Krzesła są przereklamowane – nadszedł czas, abyśmy wrócili do siedzenia na podłodze i polegania na własnym ciele w kwestii wsparcia.
Podłoga była kiedyś naszym terytorium. Nasi rodzice patrzyli z podnieceniem, jak po raz pierwszy sami usiedliśmy, nasze malutkie mięśnie ledwie były wystarczająco silne, by utrzymać ciężar naszego górnego ciała. Siedzenie na podłodze było naszą rzeczywistością; nie znaliśmy innej opcji. Pełzaliśmy dookoła, przykładając usta do wszystkiego, co przykuło naszą uwagę. Kiedy chcieliśmy się zrelaksować, siedzieliśmy, obserwując świat wokół nas.
Gdzieś w dół linii, zaczęliśmy siedzieć na krzesłach. Nie po to, by malować krzesła jako wroga, ale siedzenie na krzesłach usunęło potrzebę używania pewnych mięśni – mięśni, które rozwinęliśmy i na których polegaliśmy jako niemowlęta. Obecnie, kiedy siedzimy na podłodze, nasze mięśnie szybko zaczynają boleć, co powoduje, że się pochylamy. To, co na początku było dla nas naturalną pozycją siedzącą, zmieniło się w mozolną i forsowną czynność.
Na szczęście nie jest to stała konsekwencja siedzenia na krzesłach. W każdej chwili możemy powrócić do naszych siedzących korzeni i usiąść na podłodze, tak jak robiliśmy to jako niemowlęta. W rzeczywistości siedzenie na podłodze wspomaga układ kostny, co prowadzi do lepszej postawy, poprawy stanu kręgosłupa i złagodzenia bólu pleców. Rozwinięcie mięśni potrzebnych do wygodnego siedzenia na podłodze wymaga czasu i świadomego wysiłku. Ponieważ nie jesteśmy przyzwyczajeni do siedzenia na podłodze, dyskomfort często motywuje nas do szukania krzesła, pozostawiając nas zastanawiających się, jak kiedykolwiek radziliśmy sobie bez niego.
Zdobądź lepszą postawę siedzącą w ciągu zaledwie 14 dni dzięki UPRIGHT GO 2.
Dlaczego siedzenie na podłodze jest zdrowsze
W miarę jak nasze ciała się starzeją, w naturalny sposób grawitujemy w kierunku wygodniejszych pozycji siedzących. Ma to sens, ponieważ mięśnie, których używamy podczas siedzenia, zostały już ukształtowane i nie wymagają dalszego rozwoju. Niemniej jednak, istnieją pewne korzyści zdrowotne, które można mieć z siedzenia na podłodze. Należą do nich:
Poprawa postawy
Może to być spowodowane zwiększonym obciążeniem pleców, ale siedzenie na podłodze zachęca do automatycznej korekty postawy. Wyprostowanie kręgosłupa i odepchnięcie barków do tyłu wzmacnia otaczające mięśnie, pomagając Ci stać się bardziej komfortowym z dobrą postawą.
Poprawa siły
Oprócz budowania mięśni pleców i ramion, posiadanie dobrej postawy wzmacnia mięśnie rdzenia, co może pomóc złagodzić ból pleców. (To również nie zaszkodzi Twojemu wyglądowi!)
Poprawa elastyczności
Pozycje siedzące rozciągają biodra, nogi, miednicę i kręgosłup, pomagając promować naturalną elastyczność w ruchu.
Jak ludzie siedzą na całym świecie
Krzesło, jakie znamy, jest całkiem niedawnym wynalazkiem. Chociaż krzesła istnieją od tysięcy lat, nie były one dostępne dla każdej klasy społecznej aż do kilkuset lat temu. Przedtem wszyscy byli zmuszeni siedzieć na ziemi. Ale to nie jest takie złe, jak się wydaje! Istnieją kultury na całym świecie, które nadal spędzają większość czasu siedząc na podłodze. Nie jest tak, że wiedza o krzesłach jeszcze do nich nie dotarła – po prostu nie chcą z nich korzystać. Być może te kultury wiedzą coś, czego my nie wiemy.
W każdym razie interesujące jest obserwowanie ich zwyczajów siedzenia i zrozumienie, dlaczego siedzą w taki sposób, w jaki siedzą.
Krzyżowanie nóg
Jest to najbardziej powszechna i najwygodniejsza pozycja. Określana w kręgach jogi jako „łatwa pozycja” lub „sukhasana”, ma za zadanie rozciągnąć mięśnie, poprawić postawę i przynieść spokój umysłu.
Siad skrzyżny
Siad skrzyżny zapewnia największą elastyczność w poruszaniu się i uczestniczeniu w zajęciach fizycznych. Celem jest umieszczenie pięt na ziemi, zdejmując nacisk z kolan i ud.
Klęczenie
Osiąga się to poprzez oparcie się na dolnych partiach nóg i siedzenie na piętach. Jest to zarówno pozycja z jogi (pozycja klęcząca) jak i formalny sposób siedzenia w Japonii.
Kiedy należy siedzieć na podłodze
Teraz możesz się zastanawiać, kiedy w ogóle znajdziesz okazję, aby usiąść na ziemi. To nie jest tak, że możesz to zrobić w środku pracy – przynajmniej nie bez przyciągania dziwnych spojrzeń kolegów! Istnieją oczywiście działania, które nadają się do siedzenia na podłodze, takie jak oglądanie telewizji, gra w karty, czytanie książki, a nawet jedzenie kolacji.
Pomysł jedzenia na podłodze może brzmieć dziwnie na początku. Możesz być zaniepokojony brudem lub ogólną nieczystością. To dlatego w wielu kulturach siedzących na podłodze, ważne jest, aby zdjąć buty przed wejściem do czyjegoś domu. To również dlatego w miejscach, gdzie nie ma dywanów, zwykle znajdziesz dywan na ziemi. Jedzenie z podłogi może również sprawić, że poczujesz się bardziej uziemiony i w kontakcie z ziemią. Plus, pomyśl o pieniądzach, które zaoszczędzisz na krzesłach!
Wszystkie żarty na bok, to może być trudne na początku, aby wrócić do siedzenia na podłodze. Twoje ciało nie jest przyzwyczajone do siedzenia na twardej powierzchni i nie masz się o co oprzeć, z wyjątkiem własnej woli. Twoje mięśnie mogą boleć, ponieważ są zmuszone do utrzymania pełnego ciężaru ciała. Ale dzięki regularnej praktyce, będziesz w stanie siedzieć całkiem wygodnie i przez dłuższy czas. Od tej pory, zawsze gdy siedzisz, pracuj nad poprawą swojej postawy poprzez wyprostowanie pleców. Dzięki temu łatwiej będzie Ci utrzymać ciężar ciała, a Ty poczujesz się o wiele bardziej komfortowo i będziesz pewny siebie.
Potrzebujesz pomocy w powrocie do podstaw siedzenia? Odbierz dziś inteligentny trener postawy UPRIGHT GO 2 i przygotuj się na zaskoczenie!
