Föräldrars och lärares guide till gymnasieungdomars psykiska hälsa

Tonåringar kan ofta vara lynniga eller känslosamma på grund av de fysiska och hormonella förändringar som de upplever. Dessutom står dagens tonåringar inför många dagliga utmaningar – akademisk konkurrens, cybermobbning, skolvåld och kroppsskam, för att nämna några.

I ljuset av dessa humörsvängningar och yttre stressfaktorer kan det ofta vara svårt att skilja mellan ”normal” humörsvängningar och tecken på ett byggande mentalt problem, som ångest, depression eller andra känslomässiga problem. Dessa problem kan, om de inte kontrolleras, utvecklas till en form av psykisk sjukdom.

Enligt National Alliance on Mental Illness (NAMI) lider en av fem ungdomar av en psykisk sjukdom, och mindre än hälften får behandling. NAMI uppger också att hälften av alla människor som lever med en psykisk sjukdom upplever de första symptomen vid 14 års ålder. Centers for Disease Control (CDC) rapporterar att självmord är den tredje vanligaste dödsorsaken för amerikaner mellan 10 och 24 år, och varje år genomgår 157 000 ungdomar i samma åldrar akutvård för självförvållade skador.

Vad kan man göra åt denna epidemi? Det finns inget enskilt svar – men genom att utbilda föräldrar, vårdnadshavare, lärare och andra skolanställda kan man hjälpa tonåringar att bibehålla eller återfå sin psykiska hälsa genom att observera beteendet, ställa frågor och lyssna på svaren. Läs vidare för att få veta vilka resurser som finns tillgängliga både för tonåringar som kan behöva hjälp med psykisk hälsa och för de vuxna som vill hjälpa dem.

Tips för föräldrar för att hjälpa tonåringar att hantera känslor

Ett av de bästa sätten att förebygga psykiska kriser är att hjälpa ungdomar och tonåringar att utveckla känslomässig intelligens och sunda copingfärdigheter. Det är också mycket fördelaktigt om både tonåringar och ungdomar utvecklar och övar goda kommunikationsfärdigheter, så att tonåringarna kan prata om sina problem när de uppstår och be om hjälp när det behövs.

• Hur du kan hjälpa din tonåring som kämpar med psykiska problem: Den här artikeln innehåller statistik om psykiska och känslomässiga problem hos tonåringar och ger råd till vuxna som försöker hjälpa till.
• Depression hos tonåringar: Denna artikel från Mental Health America beskriver hur man känner igen och behandlar depression hos tonåringar.
• Minding Your Mental Health: Den här artikeln diskuterar hur mat och sömn påverkar tonåringars humör. Den berör också meditation och hur den kan hjälpa dem som riskerar att skada sig själva.
• Prata med ungdomar och tonåringar: Mental Health America publicerade den här artikeln för att hjälpa vuxna att prata med tonåringar om att bibehålla eller förbättra deras psykiska hälsa.
• Improving Mental Health Services for Teens and Young Adults: I denna artikel från Young Minds Advocacy diskuteras problem och lösningar när det gäller psykisk hälsovård för tonåringar.
• Teen Mental Wellness: Hazelden Betty Ford Foundation publicerade denna information om kopplingen mellan missbruk och psykisk hälsa hos tonåringar.
• Mental hälsa hos för- och tonåringar: Denna australiska webbplats beskriver metoder för att främja psykisk hälsa hos ungdomar i åldrarna nio till 18 år, vilka tecken man kan leta efter om man tror att ens tonåring lider och hur man kan prata med tonåringar om känslomässiga problem.
• Resurser för att stödja tonåringars psykiska hälsa: Denna webbplats innehåller information om hur man kan främja psykisk hälsa hos tonåringar och ungdomar: På den här sidan finns en tjänstesökare, telefonjourer och andra resurser för att hjälpa tonåringar att ta itu med psykiska problem.
• Resurser för psykisk hälsa för ungdomar och unga vuxna: Resurser för psykisk hälsa för tonåringar och unga vuxna: Denna sida innehåller en lista över resurser för att hjälpa tonåringar att ta itu med psykiska problem: Hitta ungdomsvänliga resurser för psykisk hälsa och nätverk för påverkansarbete här.

Tips för lärare och andra skolanställda

Under skolveckan tillbringar många tonåringar mer tid med sina lärare och andra skoladministratörer än de gör med sina familjer. Lärarnas tid och resurser är dock ofta begränsade, och de har inte alltid tillräcklig förtrogenhet med eleverna för att känna igen när en tonåring är skadad eller har problem. Följande resurser har tagits fram för pedagoger för att de ska kunna känna igen mentala och känslomässiga problem och erbjuda hjälp till sina elever.

