依存症から回復して、移行期の住宅プログラムに登録した場合、毎日がチャレンジであることを十分に理解している可能性が高いです。 そのため、このような「曖昧さ」を払拭するために、「曖昧さ」をなくすことが重要です。 回復を第一に考えるために、薬物再発防止のための8つのヒントをご紹介します。 このような場合、「嗜好品」であることを意識して、「嗜好品」であることを意識して、「嗜好品」であることを意識して、「嗜好品」であることを意識して、「嗜好品」であることを意識して、「嗜好品」であることを意識して、「嗜好品」であることを意識して、「嗜好品」であることを意識する。 そのため、このような「掟破り」な行動は、「掟破り」と呼ばれます。 感情的な再発の一般的な兆候は、しばしば気分の落ち込み、孤立、怒りや防衛的な態度、食習慣や睡眠習慣の乱れなどです。 精神的な再発の兆候としては、薬物やアルコールの使用について考えたり空想したりする、過去の使用を美化する、自分の感情や行動について嘘をつく、薬物を乱用していた昔の友人と付き合う、などがあります1
- 感情的、身体的に自分がどう感じているかを自覚しましょう。
不安や落ち込み、怒りがあることは生活の一部で正常ですが、こうした強い感情は時に回復中の中毒者にとって害となる可能性があります。 断酒したばかりの人は、自分の感情に気づき、犬と散歩に行ったり、禁酒生活のルームメイトと過ごしたり、カウンセラーに話したりするなど、健全な対処法を見つけることがとても大切です。 このような場合、「嗜好品」であることを意識して、「嗜好品」であることを意識して、「嗜好品」であることを意識して、「嗜好品」であることを意識して、「嗜好品」であることを意識することが大切です。 そのため、毎日、空いた時間を埋めることが重要です。 休息することは悪いことではありませんが、自由な時間は、運動やボランティア、絵画などの新しい趣味を試すなど、健康的で生産的な活動で満たすことができます。
- サポートグループのミーティングをさぼりたくなる気持ちに抗う。
何日か、サポートグループのミーティングをサボりたい気持ちが非常に強いかもしれませんが、サボったミーティングが二つにつながることは簡単で、気づかない間に回復支援グループから完全に外れてしまうかもしれません。 もしかしたら、特に落胆したり、やる気をなくしたりしているかもしれません。 あるいは、ただ単に共有する気が起きないだけかもしれません。 どんな理由であれ、それを乗り越えて、とにかくミーティングに参加しましょう。 そのような場合は、スポンサーに打ち明けたり、禁酒生活のルームメイトに一緒に行ってもらったりすると、サボりたいという誘惑に勝て、苦しい日でも責任を果たせるかもしれません。
- どこに行くにも緊急連絡先を持ち歩く。 まだ持っていない場合は、特に落胆したり、薬物やアルコールを使用する誘惑を感じることがある場合に手を差し伸べることができるあなたの人生の人々のリストを作成する必要があります。 このリストには、スポンサー、禁酒生活のルームメイト、カウンセラーなどが含まれるかもしれません。 そのリストはどこへ行くにも持っていく。 そのため、このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」…………………………………………………………………… そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 そのため、このような「掟破り」な行動は、「掟破り」であると同時に、「掟破り」であるとも言えます。 自分自身や自分自身の健康と幸福のために多くの時間とエネルギーを集中させることは利己的に感じるかもしれませんが、依存症から回復しているかどうかにかかわらず、自分自身を大切にすることが重要です。 また、自分を大切にしなければ、愛する人を大切にすることはできません。ですから、あなたが自分を高めるために注いでいる時間と努力は、あなたの配偶者や子供、愛する人すべての利益となります。
- 古い、不健康な関係に長引くのではなく、健全な関係を築くために時間を投資する。 多くの人にとって、その償いは禁酒プログラム、さらには独立した禁酒生活へと続いていきます。 残念ながら、修復できない人間関係もありますし、断酒のために続けるべきでない人間関係もあります。 特に、落胆しているときや使用したくなったときに、昔の薬物使用者の友人と付き合いたくなるかもしれませんが、あなたの断酒をサポートしてくれる人に打ち明ける方がずっと健全で、あなたの断酒のためになるのです。
