Varför probiotisk hudvård är värt hypen, enligt experter

Den mänskliga kroppen är hemvist för triljoner mikroorganismer, som till och med är fler än de mänskliga cellerna. Och en mängd av dessa olika bakterieekosystem (över 1 000 arter ungefär) finns på din hud. Forskning visar att vissa av dessa mikrober faktiskt främjar hudens hälsa. De förstärker hudens naturliga barriär mot dåliga bakterier, balanserar hudens pH-värde och kan till och med skydda mot hudcancer.

Men konstant användning av hårda ansiktsrengöringsmedel och antibakteriella tvålar berövar huden på dessa friska bakterier eller de ”goda insekterna” – och skadar därmed hudens naturliga bakterieekosystem. Detta gör i sin tur din hud stressad och torr och orsakar hudproblem som utbrott, eksem, rosacea och psoriasis.

Så, vad kan du göra för att återuppbygga hudens naturliga försvar och hälsosamma funktion? Probiotika.

Här förklarar två hudvårdsexperter hur probiotika fungerar på din hud och varför de förtjänar att vara en del av din dagliga hudvårdsrutin.

Först och främst, vad är probiotika?

”Probiotika är mikroorganismer som liknar de naturligt förekommande bakterierna i din tarm”, säger Dr. Rhonda Klein, medlem av American Academy of Dermatology och partner på Modern Dermatology, Connecticut.

De underlättar många hälsofunktioner, från serotoninproduktion och matsmältning till ökad motståndskraft mot sjukdomar och infektioner, förklarar hon.

”Ju fler goda bakterier vi har i vår kropp, desto större är sannolikheten att vi förhindrar att de dåliga bakterierna tar över och orsakar problem som gastrointestinala symtom, IBS och inflammation”, säger Dr Klein. Livsmedel som yoghurt, kimchi, tempeh och kombucha är några av de bästa källorna till detta tarmvänliga näringsämne.

Hur gynnar probiotika din hud?

”Probiotika i hudvård optimerar de läkande fördelarna med hudens goda bakterier”, säger Dr Whitney Bowe, NYC-baserad hudläkare och författare till The Beauty of Dirty Skin. ”Detta inkluderar bland annat att fungera som en skyddande sköld mot dåliga bakterier, minska inflammation och förebygga för tidigt åldrande av huden”, förklarar hudläkaren.

För dem som har aknebenägen hud kan användning av probiotika lokalt ”skapa en optimal miljö för de goda insekterna och därmed balansera balansen till din fördel mot de bakterier som orsakar finnar – den främsta boven i dramat är Propionibacterium acnes”, säger dr. Klein.

Och vad är det med prebiotika och postbiotika?

Prebiotika är en osmältbar förening som stöder vitaliteten hos de goda bakterierna i kroppen. ”De finns i livsmedel som fullkorn, bananer, grönt, lök, vitlök och sojabönor. Eftersom vi inte smälter dem går de direkt till våra tarmar där de friska bakterierna äter dem”, förklarar Dr Klein.

En del aktuella probiotiska produkter innehåller prebiotika eftersom de främjar tillväxten av friska bakterier som lever på huden.

”För att uttrycka det enkelt så innehåller probiotika de goda killarna och prebiotika innehåller det som de goda killarna gillar att konsumera för att säkerställa sin egen överlevnad och spridning”, säger dr Bowe.

Postbiotika är under tiden ”metaboliska biprodukter av den naturliga bakteriefunktionen”. Dessa postbiotika – enzymer, organiska syror, polysackarider, peptider – är kraftfulla molekyler som ytterligare förstärker hudens friska barriär”, konstaterar hudvårdsmaven.

Beauty Bugs 101: Att välja rätt probiotisk hudvårdsprodukt för din hud

Från ansiktsmistor och rengöringsmedel till serum och fuktighetskrämer, det finns en mängd probiotika-infunderade skönhetsprodukter på marknaden idag. Men precis som du vill ha rätt probiotika i kroppen vill du också ha rätt probiotika i ansiktet.

