多くの人がランチタイムのジレンマを特に感じていることでしょう。 オフィスや職場にある食べ物は必ずしも健康的とは言えませんし、栄養価の高いものを事前に準備する余分な時間を見つけるのは難しいものです。 テイクアウトのお弁当を買うのも、行列に並んで貴重な時間を費やすことになり、必ずしも理想的ではありません。 中には、昼食を全くとらずに、午後4時頃に帰宅し、ジャンクフードに飛びつく人もいます。 また、3食きちんと食べる時間を作らず、1日中食べ歩きをして必要以上のカロジュールを摂取している人もいます。 基本的に、あなたが忙しいとき、それはあなたが健康的なlunch.4232>
あなたのアイデアを実践する準備ができて？
あなたの昼食時間の食事を迅速、興味深い、多様にするためのトリックは先に計画することである。 多くの人にとって、これを実行するのに最適なのは日曜日です。 食べたいものを書き出してから、買い物や宅配便を利用しましょう。
ここで、試してみたい昼食のアイデアをいくつか紹介します。 サラダラップ アイスバーグレタスなど、鮮度の高いサラダの葉を数枚、通常のラップの代わりにカップやラップにして、好きな具材を詰めましょう。
2. チキンライス、ベジタブル。 夕食に余ったチキンを焼いて楽をし、残ったご飯と野菜でおいしい冷製サラダを作りましょう。
3.焼き芋。 職場に電子レンジがあれば、ベイクドポテトをポンと入れて温め、別の鍋に豆やツナなどのヘルシーなトッピングをして持っていきます。
4. チーズペストパスタ。 ジェニー・クレイグのおいしいバージョンで、食べ応えがあり、栄養価が高く、素晴らしい昼食になります。 新鮮なフルーツと一緒にどうぞ。 スープ。 調理が簡単で、小分けにして冷凍しておけば、昼食を用意する時間がないときにも便利です。 野菜や鶏肉、パスタを加えてかさ増ししましょう
6. キヌアボウル 調理したキヌア、新鮮なハーブ、低脂肪のドレッシングと一緒に、新鮮な野菜や調理した野菜を選んで混ぜ合わせます。 ナッツやつぶしたアボカドを加えると、バリエーションが増えます。
7. スムージー 超多忙な朝には、もう一つの素晴らしい選択肢です。 週末にまとめてヘルシースムージーを作り、プラスチックのカップに入れて冷凍しておきます。 ランチタイムには、すぐに飲むことができ、ヘルシーな気分を味わうことができます。 おいしいサンドイッチを食べるコツは、食べるまで具材とパンを分けておくことです。 もうベチャベチャのサンドイッチはいらない！
9. ピザ チーズとトマトのヒット作をお求めですか？ ジェニー・クレイグのピザ・オールラウンド、ベーコンとモッツァレラチーズの入ったマルチグレイン・ピザポケットをお試しください。
10. サーモン 生でも缶詰でも、パスタやご飯、ゆでたジャガイモに混ぜて、栄養満点のランチタイム・ミールの基本として最適。
