背泳ぎ。 概要と泳法

背泳ぎ（バッククロール）は、腕を交互に反対方向に動かす泳法である。 一方の腕が頭上から腰まで水を引くと、もう一方の腕は腰から頭上まで水の上に回復し、その逆もまたしかりである。

背泳ぎはその名の通り、4つの競泳ストロークの中で唯一背中で泳ぐ。

スピードは、フロントクロールやバタフライより遅いが平泳ぎより速い。

背泳ぎの泳ぎ方動画

以下は、背泳ぎを実演したスローモーションの動画です：

背泳ぎの泳ぎ方

次の項では、背泳ぎの泳ぎ方について説明します。

体の動き

背泳ぎは仰向けの水平姿勢で泳ぎます。

その結果、現在水中で後ろに引いている腕の肩は、水上で前に回復している腕の肩より低くなる。

体が左右に回転しても、頭は中立の位置、顔を上げたままの状態である。 5064>

背泳ぎの体の動きについては、こちらで詳しく解説しています。

腕の動き

背泳ぎでは、腕は交互と逆の動きをする。

一方の腕は水中で後方に引っ張り、前方に伸ばした位置から肩の外側、そして腰まで、S字型の動きを行い、推進力を与える。

その後、腕は交互に動き、これを繰り返す。 5064>

背泳ぎの腕の動きについては、こちらで詳しく解説している。

脚の動き-フラッターキック

背泳ぎは、フラッターキックを使う。 脚は交互に反対の動きをする。 5064>

脚はコンパクトな動きで、すばやく連続して上下する。 足は腰と膝がbendslightly.

背泳ぎ水泳では、6ビートのキックパターンは、各足が6 kicks.

の合計のために、ストロークサイクルごとに3回蹴って、ほぼ普遍的にusedalです

フラッターキックは腕によって生成されたthepropulsionに加えて、いくつかの推進力を提供しています。 また、このキックは、腕の動きとの関係で体を安定させるのに役立ちます。

あなたはここで背泳ぎのフラッターキックについてより多くを学ぶことができます。

呼吸法

背泳ぎでは、仰向けになって顔が水面上に出ているので呼吸は制限されない。

しかし、そのためには仰向けの水平姿勢で比較的良いバランスを持っていることが必要である。

また、腕のストロークのリカバリーのときに、顔に水がかかることがあります。

例えば、顔に水がかかるのがいつも同じ腕なら、片方の腕で息を吸いながら、もう片方の腕で息を吐きます。

あるいは腕のリカバリーの上昇中に息を吸い、下降中に息を吐く。

背泳ぎの呼吸については、こちらで詳しく説明しています。

Learn to Swim Backstroke

swimmingdrillsのシリーズで、背泳ぎを段階ごとに習得することができます。

1) まず、プールの縁につかまりながら、背中でフラッターキックを練習します。

2) 次に、背中と横に浮いて、フラッターキックで前進するバランスを練習します。

3) 次に、水中と水上の腕の動きをそれぞれ別々に練習します。

4) 最後に、両腕の動きを同時に練習します。

背泳ぎのためのスイミングドリルのシリーズへ

壁にぶつからないようにするには

背泳ぎの問題は、目の前で何が起こっているかを見られないということです。 そのため、読者のスザンヌは、プールの端で壁に頭をぶつけることを恐れています。

これは正当な恐れで、特に初心者の場合はそうでしょう。

初級背泳ぎ

初級背泳ぎは、初心者が学びやすい背泳ぎの簡略形である。 これにより、自由な呼吸が可能になる。 5064>

Arm Movement

腕は水中で同じ動きをし、同期している。 5064>

最初、腕は体に沿ってまっすぐです。手は腰から体に沿って脇の下まで引かれ、腕がまっすぐで横に伸びるまで肩の高さで外側に動かされます。

脚の動き

脚も水中で同じ、同期した動きをする。これは平泳ぎのキックに似ているが、体が水平の位置で下ではなく、上を向いていることが違う。

まず、脚を伸ばしてそろえる。次に、膝を曲げて脚を広げ、足を臀部の方に移動させる。

呼吸

呼吸は自由であるが、腕と脚の動きに呼吸を合わせることは意味がある。

初歩の背泳ぎについては、こちらで詳しく解説しています。

関連ページ

背泳ぎの泳ぎ方については、以下の記事も参考にしてください：