Jak być bardziej przyjaznym (z praktycznymi przykładami)

„Nie wiem jak być przyjaznym, szczególnie dla ludzi, których dopiero co poznałem. Chcę wiedzieć, jak być przyjazną osobą, która jest ciepła i sympatyczna.”

Kiedyś nie miałem pojęcia, jak być przyjaznym dla ludzi.

Po latach studiowania umiejętności społecznych i nauk behawioralnych, pomogłem tysiącom ludzi stać się bardziej towarzyskimi i przyjaznymi.

Sekcje:

Jak być bardziej przyjaznym

1. Uśmiechaj się więcej

Dawaj ludziom szczery uśmiech, gdy ich witasz i żegnasz. Unikaj ciągłego uśmiechu na twarzy, chociaż – to może sprawić, że wyjdziesz na zdenerwowanego.

2. Zadawaj szczere pytania

Pokaż, że interesujesz się innymi, zadając im kilka szczerych pytań. To sygnał, że zależy ci na nich i chcesz ich poznać.

Innego dnia ktoś zapytał mnie: „Prowadzenie bloga, tak jak ty, brzmi tak ekscytująco! Czy poleciłabyś ten sposób zarabiania na życie?”. To sprawiło, że ta osoba wypadła jako super przyjazna.

3. Zapamiętaj i używaj imion ludzi

Gdy ktoś powie ci swoje imię, stwórz mentalne skojarzenie, które pomoże ci je zapamiętać. Na przykład, jeśli ktoś ma na imię Steve, możesz sobie wyobrazić, że przytula się do Steve’a Jobsa.

Używaj jego imienia, kiedy tylko ma to sens. Na przykład: „Naprawdę miło było cię poznać, Steve.”

Sygnalizuje to, że zależy ci na nich, a oni będą postrzegać cię jako osobę przyjazną.

4. Relax your face

Gdy czujemy się zdenerwowani, nasze twarze napinają się, a my możemy wyglądać na złych, zarezerwowanych lub zahamowanych. Ćwicz rozluźnienie mięśni twarzy i pozwól, aby Twoja szczera mimika prześwitywała.

Pomyśl o tym, jak reagujesz z ludźmi, wokół których czujesz się komfortowo. Chcesz reagować w ten sam sposób przy nowych ludziach.

5. Podejmij inicjatywę rozmowy z ludźmi

Zacznij rozmowę, aby dać do zrozumienia, że jesteś przyjazny i otwarty na interakcję.

Wypowiedz proste zdanie na temat sytuacji, aby zasygnalizować, że chcesz porozmawiać, np. „Ten łosoś wygląda dobrze”, „Czy ty też nie spałeś do późna, przygotowując się do testu?” lub „Gdzie znalazłeś tego Snapple’a?”

Zapoznaj się z naszym oddzielnym przewodnikiem, jak rozpocząć rozmowę.

6. Przyznaj się do ludzi, których znasz

Kiwnij głową, uśmiechnij się lub przywitaj się z ludźmi, gdy ich widzisz. Może się wydawać, że łatwiej jest ich zignorować, ale jeśli to zrobisz, może to wyglądać tak, jakbyś ich nie lubił.

7. Używaj otwartego języka ciała

Ręce trzymaj wzdłuż boków, zamiast je krzyżować. Unikaj patrzenia w dół. Otwarty język ciała sygnalizuje przyjazność i sprawia, że wyglądasz bardziej przystępnie. Jeśli masz tendencję do garbienia się, postaraj się poprawić swoją postawę – będziesz wyglądać na bardziej pewnego siebie. Obejrzyj ten film o poprawianiu postawy garbatego, aby uzyskać wskazówki.

8. Nawiązuj kontakt wzrokowy

Patrz ludziom w oczy, gdy się z nimi witasz, słuchasz lub rozmawiasz.

Jeśli kontakt wzrokowy sprawia, że czujesz się nieswojo, spróbuj określić kolor tęczówki drugiej osoby. Inną sztuczką jest spojrzenie na ich brwi zamiast tego. Zobacz ten przewodnik do pewnego kontaktu wzrokowego, aby uzyskać więcej porad.

