この方法の一番の利点は、完全に自由で、簡単に実行できることです。 ジュエリーや眼鏡もつけず、できるだけ肌を露出しましょう。
サウナは健康とリラックスのための場所であって、ファッションを楽しむための場所ではありません。
水着を使うかどうかにかかわらず、サウナではタオルが必要です。 熱を楽しみながら、PVC素材を肌につけたくないのであれば、タオルがあれば十分です。 そうでない場合は、水着を着用していても、座る前に柔らかいタオルをベンチに置いて使うこともできます。
サウナ利用中は大量の汗をかくので、服が透けるのを防ぐために素肌で行くこともあります。 スチームルームでは通常裸で構いませんが、だからといって裸になるのはNGです。 スチームルームのシートに直接座らないように、多くのスポーツジムで提供されているタオルを必ず持参してください。 これは、体から体へのバクテリアの拡散を防ぐのに役立ちます。 タオルを体に巻いておくと、他の客が触れたスチームルームの表面と自分の体の間に清潔なシールドができる。
フィンランド人は、腰にタオルを巻くだけで、最高の体験ができると信じている。
私のアドバイスは、綿でできたタオルを選ぶことです。
サウナを楽しむには、正しい服装で行きたいものです。 また、公衆サウナは何人かで共有する空間なので、細菌やバクテリアから身を守りたいものです。 そのため、乾いた小さなタオルを持参しておくとよいでしょう。
公共のサウナに抵抗がある場合は、自分専用の家庭用サウナ（ポータブル赤外線サウナ）を購入すると、自宅で好きなようにサウナ浴ができます。
綿素材のもの
水着では物足りない、避けたいという場合は、綿素材の着心地のよいものを着用するとよいでしょう。 定番のオーバーサイズのTシャツや、ゆったりとしたコットン素材のラップ、ショートパンツなどは、サウナに最適です。
余分な熱を吸収して、肌が自由に呼吸できるようになります。 常に清潔な服装で、中に入る直前に着替えます。
逆に、タオルが不要な場合は、ベンチの上に置いてその上に座るとよいでしょう。
もう1つアドバイス! 温度や湿度の高い機内では、窮屈な服装が不快感を与えることがあります。
ジムに行った後、水着よりもカバー力が必要な場合は、綿素材のものを選ぶとよいでしょう。 綿のショートパンツとタンクトップ、またはゆったりとしたオーバーサイズの綿のTシャツは、サウナで何を着るかの良い選択です。
サウナに入る直前に着用する。ブラジャーを含む下着は必ず省くこと。
ヘチマ
サウナに入りながら、ヘチマを使って乾いた角質をこすり落として楽しむユーザーもいるという。
Footwear
快適さを求めて裸足で入りたいところですが、共同サウナで裸足になるのは悪いことだと思われるかもしれません。 裸足でヘルスクラブを歩いているときについた細菌や雑菌が、スチームルームの暖かく湿った環境に加わり、細菌の繁殖に理想的な環境となります。 素足になる代わりに、安いゴム製のビーチサンダルを1足、スチームルーム用に用意しましょう。 その後、サウナに汚れたストリートシューズを持ち込むことなく、汚れや細菌からあなたの足を保護することができます。
特に屋外で使用するものは、サウナを使用中に靴を着用しないでください。 滑りやすいタイルの上を裸足で歩かないためにシャワーサンダルを履くことはできますが、中に入ったら脱いでください。
ベンチに座るときに履物を履くのは、そのサウナを共有している他の人へのマナー違反になります。
Rules
スチームルームで着用する衣類の種類は、あなたのジムのルールに依存することがあります。 例えば、スチームルームが男女共用であれば、ヘルスクラブはスチームルームに裸で座ることを禁止しますが、男女それぞれ専用のスチームルームがあるジムは、それほど厳しい規則ではないかもしれません。
Make sure your bathwear is Sauna-Appropriate
もしあなたが裸でサウナに入ることに抵抗があっても、その利点を楽しむことを躊躇してはいけません。 水着のままでも大丈夫です。
サウナは高温になるので、水着に金属製の留め具がないことを確認してください。
また、時計や宝石類については、ほとんどのサウナでロッカーが用意されているので、トリートメントやその他の施設を楽しむ間、安全に私物を保管することができます。
サウナでどんな人に出会うかはさておき、サウナで提供される乾熱または湿熱セッションには素晴らしい治療効果があり、発汗と浄化を促進し、リラックスと幸福感をもたらしてくれます
How To Choose Sauna Clothing
赤外線サウナに何を着ていけばよいかという答えは、できるだけ少なくしておくのがよいでしょう。 サウナの効果を余すところなく享受するためには、できるだけ衣服を身につけないことです。