För att hjälpa dig att komma igång har vi här en sammanställning av de bästa probiotiska hudvårdsprodukterna för varje hudtyp:

• För torr hud: För personer med torr hud rekommenderar dr Bowe La Roche-Posays Lipikar Baum AP+ från La Roche-Posay. ”Denna fuktgivande kräm innehåller Aqua Posae Filiformis, en postbiotika som hjälper till att balansera hudens mikroflora och förbättra återfuktningen”, säger hon. Aleavias Restore Soothing Mist rekommenderas också varmt. ”Tillverkad med ekologisk kokosnötsolja, Acadian sea kelp, citronsyra och aloe vera, lugnar denna fuktgivande mist din hud och hjälper till att återställa hudens balans”, berättar hon. Om din hud är extra torr kan du använda en fuktkräm ovanpå för ett extra lager av återfuktning, föreslår dermatologen.
• För känslig hud: Om du har känslig eller irriterad hud rekommenderar dr Klein att du använder Columbia’s Probiotic Concentrate. Det närande serumet innehåller peptider, växtstamceller och probiotika som Lactococcus ferment lysate och ökar hudens föryngring och förnyelse. Glowbiotics Probiotic HydraGlow Cream Oil är ett annat bra val för den här hudtypen. ”Den stimulerar hudens förnyelse och skyddar huden från inkräktare samtidigt som den lugnar onödig inflammation”, konstaterar Dr Bowe.
• För fet hud: För dem som har fet hud rekommenderar Dr Klein Tula’s 3-Step Balanced Skin Kit. Hudvårdspaketet innehåller en renande rengöring, en uppfräschande gel och en återfuktande dag- och nattkräm. Alla tre produkterna innehåller en kraftfull blandning av lactobacillus probiotika och glykolsyra som balanserar hudens pH-värde och stärker dess fuktbarriär. Mother Dirt’s AO+ Mist är också ett bra alternativ för den här hudtypen, föreslår Dr Bowe. Den innehåller Nitrosomonas eutropha, en bakterie som fås från jorden. Dimman har antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper som lugnar huden och håller akneframkallande bakterier på avstånd.
• För kombinerad hud: Prova OSEA:s Vitamin C Probiotic Polish och Ren’s Perfect Canvas Skin Enhancing Serum Primer, säger Dr Klein. OSEA:s Vitamin C Probiotic Polish är laddad med antioxidanter och Lactobacillus och fyller på hudens naturliga flora, minskar blemmor samt ljusar upp och jämnar ut hudtonen. Rens silikonfria serum innehåller goda probiotika som mjölksyra och Lactococcus Ferment Lysate som stärker hudens naturliga försvar mot fria radikaler och förbättrar hudtonen.
• För anti-aging-fördelar: Probiotika-drivna hudvårdsprodukter hjälper till att minska uppkomsten av åldersfläckar, fina linjer och andra tecken på åldrande genom att reparera stressad hud och stimulera hudförnyelsen – så att din hud blir ungdomlig och strålande. Kolla in Aurelia Revitalise & Glow Serum eller Elizabeth Ardens Superstart Skin Renewal Booster.

Pro tips: När du köper en skönhetsprodukt med probiotika, leta efter ingredienser som Lactobacillus, Bifidobacterium, Vitreoscilla och prebiotiskt socker som xylitol, föreslår Dr Klein.

Håll också i minnet att probiotiska hudvårdsprodukter är ganska känsliga. ”De flesta av dem har ett utgångsdatum på sex månader efter öppning och måste förvaras i en sval miljö, vissa till och med i kylskåp. Så läs förpackningsanvisningarna noga”, säger den prisbelönta dermatologen.

Andra sätt att stärka hudens nyttiga mikroflora

”Vi uppfostrades med bakterieteorin, vilket innebär att vi lärde oss att utrota bakterier med hjälp av antibakteriella tvålar och geler tills vår hud var ”ren” eller bakteriefri. Frisk hud är dock allt annat än ”ren” enligt den definitionen”, påpekar dr Bowe.

”Att läka och ge näring åt hudens mikrobiom är avgörande för hudens hälsa”, tillägger hon.

Här är några enkla sätt att skydda hudens mikrobiom:

• Undvik hård skrubbning. ”Du behöver inte exfoliera dagligen”, säger dr Bowe. Använd en mild, pH-balanserad rengöringsmedel och exfoliera endast två gånger i veckan, föreslår hon.
• Ät mer fibrer. Fiberrika livsmedel som havre, korn, sparris och purjolök är en utmärkt källa till prebiotika. Dessa växtbaserade fibrer förbättrar immunfunktionen och ökar tillväxten av goda bakterier i din tarm.
• Ta hand om din tarm. ”Din tarm, din hjärna och din hud talar med varandra. Det du stoppar i din kropp har en direkt inverkan på din huds hälsa och utstrålning”, konstaterar Dr Bowe. Så, fyll på med tarmvänliga, fermenterade livsmedel och drycker som kombucha, miso, kefir, yoghurt och surkål. Jag uppmuntrar också mina patienter att komplettera sin hälsosamma kost med en oral probiotika för att ge huden näring inifrån och ut.

Det är också viktigt att du om möjligt begränsar användningen av antibiotika, eftersom de kan utplåna de goda bakterier som lever i din kropp”, tillägger dr Klein.