9. Unikaj udzielania odpowiedzi „Tak” lub „Nie”

Jeśli ktoś zapyta cię: „Jak minął weekend?”, nie odpowiadaj po prostu „Dobrze”. To sprawia wrażenie, że nie chcesz rozmawiać.

Daj jakieś dodatkowe informacje i zadaj własne pytanie. Na przykład: „To było dobre. Wybrałem się na spacer do lasu za moim domem i skończyłem czytać powieść. Jak było u Ciebie?”

10. Poświęć czas na rozmowę z ludźmi, których już znasz

Zacznij rozmawiać z ludźmi, których znasz, nawet jeśli nie masz im czegoś ważnego do powiedzenia.

Szczysta rozmowa jest sygnałem, że chcesz wejść w interakcję. Może to być tak proste, jak powiedzenie: „Cześć Liza, jak minął ci weekend?”. Bądź przygotowany do odpowiedzi na pytania uzupełniające, które prawdopodobnie zadadzą ci. W tym przypadku Liza prawdopodobnie chciałaby wiedzieć, co też robiłeś w weekend.

11. Zapraszaj ludzi na imprezy

Wyrób sobie nawyk zapraszania ludzi na spotkania towarzyskie. (Upewnij się, że wszyscy nie mają nic przeciwko temu, abyś przyprowadził dodatkową osobę.) Za każdym razem, gdy wybierasz się na spotkanie po pracy, warsztaty lub wydarzenie, zadaj sobie pytanie: „Czy jest ktoś jeszcze, kto mógłby chcieć do mnie dołączyć?”

12. Spraw, aby wszyscy czuli się włączeni w rozmowy

Jeśli jesteś w grupie i ktoś niezręcznie stoi na krawędzi rozmowy, włącz go, zadając pytanie. Zaangażuj ich, nawiązując kontakt wzrokowy, uśmiechając się i używając ich imion.

Na przykład, powiedzmy, że jesteś w rozmowie grupowej i wszyscy mówią o tym, jak bardzo chcieliby spróbować nurkowania. Twój przyjaciel Amira, który może być nieśmiały, jest tam. Nurkowała już kilka razy. Aby pomóc jej poczuć się częścią rozmowy, możesz powiedzieć: „Amira, wiem, że nurkowałaś. Co to jest jak?”

Jeśli ktoś jest przerywany, pomóc im przez przynosząc uwagę z powrotem do nich. Jest to troskliwy gest, który pokazuje, że jesteś zainteresowany tym, co ma do powiedzenia.

Na przykład:

Shadia: Pewnego razu, kiedy byłam w Paryżu…
Ktoś: Przerywa
Tobie, nieco później: Shadia, co chciałaś powiedzieć o Paryżu?

13. Mów szczere komplementy

Gdy uważasz, że ktoś zrobił coś lub powiedział coś dobrego, daj mu o tym znać.

Na przykład:

• „Mario, podobało mi się to, co powiedziałaś wcześniej o samochodach elektrycznych.”
• „Jestem pod wrażeniem, że udało ci się pomalować cały dom w zaledwie dwa dni.”
• „Świetnie piszesz!”

Gdy powiesz coś miłego o tym, co ktoś ZROBIŁ, poczuje, że go lubisz. Unikaj komplementów na temat ich wyglądu osobistego, ponieważ może się to wydać nieodpowiednie.

14. Pamiętaj o małych rzeczach dotyczących ludzi

Jeśli ktoś powie, że zamierza rozpocząć nową pracę, wyjechać na wakacje, kupić nowy samochód lub wyremontować swój dom, kontynuuj to i zapytaj go o to. To pokazuje, że ci zależy i że jesteś przyjazny.

Na przykład:

• „Jak tam nowa praca?”
• „Jak minęły wakacje?”
• „Jak tam nowy samochód?”
• „Jak idzie remont?”

Przywołuj coś tylko wtedy, gdy jest to coś, co oboje prawdopodobnie zapamiętacie. Unikaj przywoływania negatywnych wspomnień.

