1.日常生活に飽きたとき。 よく旅行する。 月に一度、週末を決めて、都会や田舎、せめてアパートの玄関から外に出てみましょう。 常に変化する生活の風景に刺激を受け、元気をもらい、世界には日常の生活以上のものがあることを常に思い出すようにしましょう。
2. 驚きのためのスペースを作る。 人生のあらゆる局面をコントロールしようとするのではなく、ときどき自分を驚かせるチャンスを人生に与えましょう。 いつもなら断るようなデートや、行こうかどうか迷っているパーティーにも、イエスと言ってみましょう。 でも、やってみなければわかりません。
3.愛を受け取ることを学ぶ。 友人から助けを求められたら、それを受け入れる。 褒められたら褒める。 また、自分の愛がどの程度受け入れられやすくなるかを観察してみましょう。
4.感謝の気持ちを持つ。 ネガティブな考えが頭をよぎるたびに、意図的にポジティブな考えで打ち消しましょう。 人生は太陽とバラばかりではありませんが、私たちが評価するよりもずっと前向きなものです。 そのことを、気分を高めたい日に生かすのです。
5. 毎日一人、新しい人と話す。 書店、コーヒーショップ、バス、歩道など、世界は素晴らしい人々でいっぱいです。 毎日2分余分に時間をとって、バリスタの名前を覚えたり、バスの運転手に感謝の気持ちを伝えたりしましょう。 あなたの周りには、すでに多くの素晴らしい人々がいることに驚くことでしょう。
6. 自己啓発の時間を確保する を恬撹するために、週に1、2時間を確保する。 また、そのような場合にも、「自分自身」を大切にし、「自分自身を高めること」を優先させましょう。 を弖紗することができます,电池电池。 あなたは彼らがあなたの人生に戻って歓迎する必要はありませんが、あなたはあなたの中に戻って平和を歓迎する資格があります。 そして許しは、まさにそのための不可欠な要素なのです
8. あなたが作った間違い、あなたが歩いてはいけない道とあなたの過去があなたを失望させたすべての方法を手放すために自分自身に積極的な許可を与える。 前に進むには、前を向かなければならない。だから、そうする許可を自分に与えよう。
9. 移動取得します。 スポーツ、クラス、またはあなたの体に合った運動療法を選択し、できるだけ頻繁にそれを練習しています。 また、定期的に運動することは、あなたの気分と幸福感を高める方法として証明されています。 人の良いところを見るように自分を訓練する 他人を愛し、感謝することは、他のことと同じように、習慣になります。 すぐに人の短所をあげつらうのではなく、その人の長所をピンポイントで見つけ、それだけに注目するようにしましょう。 そうすると、気分が明るくなり、普段は苦味や判断のために確保されている脳の部分が解放されます。
11. あらゆるところにチャンスを探す あなたがいつも取りたいと思ったクラス、あなたがいつも作りたいと思ったキャリアの動き、あなたが望む場所に近づくために毎日取ることができる小さなリスクを探すためにあなたの目を離さないでください。 世界は新しいチャンスと機会に満ちています。 それらを手に入れるかどうかは、あなた次第なのです
12. 前向きな人に囲まれて ジム・ローンがかつて言ったように、”あなたは、あなたが最も多くの時間を過ごした5人の平均である。” だから、それらの人々が誰であるかを見てみましょう – 彼らはあなたより大きく、明るく、より肯定的なバージョンになるようにあなたを鼓舞しているのですか？ もしそうでなければ、友人グループを見直す時期が来ているかもしれません。 将来に向けて前向きな計画を立てる 今後2、3年の間に何がうまくいかないかに注目するのではなく、何がうまくいくかを長い目で見てみましょう。 このような考え方がもたらす効果に、あなたはきっと驚くことでしょう。
14. 成功するための服装 しかし、それは私たちの気持ちに影響を与えることができます。私たちが自信を感じる方法で自分自身を提示するとき、その自信は私たちの行動のすべてで輝いています。 適切な種類の音楽を聴く 音楽は私たちの気分に大きな影響を与える。 そして、私たちはそれを利用することができます。 聴いている音楽を自分のなりたい気分に合わせることで、必要に応じてポジティブな（あるいはメロウな）雰囲気になるように脳をトレーニングすることができます
16. 自分の身体と友達になりましょう。 自分の体を憎んだり罰したりする代わりに、愛してみましょう。 それに耳を傾けてみてください。 それを養い、運動させ、休ませ、あなたがその中でくつろぐことができるようにそれを育ててみてください。 そして、それが可能であるすべての驚くべきことのためにそれを愛し、感謝してください
