Heeft u ooit het gevoel dat uw workouts niet intens genoeg zijn, zodat ze niet effectief zijn? Of misschien word je wakker met een hongergevoel, en het maakt je bang omdat je denkt dat je lichaam meer voedsel moet eten, maar je bent bang dat het zal leiden tot gewichtstoename? Misschien is de weegschaal juist omhoog gegaan, ook al heb je het gevoel dat je alles goed doet.
Klinkt dat bekend? Als een gewichtsverlies coach voor vrouwen, heb ik dagelijks te maken met deze scenario’s met mijn klanten. Deze gevallen zijn eigenlijk contra-intuïtieve benchmarks die betekenen dat je vet aan het verliezen bent. Hoewel ze misschien niet voor de hand liggen, en het zelfs lijkt alsof ze een teken zijn dat je aankomt, zijn het sterke indicatoren dat wat je doet werkt.
Minder intense workouts voelen zwaarder.
Als je lichaam eenmaal gewend is aan een intense workout, zou je kunnen denken dat een workout op een lager niveau ook gemakkelijker zou moeten aanvoelen. Maar omdat uw lichaam gewend is aan uitdagende trainingen, kan een langzamere training juist uitdagender aanvoelen dan uw intense trainingen. Waarom? Dat komt omdat je lichaam er niet aan gewend is, dus je daagt het op een nieuwe manier uit.
Dus als je toevallig in een minder intense les ploft (die vroeger gemakkelijk aanvoelde), maar nu moeilijk aanvoelt, ben je nog steeds op de goede weg.
Je hebt meer honger dan normaal.
Dit kan betekenen dat je je stofwisseling versnelt en daarom misschien meer vet verbrandt. Als u bijvoorbeeld gewend bent om ’s morgens het ontbijt over te slaan, maar onlangs bent begonnen met het eten ervan en wakker wordt met het verlangen ernaar, is dit een positief teken.
Zo ook, als je vroeger slechts twee maaltijden per dag at, maar nu eet je drie maaltijden en een snack, en voel je honger voor hen, je versnelt je stofwisseling en stelt je lichaam in om meer vet te verliezen. Dus niet gek worden! Luister naar je lichaam en voed het dienovereenkomstig.
Je komt een paar pond aan.
Hoewel je technisch gezien bent aangekomen op de weegschaal, kan het zijn dat je eigenlijk spieren hebt gewonnen en vet hebt verloren. Wanneer u 5 pond spieren naast 5 pond vet zet, nemen de spieren de helft van de ruimte in. Dus als uw overhemden gemakkelijker dichtknopen, uw broeken soepeler dichtritsen of kleding of jassen losser aanvoelen, verliest u vet, ook al verliest u geen kilo’s.
U voelt zich beter.
Finitief, concentreer u aandachtig op hoe u zich lichamelijk voelt. Als je je lichter, energieker en minder gestrest voelt over je dieet en gezondheid, zijn dit ook positieve indicatoren dat je iets goed doet.
Stephanie Mansour is een gezondheids- en fitnessexpert en gewichtsverliescoach voor vrouwen. Doe hier mee aan haar gratis gewichtsverlies uitdaging!