休日の再発防止策
休日は多くの人にとって特にストレスの多い時期ですが、回復中の人はしばしば回復を危険にさらすような異なる課題に直面しています。 そのため、このような「掟破り」な行動をとってしまうこともあるのです,モンクレール ダウン 激安。 もし、あなたが禁酒を続けるのに苦労しているなら、クリスマスや大晦日を他の日と同じように扱ってみてください。 また、”beautiful “という言葉は、”beautiful “であることを意味し、”beautiful “であることを意味します。 すべてが完璧であることを期待するのではなく、年末年始には何か問題が起こる可能性があることを知っておいてください。 物事が計画通りに進まず、強い欲求に襲われるかもしれませんし、幸せや喜びを全く感じられないかもしれません。 しかし、現実的な期待をすることで、事態に対処しやすくなります。
スポンサーと連絡を密にする。
休日は、特にあなたが新たに回復している場合は難しいことがありますが、それを通してあなたのスポンサーと連絡を取り合うことは、あなたのしらふの目標に責任を保つことによって、状況を容易にするのに役立ちます。 このような場合、「嗜好品」であることを意識して、「嗜好品」であることを意識して、「嗜好品」であることを意識して、「嗜好品」であることを意識して、「嗜好品」であることを意識するようにしましょう。 また、このような葛藤を理解し、経験し、あなたを励まし、サポートし、必要なときに話を聞いてくれる人があなたのそばにいることは、とても役に立ちます。 また、スポンサーは、年末年始のパーティーなど、あなたが直面する特定の状況について話し、必要であれば脱出の計画を立てるのを助けてくれるかもしれません。
慎重に計画を立てる
年末年始にパーティーや社交行事に参加する予定があるなら、あなたにとって断酒がより困難になる可能性のある不要な問題を避けるために、慎重に計画を立てたいかもしれません。 例えば、これらのイベントには自分で運転して行き、必要なときにはいつでも帰れるようにしておく、イベントの前後にスポンサーに電話して確認する、回復した友人を連れて行く、到着と出発の時間を正確に把握しておく（そしてそれを守る！）、自分でノンアルコール飲料を持参するか、そこに着いたら必ず注文するノンアルコール飲料を持っておく、などの方法が考えられます。 このような小さなハックが大きな違いを生みます！
必要なら招待を断る
特に年末年始は、予定を入れすぎるのは簡単ですが、招待されたイベントにすべて参加すると、多くの不要なストレスや不安を抱えることになります。 招待されたからと言って、無理に行く必要はありません。 もうお腹がいっぱいだと思ったら、それでいいのです。 招待状を受け取る前に「ノー」と言う練習をし、いくつかの返事を用意しておくと、手続きが楽になります。 例えば、「お誘いありがとうございます。 とか、「今は他のことに集中しているので、今はちょっと……」とか。 また、特定の人、場所、強い感情、さらには広告などの誘因が、何らかのストレスを引き起こす可能性があります。 この時期には、定期的に運動する、健康的で栄養のあるものをたくさん食べる、十分な睡眠をとる、瞑想する、サポートグループのミーティングに参加する、感謝日記をつける、必要なときに自分のための時間をとる、などの方法で健康的にストレス管理を行うことが大切です。
助けを求める
年末年始には、再発を防ぎ、軌道に戻すために緊急に助けが必要になるときがあるかもしれません。 どのように助けを求めるか、誰に連絡するかを知っておくことで、先手を打つことができます。 信頼できる回復支援者をリストアップしておき、話したいときや特別なサポートが必要なときに連絡できるようにしておくとよいでしょう。 年末年始に治療に戻る必要があると感じたら、遠慮なくスポンサーや以前の治療チームに助けを求めてください。 しかし、そのようなことが必要になった場合、もう一回治療を受けることで、必要不可欠なサポートと、回復を維持するためのツールを得ることができます。
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