Många par lider i tysthet av sexuellt missnöje. Om de har varit tillsammans länge och har ett mer eller mindre rutinmässigt liv är det svårt att hitta ögonblicket. Men i vilket fall som helst är det inom räckhåll för alla att återfå passionen, du behöver bara tala lugnt och empatiskt om varför du känner att det inte finns lika mycket magi som tidigare och vad du därför skulle vilja förändra.
En annan anledning till att det blir lite monotont eller tråkigt är att du kanske alltid har gjort det på samma sätt. Konsten att älska handlar inte bara om att penetrera och rusa till orgasm – det finns så mycket mer. ”Om du alltid har vaginalt sex går du miste om många nöjen som du och din partner skulle kunna uppleva”, säger Robin Milhausen, sexolog och professor vid University of Guelph i Ontario, Kanada, till Prevention. ”Och penetrerande sex tenderar att anpassa sig till den manliga sexualiteten, vilket definitivt är dåligt för dig som kvinna.”
Släppställningen ”spooning” möjliggör ett intensivt förspel mellan er två och är dessutom mycket bekväm
Milhausen och hennes forskargrupp menar att för att få en bra orgasm måste du arbeta med andra aktiviteter utanför penetrerande sex, till exempel manuell stimulering eller oralsex. ”Även om dessa är reserverade för förspel kan du förbättra din sexuella upplevelse även om det inte slutar med samlag. Om du vill öka din njutning före och under sex finns det inom räckhåll – det är inte komplicerat. Om du inte riktigt vet var du ska börja har tidningen Prevention sammanställt en rad tips om hur du kan få ut det mesta av dina mest intima stunder.
Kyssfestivalen
Den mest gestuella av alla gester, det frivilliga och spontana mötet mellan läpparna, affischnamnet för varje bra kärleksfilm värd sitt salt. Kyssar är det mest direkta, perfekta och diskreta uttrycket för kärlek som finns. Många av dem börjar med att vara fåniga, av ren vana, men vissa av dem ger upphov till de mest eldiga nätter av passion. Milhausen anser att de är underskattade. Tänk också på att du kan ha händerna fria, så det blir mycket lättare att tända stubinen om du ackompanjerar dem med smekningar och gester på de delar av din partner som önskar det mest.
Prova nya ställningar
Det finns så många att du säkert har några kvar att prova. Och alla är inte avsedda för penetration – det finns många roliga och enkla rörelser som du kan prova under förspelet. ”En av mina favoritpositioner är att ni sitter bredvid varandra, mot sänggaveln, och därifrån tar ni kontakt med varandra. Experimentera med att gnugga era könsorgan mot varandra, variera mellan snabbare och långsammare eller med olika trycknivåer”, råder hon.
Milhausen föredrar också den klassiska ”skedpositionen”, som är mycket bekväm och ger möjlighet till intensiv lek mellan er två. ”Du kan stanna i den positionen länge och partnern bakom dig kan röra och smeka varandras kroppar på ett mycket subtilt och behagligt sätt.”
Mycket mer oralsex
Kungen av alla fester. Ibland kan det fungera som förspel, men också som huvudrätt. Experten erkänner att det bästa med den här metoden är att mottagaren kan slappna av och inte behöver göra någonting medan den andra personen erbjuder honom eller henne en mängd behagliga förnimmelser. Det finns också variationer, till exempel den mytomspunna 69-positionen, som förutom att vara oemotståndlig kommer att få dig att ha roligt.
Experimentera med leksaker
”Par kan ha stor nytta av att inkludera leksaker som vibratorer eller dildos i förspelet”, säger Milhausen. Många kvinnor använder dem ensamma, men det finns också några för män som går ganska obemärkt förbi. Och om du tror att vibratorer bara är till för kvinnor: ”Att hålla den på en manlig partners perineum eller penis skaft kan leda till en extremt intensiv och behaglig känsla.”
Smutsigt snack
Många människor älskar att få höra snuskiga saker medan de gör det. Det kan verkligen ge spänning och liv åt det hela, och det kan också göra det lättare att få situationen att nå sin höjdpunkt. Din partner kommer också att tacka dig för det, om det du säger inte låter löjligt. Om du är generad kan du börja med att berätta för honom med en mjuk, sexig röst vad du vill att han ska göra med dig eller var och hur du vill att han ska röra vid dig.
Duschen
Föreställ dig det: ni är nakna båda två, vattnet rinner nerför era kroppar och när det fyller rummet med ånga ger det en gloria som inte ens den mytomspunna filmen med Leonardo DiCaprio och Kate Winslet kan ha. Det är också en perfekt resurs om du vill överraska din partner. Medan han eller hon duschar, och om han eller hon vill, förstås, går ni in och börjar kyssas. Resten är upp till dig, om du vill kan du fortsätta där inne och prova sex stående eller så kan du torka av dig så lite som möjligt och gå till sovrummet.