15. Pokaż, że słuchasz

Nie tylko słuchaj. Pokaż, że słuchasz. To sprawia, że przebywanie z Tobą jest satysfakcjonujące i przyjemne.

• Mów „Hmm”, „Oh” i „Yeah”, gdy jest to właściwe.
• Potakuj i autentycznie reaguj twarzą.
• Jeśli się wyłączysz, przywróć swoją uwagę do rozmowy. Łatwiej jest pozostać w tym momencie, jeśli kultywujesz szczere zainteresowanie tym, co mówi druga osoba.
• Zamiast zastanawiać się, co powiedzieć dalej, bądź ciekawy tego, co mówią i zadawaj pytania uzupełniające.

16. Pokaż, że słuchasz w rozmowach grupowych

Łatwo jest się wyłączyć w rozmowie grupowej, jeśli nie czujemy się zaangażowani. Słuchaj aktywnie, jak wyjaśniłem w poprzednim kroku. Zauważysz, że ten, kto mówi, zacznie mówić do ciebie więcej, ponieważ nagradzasz go swoją uwagą.

17. Unikaj patrzenia na swój telefon

Gdy ktoś mówi, nigdy nie patrz na swój telefon. Jeśli MUSISZ patrzeć na swój telefon (ponieważ złe rzeczy się wydarzą, jeśli tego nie zrobisz), wyjaśnij dlaczego. Na przykład: „Bardzo przepraszam, że ci przerywam, ale mój przyjaciel jest teraz zamknięty przed moim domem i muszę wyjaśnić, gdzie jest klucz.”

Jeśli nie odłożysz telefonu, ludzie pomyślą, że ci na nich nie zależy.

18. Pomagaj ludziom

Miłe uczynki sygnalizują, że jesteś przyjazny. Pomagaj ludziom w rzeczach, które są łatwe dla ciebie, ale trudne dla nich.

Na przykład, pomóż komuś, kto ma problemy z matematyką rozwiązać równanie, ponieważ jesteś w tym dobry, ale nie proponuj, że przejedziesz 5 mil, aby pomóc przesadzić czyjegoś kaktusa.

Jest pewien wyjątek: Nie pomagaj ludziom, którzy nigdy nie dają nic w zamian.

19. Policz do 3, zanim skrytykujesz lub potępisz

Krytykuj kogoś lub coś tylko wtedy, gdy ma to naprawdę duże znaczenie. Nawet jeśli nie potępiasz osoby, z którą rozmawiasz, mówienie źle o kimś może sprawić, że będziesz postrzegany jako nieprzyjazny. Wszyscy wokół ciebie mogą pomyśleć: „Jeśli ta osoba krytykuje ludzi za ich plecami, co powie o mnie, kiedy mnie nie będzie?”

20. Bądź ogólnie pozytywny

Wyrób sobie nawyk bycia pozytywnym. Pamiętaj:

1. Mów pozytywnie, gdy coś jest dobre. Chwal ludzi, gdy robią coś dobrze, a jeśli dobrze się bawisz, daj wszystkim znać.
2. Nie mów negatywnych rzeczy z przyzwyczajenia. Kiedy złapiesz się na robieniu deprecjonujących uwag, zatrzymaj się i zamiast tego zrób pozytywną uwagę.
3. Gdy musisz porozmawiać o problemie lub złożyć skargę, zaproponuj rozwiązanie.

Czasami dobrze jest być negatywnym, a bycie przesadnie pozytywnym może wyglądać sztucznie. Ale ogólnie bądź pozytywny.

21. Bądź w zgodzie z emocjami ludzi

Bycie przyjaznym nie polega tylko na byciu pozytywnym przez cały czas. Chodzi również o to, aby przyjaciel zrozumiał, że kiedy mówi ci o swoich problemach, czujesz jego ból.

