Share on PinterestNa tle paniki, niepokoju i samotności nuda może teraz brzmieć dość niewinnie. Ale chodzi o to, że depresja często objawia się jako nuda.
Kiedy byłam w najgorszym okresie, jeśli chodzi o moje zdrowie psychiczne, opisałabym siebie jako „znudzoną” – znudzoną moim wykształceniem, znudzoną moim hobby, znudzoną moją pracą. To, czego faktycznie doświadczałem, to radość wysysana ze wszystkiego, co zwykle kochałem. (Depresja czasem to robi.)
Nawet gdyby to nie była depresja, nuda nadal może być szkodliwa dla twojego zdrowia psychicznego. Monotonia i brak stymulacji mogą sprawić, że poczujesz się letargiczny, bezużyteczny i nieszczęśliwy. Nuda może zmienić swoją maskę i objawić się jako irytacja lub nawet złość, co może być trudne do opanowania, gdy utkniesz w domu.
Aby utrzymać nudę na dystans, pomogły mi dwie rzeczy: produktywność i różnorodność. Poczucie, że pracuję nad osiągnięciem jakiegoś celu, daje mi poczucie kierunku, a zmiana codziennej rutyny pomaga mi odróżnić jeden dzień od drugiego.
Ponieważ nuda często prowadzi do letargu i sprawia, że nie czujesz się zmotywowany, większość z tych sugestii wymaga bardzo niewiele energii. Ale nie krępuj się, aby stać się bardziej ambitnym i żądnym przygód ze swoją rutyną.
Jedz śniadanie w innym miejscu każdego ranka
Aby zapobiec temu, by każdy dzień czuł się tak samo, powinieneś spróbować zapobiec temu, by każdy poranek czuł się tak samo. Jako ktoś, kto pracował w domu przez około 4 lata, mocno wierzę, że prosty akt zmiany otoczenia może całkowicie zmienić twój nastrój.
Łatwo jest siedzieć przy biurku przy każdym posiłku, ale po prostu siedzenie w innym pokoju może przełamać monotonię rutyny. Jeśli masz szczęście, że masz balkon lub ogród, jedz tam. Jeśli nie, jednego dnia zjedz śniadanie w łóżku, innego przenieś się na kanapę, a następnego usiądź przy stole lub biurku.
Postaraj się trochę poćwiczyć
Rozpoczęcie dnia od małego ćwiczenia może zwalczyć to uczucie „fuj” i pozbyć się z ciała tego narastającego napięcia. Pełny trening jest świetny, ale jeśli nie jesteś na to gotowy, wystarczy sesja taneczna lub kilka podskoków.
Musisz się zmotywować? Pamiętaj: Jeśli nie zranisz się lub nie będziesz zbyt mocno naciskać, jest mało prawdopodobne, że poczujesz się gorzej po ćwiczeniach.
Popraw swój poranny prysznic
Żyjemy w czasach, w których wielu z nas fiksuje się na higienie – ale tylko dlatego, że prysznic jest niezbędnym obowiązkiem, nie oznacza to, że nie może być również podnoszący na duchu. Kiedy jestem w złym nastroju, odkrywam, że użycie innego żelu pod prysznic podnosi mnie na duchu.
Jest to mój sposób na oczyszczenie umysłu przy niskim poziomie energii, ponieważ zmiana zapachu lub konsystencji pomaga mi zwalczyć mgłę mózgową. Polecam orzeźwiające zapachy, takie jak cytrusy, eukaliptus lub mięta pieprzowa, z których wszystkie sprawiają, że czuję się pobudzona i skupiona. Teraz jest czas, aby wykopać te wymyślne mydła, które dostałeś na urodziny!
Podmuchaj trochę muzyki, gdy będziesz wykonywać swoje wieczorne obowiązki
Pobudzająca muzyka może wyrwać cię ze złego nastroju, a świetna playlista może zmienić monotonię sprzątania w coś bardziej ekscytującego. Trudno jest nienawidzić mycia naczyń, kiedy śpiewasz tandetne melodie karaoke.
Dla punktów bonusowych, spróbuj muzyki, która przywołuje specjalne, pozytywne wspomnienia dla ciebie. Ja przeżywam moje gniewne lata emo, grając na playliście pop-punk z lat 00-tych.
Zrób coś kreatywnego
Netflix jest świetny, ale jeśli jesteś zmęczony wpatrywaniem się w ekran każdego wieczoru, spróbuj innej aktywności typu wind-down. Powtarzalne rzemiosło, takie jak robienie na drutach lub kolorowanie, może pomóc ci się wyłączyć i zdekompresować, podczas gdy malowanie lub szkicowanie może być świetnym sposobem na wyrażenie siebie.
Pamiętaj, że cokolwiek stworzysz, nie musi być piękne lub doskonałe – chodzi o dobrą zabawę.
Zjedz coś fantastycznego
Takeout i dostawy żywności są obecnie zakazane w moim kraju – i jako smakosz bardzo tęsknię za restauracjami. Z drugiej strony, dało mi to okazję do wypróbowania kilku nowych przepisów. Uważam, że jedzenie urozmaica moje życie i daje mi coś, na co mogę się cieszyć pod koniec dnia.
Jeśli nie masz energii lub chęci, aby zrobić posiłek na poziomie „MasterChefa”, to w porządku! Po prostu zrób coś smacznego, czy to będzie boska, kremowa zupa, czy ulubiona z dzieciństwa fasola na grzance.
Dziennik
Prawdopodobnie słyszałeś, że praktykowanie wdzięczności jest świetne dla zdrowia psychicznego – i tak, niektóre badania wydają się to potwierdzać. Dziennikarstwo jest świetnym sposobem, aby to zrobić.
Nie musisz pisać pełnego wpisu do pamiętnika. Wystarczy, że zapiszesz trzy dobre rzeczy, które wydarzyły się każdego dnia. To nie tylko pomoże ci docenić radosne chwile, ale także pomoże ci odróżnić wydarzenia jednego dnia od wydarzeń dnia następnego, dzięki czemu unikniesz wrażenia, że każdy dzień jest taki sam.