• Främjande av psykisk hälsa i skolor på mellanstadiet och på högstadiet: Denna artikel från National Association of Secondary School Principals ger råd om hur man skapar ett säkert skolklimat.
• Mental Health Screening: Den här sidan från NAMI:s webbplats handlar direkt om screening av psykisk hälsa i skolor.
• För pedagoger: Den här sidan från MentalHealth.gov beskriver vilka tecken som kan hjälpa lärare och annan skolpersonal att känna igen när elever befinner sig i kris. Den ger också råd om hur man utvecklar program för psykisk hälsa och skapar säkra klassrum.
• Resurser för barn och tonåringar: Den här sidan innehåller länkar till dussintals akademiska och pedagogiska resurser för att hjälpa lärare (och andra vuxna) att hjälpa barn att få den hjälp de behöver.
• Undervisning av elever med psykisk ohälsa: Denna djupgående artikel diskuterar hur lärare på bästa sätt kan undervisa elever som lider av depression.
• A Caring Presence: En omtänksam närvaro: Den här sidan ger information om hur lärare och andra vuxna kan känna igen depression hos tonåringar och hjälpa dem att hantera den.

Hjälp för tonåringar i kris

Undertiden tror tonåringar att de inte har någon vuxen som de kan vända sig till för att få hjälp, oavsett om det bara är för att prata, ställa frågor eller för att få medicinsk hjälp. Följande resurser finns tillgängliga för tonåringar som kan behöva omedelbar hjälp.

• National Suicide Prevention Lifeline: Denna organisation erbjuder telefonrådgivning dygnet runt för att förebygga självmord.
• Connect Safely: Denna webbplats erbjuder flera resurser för alla som upplever trauma, inklusive våld i hemmet och missbruk. Den erbjuder också hjälp för hemlösa ungdomar.
• Teen Line: Den här sidan kopplar samman tonåringar med andra tonåringar som är utbildade för att prata med barn i kris. Det finns ett telefon- eller sms-alternativ.
• Krislinjer och hotlines: Palo Alto Medical Foundation har sammanställt en lista med länkar för tonåringar som vill ha hjälp med allt från graviditet till rökning och HBTQ+-frågor.
• Hotlines och webbplatser för tonåringar: Denna webbplats länkar tonåringar direkt till olika telefonjourer som de kan använda för att få hjälp.
• Teen Line: Denna hotline är tillgänglig för samtal, sms och e-post från tonåringar i kris.

Terapiresurser för tonåringar

• Tre tecken på att din tonåring behöver terapi: I den här artikeln diskuteras skillnaderna mellan ”tonårsångest” och allvarligare tillstånd.
• Rådgivning och terapi: Den här resursen riktar sig särskilt till unga kvinnor. Den diskuterar vem som behöver terapi, vilka typer som finns tillgängliga och hur man väljer rätt typ.
• Top 10 Reasons Teens Go to Therapy: Den här artikeln diskuterar hur man känner igen om en tonåring behöver terapi och hur de kan dra nytta av att besöka en terapeut.
• Hjälpa motståndskraftiga tonåringar till behandling: Child Mind Institute erbjuder information om varför tonåringar kan vara ovilliga att besöka en terapeut och ger råd om hur vuxna kan hjälpa dem att förstå varför det kan vara fördelaktigt.
• How Animal Therapy Is Helping Teens: Det har visat sig att assisterad djurterapi hjälper människor i alla åldrar och kan vara särskilt bra för tonåringar som kämpar. Lär dig varför i den här artikeln.

Addressing Teen Mental Health.

• Ending the Silence: Denna video från NAMI tar upp frågor om psykisk hälsa hos tonåringar i ett försök att få slut på stigmat kring återhämtning.

Tales From a Teenage Mental Health Advocate (Berättelser från en tonåring som förespråkar psykisk hälsa): 15-åriga Amanda Southworth diskuterar sin kamp mot psykisk sjukdom och självmordstankar i detta TEDx-samtal.

• Stronger Than Stigma: Denna kortfilm skapades av en tonåring för hans samhällskunskapsklass och diskuterar stigmatiseringen av att erkänna depression eller andra psykiska problem.

Tyvärr kan det vara svårt att känna igen psykisk ohälsa, men det är viktigt att vuxna och pedagoger känner till tecknen och styr ungdomar och tonåringar till den hjälp de behöver. Med ingripande och terapi kan ungdomar som lider av psykisk ohälsa få de resurser, den professionella hjälp eller den läkarvård de behöver för att påbörja sin resa mot ett bättre liv.