Jeśli ktoś ma trudny okres, nie próbuj rozwiązywać jego problemu ani być przesadnie pozytywnym. Bądź po prostu dobrym słuchaczem i przyznaj, że ktoś się z tym zmaga. Pomocne może być powtórzenie tego, co mówi, używając własnych słów, aby dać do zrozumienia, że zrozumiałeś. Na przykład: „Wygląda na to, że te egzaminy naprawdę cię stresują.”

22. Unikaj spierania się dla samego spierania się

Ludzie, którzy łatwo dostrzegają punkt widzenia innych i nie mają potrzeby spierania się, mają więcej przyjaciół. Nie kłóć się dla samej kłótni. Bądź zgodny, kiedy dyskutujesz o rzeczach, które nie są tak ważne.

Na przykład, nie rób tego:

Ktoś: Kocham trance.
Ty: Poważnie? To wszystko brzmi tak samo.

Jednakże, kiedy coś ma znaczenie, stań w obronie swoich przekonań.

23. Patrz na naturalnie przyjaznych ludzi i ucz się od nich

Czy znasz kogoś, kto sprawia wrażenie ciepłego i sympatycznego? Przeanalizuj to, co robią. Niech będą twoimi wzorami, które pokażą ci, jak być bardziej przyjaznym.

• Co mówią?
• Jak to mówią?
• Czego nigdy nie słyszysz, jak mówią?
• Jak radzą sobie z negatywnymi ludźmi?

Poszukaj wskazówek, dlaczego są postrzegani jako przyjaźni i ucz się od nich. Kiedy czujesz się niezręcznie w sytuacji społecznej, zadaj sobie pytanie: „Co zrobiłby mój wzór do naśladowania?”

24. Użyj lustrzanego odbicia, aby zbudować rapport

Badania wykazują, że jeśli subtelnie naśladujesz czyjąś mowę ciała, ta osoba będzie bardziej skłonna Cię polubić.

Na przykład, jeśli osoba, z którą rozmawiasz, kładzie ręce na kolanach, spróbuj odczekać kilka sekund, zanim powoli przesuniesz swoje ręce do podobnej pozycji. Nie przesadzaj z tym, albo będziesz postrzegany jako przerażający.

Aby sprawdzić, czy nawiązałeś rapport, zmień pozycję ciała. Jeśli druga osoba lustruje Cię w ciągu 30 sekund, prawdopodobnie czuje się z Tobą zsynchronizowana.

25. Okazuj wdzięczność

Według jednego z badań, okazywanie wdzięczności innym sprawia, że wydajesz się przyjazny i troskliwy. Kiedy ktoś wyświadcza ci przysługę, nie mamrocz tylko „Dzięki”. Uśmiechnij się, nawiąż kontakt wzrokowy i powiedz: „Dziękuję!”

26. Używaj dotyku społecznego

Dotyk społeczny zwiększa sympatię i może sprawić, że będziesz wydawać się bardziej przyjazny. Lekko dotknij kogoś w ramię, pomiędzy łokciem a barkiem, kiedy chcesz wyrazić swoją opinię lub empatię. Jeśli oboje siedzicie, delikatnie dotknij jego kolana.

27. Witamy nowych ludzi

Na przykład, kiedy nowy współpracownik dołącza do twojej firmy, możesz:

• Oferować oprowadzenie ich po firmie
• Przedstawić ich innym współpracownikom
• Zaprosić ich na imprezy towarzyskie poza godzinami pracy
• Zapoznać ich z najnowszymi wiadomościami i dać im podstawy do poznania polityki biura

Jeśli ktoś nowy wprowadza się obok, zatrzymaj się i powitaj go w sąsiedztwie. Jeśli twój przyjaciel przyprowadzi swojego nowego chłopaka lub dziewczynę na imprezę, znajdź czas, aby z nimi porozmawiać.

28. Używaj pozytywnego humoru

Mówienie żartów lub docenianie zabawnej strony sytuacji może pomóc ci w przyjęciu przyjaznej osoby. Unikaj ciężkiego sarkazmu, kpin lub żartów czyimś kosztem. Zamiast tego skup się na lekkich obserwacjach dotyczących codziennego życia.

