Wat is prediabetes?
Prediabetes is een ernstige gezondheidstoestand waarbij de bloedsuikerspiegel hoger is dan normaal, maar nog niet hoog genoeg om te worden gediagnosticeerd als diabetes type 2. Ongeveer 88 miljoen Amerikaanse volwassenen – meer dan 1 op de 3 – hebben prediabetes. Van degenen met prediabetes weet meer dan 84% niet dat ze het hebben. Prediabetes geeft u een verhoogd risico op het ontwikkelen van diabetes type 2, hartaandoeningen en beroertes.
Het goede nieuws is dat als u prediabetes hebt, het door het CDC geleide National Diabetes Prevention Program u kan helpen veranderingen in uw levensstijl aan te brengen om diabetes type 2 en andere ernstige gezondheidsproblemen te voorkomen of uit te stellen.
Wat veroorzaakt prediabetes?
Insuline is een hormoon dat door uw alvleesklier wordt gemaakt en dat werkt als een sleutel om bloedsuiker in de cellen te laten stromen voor gebruik als energie. Als u prediabetes hebt, reageren de cellen in uw lichaam niet normaal op insuline. Je alvleesklier maakt meer insuline aan om te proberen de cellen te laten reageren. Uiteindelijk kan uw alvleesklier het niet bijbenen en stijgt uw bloedsuikerspiegel, waardoor de weg wordt vrijgemaakt voor prediabetes en diabetes type 2 in de toekomst.
Signalen & Symptomen
U kunt al jaren prediabetes hebben maar geen duidelijke symptomen, dus het blijft vaak onopgemerkt totdat ernstige gezondheidsproblemen zoals diabetes type 2 opduiken. Het is belangrijk om met uw arts te praten over het laten testen van uw bloedsuikerspiegel als u een van de risicofactoren voor prediabetes hebt, waaronder:
Het goede nieuws: prediabetes kan worden teruggedraaid. Bekijk het verhaal van Mike.
- Overgewicht
- 45 jaar of ouder
- Een ouder, broer, of zus met diabetes type 2
- minder dan 3 keer per week fysiek actief zijn
- Ergens zwangerschapsdiabetes (diabetes tijdens de zwangerschap) hebben gehad of bevallen zijn van een baby die meer dan 9 pond woog
- Polycysteus ovarium syndroom hebben
Ras en etniciteit zijn ook een factor: Afro-Amerikanen, Hispanic/Latino-Amerikanen, Amerikaanse Indianen, Pacific Islanders, en sommige Aziatische Amerikanen lopen een hoger risico.
Eenvoudige bloedsuikertest
U kunt een eenvoudige bloedsuikertest krijgen om erachter te komen of u prediabetes hebt. Vraag uw arts of u moet worden getest.
Voorkomen van diabetes type 2
Als u prediabetes hebt, kan het verliezen van een kleine hoeveelheid gewicht als u overgewicht hebt en het krijgen van regelmatige fysieke activiteit uw risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 verlagen. Een klein beetje gewichtsverlies betekent ongeveer 5% tot 7% van uw lichaamsgewicht, slechts 10 tot 14 pond voor een persoon van 200 pond. Regelmatige lichaamsbeweging betekent ten minste 150 minuten per week stevig wandelen of een vergelijkbare activiteit. Dat is slechts 30 minuten per dag, vijf dagen per week.
Stelt u zich eens voor: u en het Nationale Diabetes Preventie Programma. Bekijk de video!
Een programma voor leefstijlverandering dat wordt aangeboden via het door de CDC geleide Nationale Diabetes Preventieprogramma kan u helpen deze veranderingen door te voeren – en ervoor te zorgen dat ze blijven. Met dit programma kunt u uw risico op diabetes type 2 met maar liefst 58% verlagen (71% als u ouder bent dan 60 jaar). Hoogtepunten zijn:
- Werken met een getrainde coach om realistische, blijvende veranderingen in levensstijl aan te brengen.
- Ontdekken hoe u gezond kunt eten en meer lichaamsbeweging aan uw dag kunt toevoegen.
- Ontdekken hoe u stress kunt beheersen, gemotiveerd kunt blijven en problemen kunt oplossen die uw vooruitgang kunnen vertragen.
- Het krijgen van steun van mensen met soortgelijke doelen en uitdagingen.
Vraag uw arts of verpleegkundige of er een CDC-erkend Nationaal Diabetes Preventieprogramma wordt aangeboden in uw gemeenschap of vind er hier een. De beste tijd om diabetes type 2 te voorkomen is nu.