そうでない場合は、皮膚の毛穴が汗や望ましくない化学物質を排出できるように、ゆったりとした通気性の良い服を着ます。
LOOSENESS
体が適切に発汗できるよう、できるだけ肌に触れない服装にします。
窮屈な服は皮膚の毛穴をふさぐだけで、サウナの効果を半減させます。
LIGHTNESS
服も、どうしても皮膚に触れることを考えると、軽いものでなければならないでしょう。 その際、薄手のために毛穴を塞いでしまうようなことがあってはなりません。
BREATHABILITY
ゆったりとした軽さに加え、サウナウェアは熱風が直接肌に届き、適切な発汗をもたらすという意味で、通気性があることも必要である。
EASE OF REMOVAL
サウナに入っているとき、温度が不快になり、発汗がひどくなることがあります。
そんなときは、部屋を出るか、肌に当たる部分を少なくするかという選択があります。 後者を選択する場合は、簡単に脱ぎ着できる服装が望ましいでしょう。
ヒント。 アクセサリーを身につけないこと。ピアス、ネックレス、ブレスレットなどのアクセサリーは、熱を持ちやすく、肌に傷をつけやすいので、避けた方がよいでしょう。 スマートウォッチなどのスマートデバイスは熱に非常に敏感で、サウナで爆発することさえあります。
これらのヒントを心に留めておけば、これらのサウナセッションを楽しみ、さらには素晴らしい方法で恩恵を受けることができます。
What To Avoid In The Sauna
従来のサウナでも赤外線サウナでも、中に持ち込んではいけないものがあります。
- Dirty and tight-fitting clothes – 熱でほこりがゆるんで空気中に放出されると不快なものです。
- トレーニングウェアやスウェットスーツ – PVC製の衣服はすべて、高温で溶ける可能性があるので、サウナを利用する際には間違った選択です。
- 金属製のアクセサリーやピアス – 熱を帯びて、体を傷つける可能性があります。
- ローションやクリーム類-毛穴を詰まらせ、肌が自由に呼吸できなくなります
- どんなことがあっても、サウナでは靴を履かないこと-汚いし、熱をため込むし、水虫になってしまうかもしれません
- サウナスーツは恐ろしい発明でした-テレビの広告の言うことは信じてはいけません。 そのプラスチックの生地はサウナの熱を妨げ、綿ほど通気性がよくなく、また有毒なガス（加熱されたプラスチックはいくつかの種類の癌に関連している）を発し、自分だけでなく周りの人にも危険です。 サウナでは逆効果で、皮膚を断熱して発汗を遅らせてしまうのです。 サウナでは汗をかくことが必要で、そうすることですべての効果が得られるのです。
- また、サウナで着る服の最悪のアイデアで、すぐに追い出され、禁止されるのは、街着です。
では、サウナの恩恵を有意義に受けるには何を着ればいいのでしょうか？ 何も着ないのか、タオルなのか、水着なのか。
服装にこだわらないことが大切です。 緊張して落ち着かないのに、裸で座っていても意味がありませんし、リラクゼーションの目的から外れてしまいます。 リラックスしてお酒を楽しみ、身も心も洗われるような体験をすることです。
家にサウナやスチームルームがある人は、毎日サウナの治療効果を利用することができますね。
この場合、スカンジナビア人に倣って、サウナの中では何も身につけないことをお勧めします。
リラックスして蒸気を吸い込み、心を澄ませて、生理的・心理的な至福の時を過ごしましょう。
サウナの働きは簡単で、発生した熱が体の組織に浸透し、どれだけ深く浸透するかが、サウナがもたらす治療効果に直接関係しています。
服をたくさん着ていると、熱のほとんどは服に吸収され、本来の肌にしみこむことなく、不必要に周囲に放散されることになるのです。 つまり、服を何枚も重ね着すると、サウナの治療効果や健康効果が十分に得られなくなるのです。
そのため、サウナでの服装は最小限、あるいはゼロが望ましいのです。
裸でサウナに入るのは衛生的で、おそらく最も良い選択でしょう。 究極の楽しみを得て、発汗の効果をすべて感じるには、これ以外に方法はないでしょう。 何より、裸でサウナに入れば、何を着ていくか悩む必要がありません。 答えは簡単、何も着ないことです！
残念ながら、ほとんどの人はこの型破りな方法を躊躇してしまいます。 もしあなたが、公共の場で何も着ていないことに違和感を覚える人の一人なら、いくつかの選択肢を利用できます。 結局のところ、重要なのは、サウナが提供する最高のものを手に入れることです
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