Delikatne żartowanie z samego siebie jest w porządku, ale najlepiej jest unikać humoru deprecjonującego samego siebie, ponieważ może on sprawić, że inni poczują się niekomfortowo.

29. Podnoś innych do góry

Bądź pozytywnym plotkarzem. Zamiast mówić źle o ludziach za ich plecami, mów o nich miłe rzeczy, gdy nie ma ich w pobliżu. To sprawi, że będziesz postrzegany jako przyjazny i godny zaufania.

Możesz również przekazywać komplementy, które usłyszałeś od kogoś innego, wplatając je w rozmowę.

Na przykład:

„Hej Joe, Lousie mówiła mi ostatnio, że jesteś świetnym piekarzem. Zrobiłem chleb w weekend, ale nie chciał wyrosnąć! Czy masz jakieś wskazówki?”

Jak być pewnym siebie i zrelaksowanym wystarczająco, aby być przyjaznym

Może być trudno być przyjaznym, jeśli czujesz się nerwowy lub nieśmiały. Być może czujesz, że ludzie nie będą cię lubić, kiedy do nich podejdziesz i że zostaniesz odrzucony. A może po prostu nie wiesz, co powiedzieć.

Oto kilka rad, jak odważyć się być przyjaznym.

1. Zmień sposób, w jaki mówisz do siebie

Jeśli czujesz, że inni będą cię osądzać, to może być tak, że sam siebie osądzasz. Być może masz w głowie negatywny głos, który cały czas narzeka. Łatwo wtedy uwierzyć, że inni będą myśleć o tobie te same rzeczy.

Rozmawiaj z sobą tak, jak rozmawiałbyś z przyjacielem, którego lubisz i szanujesz.

Jeśli twój głos mówi: „Ludzie mnie nienawidzą”, przypomnij sobie inne czasy, które mogą udowodnić, że ten głos się myli. Być może pamiętasz czas, w którym ludzie naprawdę wydawali się cię lubić. To może dowodzić, że ludzie cię nie nienawidzą.

2. Postrzegaj odrzucenie jako dobrą rzecz

Podejmowanie inicjatywy, zapraszanie ludzi, podchodzenie do nich lub bycie przyjaznym jako pierwsze może być przerażające, ponieważ możemy zostać odrzuceni.

Postrzegaj odrzucenie jako dobrą rzecz: dowodzi ono, że próbowałeś. Jeśli nie zostaniesz odrzucony, oznacza to, że nie podjąłeś żadnych szans.

3. Mów tak na zaproszenia

Jeśli mówisz „Nie dzięki” za każdym razem, gdy ludzie proszą cię o spotkanie, w końcu przestaną cię zapraszać. Stracisz cenne okazje do ćwiczenia swoich umiejętności społecznych i staniesz się bardziej odizolowany.

Wprowadź nawyk mówienia „tak” na zaproszenia, nawet jeśli nie masz na to ochoty w danej chwili. Nie musisz zostawać na całe wydarzenie. Na przykład, jeśli zostaniesz zaproszony na imprezę, możesz postawić sobie za cel pozostanie na godzinę.

Czytaj dalej: Jak stać się bardziej towarzyskim.

4. Odważ się być przyjazny pierwszy

Nie czekaj na ludzi, aby być przyjazny, zanim odważysz się być przyjazny z powrotem. Oni czują tę samą niepewność i być może też czekają! Jeśli Ty będziesz się wahał, oni też będą się wahać.

Pozdrów ludzi z ciepłym uśmiechem i zadaj szczere pytanie o to, co robią lub co zamierzają. To jest, gdy odważy się być przyjazny z powrotem. Jeśli nie otrzymasz pozytywnej odpowiedzi, pamiętaj, że niekoniecznie jest to sprawa osobista. Każdy miewa złe dni.

5. Czytaj książki o umiejętnościach społecznych

Czytaj o umiejętnościach społecznych, aby czuć się bardziej komfortowo w środowiskach społecznych. Oto nasz przewodnik po najlepszych książkach na temat umiejętności społecznych.

.