Arnold Schwarzenegger has been passing time in quarantine by doing what he does best：ワークアウトをすること。 この俳優とボディービルの伝説は、最近、誰でも自宅で試すことができるジムなしの運動計画を共有し、ロックダウン中に最も健康な自分になることを探している人々にさらにいくつかのアドバイスをしています。
ボディビルのアイコンとレブロン・ジェームズが支援するサプリメント会社「Ladder」の元メンズヘルス・フィットネス編集者アダム・ボーンスタインとの最近のインタビューで、シュワルツネッガーは「4、5歳の頃」朝食を「稼ぐ」ために腕立て伏せをしていたと思い出し、これが彼に生涯にわたる規律の意識を浸透させ、それによって70代になってもその細身の体形を維持していることを説明している。
何か習慣があるかと聞かれたシュワルツェネッガーは、良い習慣を築くことの重要性を強調し、毎日まったく同じルーティンを行っていると語った。 知事の典型的な朝はこんな感じです：
「私の日課の一つは、朝5時に起きて、コーヒーを入れ、動物に餌をやり、新聞を読み、iPadを見て、何か重要なメッセージがないか確認することです。 「それが日課になっていれば、そんなことは考えもしません。 それから45分から1時間、ジムに行くのが日課です。 いつも同じような感じで、ある日は腕と三角筋、次の日は胸と背中、ふくらはぎ、腹筋…それを繰り返し、それが一週間の全てです」
「また、夜、夕食前に追加の有酸素運動をするのが日課です」と彼は続けました。 「自宅のジムで30分ほど、アームサイクルやトレッドミルを使うんだ。 歳をとればとるほど、太りやすくなるし、代謝も悪くなるから、気をつけないといけないんだ。 そういう日常的なことを、できるだけ多くすることです。 私はそれを信じているんだ」
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シュワルツネッガーは、誰もが彼と同じことをして自分の習慣を作り始められない理由はないとし、日常生活にこれらの習慣を埋め込むことによって、意識せずに健康な選択をできるだろうと見解を示しました。
「『朝、1時間早く起きる』と言って、それに取り組むだけでいい」とアドバイスしています。 そして次は、「早起きして、コーヒーか紅茶を入れて、新聞を読もう」と言うのです。 日課の重要な点は、「すべきか、すべきでないか」と自問することなく、ただそれを実行することです。 今、息を吸うべきか、吸わないべきか」と自問することはありません。 今、息を吐き出すべきか？ 毎日シャワーを浴びるべきかどうか自問することはありません」
「その日課にゆっくりと追加していくだけです。 脳はトリックを仕掛けてきますから…。 新年の抱負や目標体重があって、20キロ痩せようと思っても、甘いものを見ると、「ああ、1日なんてどうでもいいや」となってしまう…だから、自動的でなければならないのです。 だから、テーブルにパンが運ばれてきたら、『ありがとうございます、パンはありません』って、すぐにシャットダウンするんです。 だから、自動で行うある種のことがあり、それが本当に目標達成に役立つ、ここが肝心なところだ。”
