トレーニングの強度が足りず、効果が出ないと感じたことはありませんか？ あるいは、空腹を感じて目が覚めると、体がもっと食べなければいけないと思いながらも、それが体重増加につながるのではないかと不安になることはありませんか？ 正しいことをしているつもりでも、体重計の数値は上がっているのかもしれませんね。 女性のための減量コーチとして、私は私のクライアントと毎日これらのシナリオに対処します。 これらのインスタンスは、実際にあなたが脂肪を失っていることを意味する直感に反するベンチマークです。 彼らは明らかではないかもしれませんし、彼らはさらにあなたが体重が増えている兆候であるべきであるように見えるかもしれませんが、彼らはあなたがやっていることがworking.
Less intense workouts feel harder.
あなたの体は激しいトレーニングに慣れると、低レベルのトレーニングも簡単に感じるはずだと思うかもしれない。 しかし、あなたの体は挑戦的なトレーニングに慣れているので、実際には、ゆっくりとしたトレーニングの方が激しいトレーニングよりも挑戦的に感じられるかもしれません。 なぜでしょうか？
つまり、以前は簡単に感じられたのに、今は難しく感じられるということは、まだ軌道に乗っているということです。
いつもよりお腹が空いている。 例えば、朝食を抜くことが多かったのに、最近食べるようになり、目が覚めたら食べたくなっていたら、これはポジティブなサインです。
同様に、1日に2食しか食べなかったのに、今は3食とおやつを食べていて、それに対して空腹感を感じるなら、代謝が速まり、より脂肪が減る体勢を整えているのでしょう。 だから、パニクらないでください。
You gain couple of pounds.
While technically you’ve gained weight on the scale, you may actually got muscle and lost fat.自分の体に耳を傾け、それに応じた食事を与えましょう。 5 ポンドの筋肉を 5 ポンドの脂肪の隣に置くと、筋肉は半分の量のスペースを占めます。 ですから、シャツのボタンが開きやすくなったり、ズボンのファスナーがスムーズにしまったり、洋服やジャケットが痩せてきたと感じたら、体重は減っていなくても、脂肪が減っているのです」
You feel better.
最後に、身体的にどう感じているかに注目してください。 もし、あなたがダイエットや健康について、より軽く、より元気で、より少ないストレスを感じているなら、これらはまた、あなたが何か正しいことをしているという肯定的な指標である。 彼女の無料減量チャレンジに参加するには、ここをクリックしてください！
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