17. メンターを探し出す。 私たちは皆、尊敬する人を必要としています。 自分の興味のある分野でうまくいっている人たちに囲まれることを選択することで、あなたは成功への準備を整えることができます。 自分よりはるかに大きな人々から励まされ、触発され、指導を受けることができるようにしなさい。 変化を受け入れる。 昔のことを思い出して苦悩するのではなく、今の方法のどこがいいのかを選び出す。 笑いを優先させる 私たちは、仕事、学校、ジムなどの建設的な活動を優先させるのはいいのですが、本当の喜びをもたらす活動を優先させるのは、あまり気が進まないものです。 例えば、最も愛する人たちとワインを飲み、ばかげたジョークを言い合うようなものです。 笑いの時間を確保することを考えるのは、それが本当に最高の薬であることが判明したからです。 健康を全体的に見ることを始める。 健康とは、野菜を食べ、定期的にランニングをすることだけではありません（それも重要ですが）。真の健康とは、身体的、感情的、心理的に自分自身をケアすることです。 セルフケアのための時間を作れないということは、全体的な幸福感のための時間を作れないということです
21. 継続的な教育にコミットする。 高校や大学を卒業したら、学ぶことをやめるべきではありません。 自分の知識ベースを増やす方法を積極的に模索することで、自分の人生を向上させる方法を積極的に模索することになります。 そして、教育は正式なものである必要はありません。チャンスは、あなたが知っている誰もがあなたに何かを教えてくれることです。 それはちょうど彼らがそうすることを許可することの問題だ
22. アクティブリスニングの技術を習得する。
23.自分が思っている以上に、他人から学ぶことが多い。 自分自身に遠慮なく夢を持たせる。
23. 自由に夢を描けるようになる。 皮肉よりも楽観主義を選ぶ 自称「現実主義者」が認めたがらないように、楽観主義者の方が楽しいのです。 また、日常生活で少しでも前向きな選択をすることで、よりポジティブな結果を引き寄せます。 人を優先する。 そうでないと信じたいのは山々ですが、私たちの人生には他人が必要です。 私たちは社会生活を軽視すると、継続的な学習と成長のために利用できる最良の機会のいくつかを軽視することになります。 他人を優先することで、自分の世界観の継続的な拡大も優先されるのです
26. 努力することをためらわない。 手っ取り早く、一夜にして名声を得ることができる世界では、勤勉さは過小評価されているスキルです。 また、”崖っぷち “であることを自覚し、”崖っぷち “であることを自覚し、”崖っぷち “であることを自覚する。 そして、それ自体が、労働倫理をもっと真剣に考え始めるのに十分な理由となるのです。 即座の満足を得る必要性を最小限にする。 即座の満足を最大化する世界では、長期的に望むことに集中するために、時折、衝動を見送ることを学びましょう。 自分がいかにデジタルな評価や満足に依存しているかを理解すればするほど、プラグを抜いて重要なことに集中できるようになります。 自然の中でより多くの時間を過ごす。 私たちの心が最適に機能するためには、自然との交流が必要です。 30分ほど屋外を散歩すると、不安のレベルを下げ、睡眠の質を上げ、気分を高めるのに必要な解毒剤になるかもしれません。 最悪、昼休みを過ごすのにもいい方法です
29. 持ち物を最小限にする ミニマリズムが流行っていますが、これには十分な理由があります。 持ち物が少なければ少ないほど、生きていくために必要なものが少ないと実感できるのです。 これは、力を与えてくれる概念であり、同時に財布への圧力を和らげてくれるものでもあります。 自分の時間を捧げる 自分よりはるかに大きな目的のために時間とエネルギーを捧げることによって、皮肉なことに、私たちは自分の利益だけに集中していないときに、世界に大きな影響を与えることができることを実現します。 自分を向上させる第一歩は、自分のことをすべて忘れることだったりするのだ
31. 自分自身に創造的な出口を許可する。 芸術的な才能が全くない人でも、どんな種類の創造的な出口を持つことは、非常に癒しになります。 すぐにピカソやヘミングウェイになる必要はありません。自分のために自己表現にふけり、時間をかけて才能を開花させましょう
32. ポジティブなエネルギーを共有する 良い気分を盛り上げる最良の方法は、それを共有することです。 友人を褒めたり、並んでいるあなたの後ろの人にコーヒーを買ってあげたり、あなたがその人を愛している理由を正確に伝えるために、わざわざ出かけていってください。 誰かを喜ばせて、その結果として自分も喜ばないということはほとんどありえません。 毎日少しずつオープンになる 人生は引きずる。 停滞する。 低迷する。 しかし、多くの場合、そのようなことが起こるのは、私たちがそれに対して自分自身を閉ざしてしまったからなのです。 毎日少しずつでも「Yes」と言うことを約束すれば、私たちは自分の人生を可能性に対して再び開くことを約束するのです。 そして、その可能性の行き着く先で恋に落ちてしまうかもしれません。 
