多くの理由から、ホルモン剤やバリア、あるいは体の自然な変化以外のものを使って避妊しないことを選ぶ女性たちがいます。 このような選択肢には、月経周期を通じて女性の生物学的変化を追跡する、乳児に授乳するときは母乳に頼る、カレンダーを使用するなどの要素が含まれます
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- 効果はさまざまで、完璧な避妊法はない
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- 二日避妊法
- 頸管粘液による避妊法
- 頸管粘液プラス基礎体温の追跡
- 5. この方法は、新生児を6ヶ月間母乳だけで育てる方法です。 母乳保育とは、赤ちゃんが要求に応じて（昼間と夜間）授乳し、哺乳瓶やおしゃぶりを使わず、粉ミルクなども食べず、産後6週間からまだ生理が戻っておらず、点滴さえしていない状態をいいます。
- Combined or Sympto-Thermal FAM-Based Method of Birth Control
FAM Is a Contraception Option, Say Experts
FAM options can be considered effective and modern forms -meaning they should be included with other types of birth control in family planning programming – announced in the issue of Global Health, March 21, 2016.3.21: Science and Practiceに掲載されました。 “米国国際開発庁（USAID）は、これらの方法が近代的な避妊法の基準を満たしているため、FAMを近代的な避妊法として支援しています “と著者らは書いています。
研究著者らによると、特に「FAMは：
- 妊娠予防に有効である
- 安全である
- 生殖生物学の正しい理解に基づいており、
- 正しい使用のために定められたプロトコルが含まれている
- 適切なデザインの研究で、さまざまな状況での効果を評価している」とされている。”
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効果はさまざまで、完璧な避妊法はない
だからといって、FAMやあらゆる種類の避妊法が安全だとは言い切れません。
Fertility-Awareness Contraceptive Approaches Deliver Bonus Benefits
FAMは使いにくいので、有効率は高くありません（76-88％の有効率）。 言い換えれば、有効率80％前後のFAM法を使用する女性は、1年後に妊娠する確率が20％ということになります。
それでも、有効率は避妊の選択肢を検討する際の多くの要因の1つです。 2016年に発表された研究の著者によると、FAM法には他にもユニークな利点があります。 それらは「知識ベースであり、女性の受胎可能な周期に関する理解や、あるケースでは母乳育児の習慣が一時的に受胎可能性を抑制することについての理解に頼っている。 ホルモン剤、機器、処置などの臨床的介入を必要としない。 女性とそのパートナーによってコントロールされる。 これらは、女性の受胎可能性と生物学的プロセスに対する理解を深め、妊娠計画を促進する機会を提供することができます」
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Where to Find FAM Information and Guidance
リズム法と呼ばれることもあるFAMは、医療システムから完全に離れた環境を含め、幅広いチャネルを通じて提供することができると著者は書いています。 そうすることで、より高い効果を得ることができるのです。これを症状温熱法といいます。 また、これらの方法をよく知っている医療従事者や性教育カウンセラーと一緒に行うのもよいでしょう。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」………………………………………………………………………………… 26日から32日の間の周期を持つ人々のために、この方法は働くことができます。
二日避妊法
この方法は、1日に2回膣から頸管粘液をチェックし、チャートまたはアプリでパターンを追跡することを含んでいます。 受胎可能期には体内から粘液が分泌されます。粘液は水っぽい透明なものから、濃く黄色がかったものまでさまざまです。 これらの分泌物は、体が精子を卵子の方に移動させるのを助け、あなたの体が最も妊娠しやすい時期と考えられています。
頸管粘液による避妊法
頸管粘液は、月経周期を通じてさまざまな濃さを示します。 頸管粘液を測定する方法はいくつかありますが、朝起きて一番に行うことができます。 排尿前に膣を拭いたり、起床時に下着についた粘液を観察したり、清潔な指で膣口に手を伸ばして粘液を見たり触ったりします
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粘液の説明をカレンダーやアプリに記録すると、月経周期中のパターンを確認することができます。 月経血は粘液を隠すので、生理の日は肥沃な日だと考えてください。 生理が終わると、一般的に乾燥した日があり、周期の長さによっては、あまり肥沃でない日とみなされることもあります。 卵子が排卵の準備を始めると、頸管粘液が現れます。通常、黄色、白色、濁り、多かれ少なかれ粘り気があります。
排卵直前には、粘液が滑りやすくなり、精子が卵子に出会うために膣内に移動するのに最適な状態になります。 この時期は最も妊娠しやすい時期であり、妊娠を望まない場合は、無防備な膣内性交を避けるのが最もよい時期です。 数日後、分泌物はさらに濁って粘着性を増し、やがて消えます。 分泌物がなくなると、この時期は不妊期とみなされ、妊娠を促進する可能性は最も低くなります。 この段階は、再び生理が始まり、月のサイクルがやり直されるまで続きます。
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頸管粘液プラス基礎体温の追跡
頸管粘液追跡とともによく用いられるもう一つの方法は、朝最初に目覚めたときの体の基礎体温を測定することです。 排卵すると体温が少し上がるので、少なくとも3ヶ月間追跡すると、最も妊娠しやすい時期に無防備な膣性交を避けるべきかがわかります。
毎日、朝の同じ時間に体温を測ることをお勧めしますが、病気、ストレス、疲労、喫煙、飲酒、加熱パッドや電気ブランケットの使用など、異なる要因が体温に影響を与えることを理解しておくことが重要です。 あなたの結果の追跡と、少なくとも1ヶ月分のデータのチャートの最適な読み方について、医療機関または資格のあるカウンセラーに相談してください
5. この方法は、新生児を6ヶ月間母乳だけで育てる方法です。 母乳保育とは、赤ちゃんが要求に応じて（昼間と夜間）授乳し、哺乳瓶やおしゃぶりを使わず、粉ミルクなども食べず、産後6週間からまだ生理が戻っておらず、点滴さえしていない状態をいいます。
LAMの有効率は、母親が上記の条件を全て守っていれば約98～99％ですが、赤ちゃんが母乳以上に食べ、要求通りに授乳しなくなり、母親の生理も戻るとすぐに低下しはじめます。 このような場合は、コンドームなどの第二の避妊具を使用すると、予定外の妊娠を防ぐことができます。
Combined or Sympto-Thermal FAM-Based Method of Birth Control
家族計画法の最大のヒットと呼ばれるものです。 子宮頸管粘液の観察、カレンダー計画、または排卵を予測するための基礎体温チャートなど、2つまたは3つの異なるFAMアプローチを使用して、症状熱的受胎調節法は、1つのFAM方法のみを利用するより効果を高め、失敗率を低減します
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