Cât de des v-au bătut la cap oamenii în legătură cu înălțimea dumneavoastră și v-au dat informații inutile despre modalitățile prin care vă puteți crește înălțimea? Oamenii scunzi se confruntă cu numeroase lupte în viața de zi cu zi, iar acest lucru îi afectează adesea și din punct de vedere mental. Iar odată cu înaintarea în vârstă, pare aproape imposibil să găsești o modalitate de a crește în înălțime. În ciuda faptului că există numeroase băuturi pe piață care pretind că măresc înălțimea cuiva, există rezultate neglijabile atât statistic, cât și vizibil. Cu toate acestea, există anumite modalități care pot ajuta la creșterea înălțimii noastre chiar și după vârsta de 18 ani. Da, mai există încă o speranță pentru noi.
Hormonul uman de creștere (HGH) din glanda pituitară este cel responsabil de creșterea oaselor noastre, de compoziția corpului și de metabolism. Toate acestea cresc atunci când ajungem la pubertate, între 12 și 13 ani, și continuă să crească pentru următorii 6 ani aproape. Există oameni care cresc chiar și după aceea, dar aceasta este o excepție rară.
Pentru persoanele care nu au reușit să crească la înălțimea dorită bolnavi de 18 ani, iată câteva modalități care vă pot ajuta să creșteți mai înalt:
1. Faceți regulat exerciții de suspendare
Nu mulți sunt conștienți de faptul că înălțimea noastră se modifică cu un centimetru în timpul zilei? Atunci când dormim, coloana noastră vertebrală se întinde complet. În timp ce, atunci când stăm în picioare, coloana vertebrală se comprimă din cauza greutății corpului nostru. Astfel, înălțimea noastră scade pe măsură ce ziua coboară. Dar câteva exerciții de suspendare ne pot ajuta în susținerea înălțimii noastre depline. Exercițiile de suspendare sunt utile pentru a ne întări partea inferioară a spatelui și, de asemenea, adaugă mușchii. Îmbunătățește postura și crește masa musculară dintre vertebre.
2. Luați o alimentație adecvată
Având o dietă echilibrată și sănătoasă, care include un amestec bun de fructe, legume, proteine și carbohidrați, poate declanșa hormonii de creștere. O dietă sănătoasă acționează ca un combustibil pentru ca organismul să crească în mod corespunzător. Ea îmbunătățește rata metabolismului, crește circulația sângelui și, de asemenea, ne face oasele mai puternice. Alimente precum fructele uscate, carnea slabă, laptele și legumele cu frunze verzi ar trebui să se afle pe lista alimentelor pe care trebuie să le ai.
Citește și:
: Creșteți-vă înălțimea în mod natural: Remedii de casă pentru a crește în înălțime
3. Faceți exerciții de întindere
Persoanele care își doresc să crească înălțimea trebuie să facă exerciții de întindere timp de 15 minute în fiecare zi. Exercițiile care implică întinderea coloanei vertebrale sunt utile pentru a elibera tensiunea de pe partea inferioară a spatelui. Acest lucru este util în creșterea înălțimii. Surya Namaskar este un exercițiu bun și eficient pentru întinderea corespunzătoare a coloanei vertebrale.
4. Dormiți corespunzător
Corpul nostru lucrează chiar și atunci când dormim. La fel cum copiii cresc cel mai mult în timpul somnului, și adulții au nevoie de o cantitate adecvată de somn pentru o creștere mai bună și sănătoasă. Acest lucru se datorează faptului că glanda pituitară este cea mai activă atunci când dormim. De asemenea, poziția în care dormim joacă un rol important în creșterea noastră. Cea mai bună postură de somn este aceea de a sta întins pe spate, fără pernă, în timp ce ridicați ușor genunchii punând o pernă sub ei. Această poziție întărește coloana vertebrală în timp ce întinde discurile de pe spate. Nu numai că este utilă în creșterea înălțimii, dar ajută și la reducerea riscurilor de leziuni și dureri de spate.
5. Faceți exerciții fizice în mod regulat
Pe măsură ce înaintăm în vârstă, este important să fim implicați într-un anumit tip de activitate fizică. Iar exercițiile precum alergatul, săriturile și aerobicul au ca rezultat oase mai lungi și mai puternice. Acest lucru este eficient deoarece exercițiile fizice activează capetele nervoase care sunt direct asociate cu glanda pituitară. Aceasta permite glandei să producă mai mulți hormoni de creștere care pot ajuta la creșterea înălțimii chiar și după vârsta tipică la care se spune că se oprește creșterea înălțimii.
Citește și: 6 moduri ciudate în care înălțimea ta îți poate afecta sănătatea
6. Evită alcoolul și fumatul
Se spune că alcoolul și țigările afectează funcționarea și creșterea naturală a organismului. Fumatul reduce circulația sângelui și fluxul de nutrienți în organism, împiedicând astfel creșterea.
