1. Podróżuj często. Wyznacz jeden weekend w miesiącu, aby wyrwać się z miasta, z kraju lub przynajmniej za drzwi swojego mieszkania. Pozwól, aby ciągle zmieniająca się sceneria twojego życia utrzymywała cię w stanie inspiracji, ożywienia i konsekwentnie przypominała, że na świecie jest o wiele więcej niż twoja codzienna rutyna.
2. Zrób miejsce na niespodzianki. Zamiast próbować kontrolować każdy ostatni aspekt swojego życia, daj swojemu życiu szansę na zaskoczenie cię od czasu do czasu. Powiedz „tak” randce, którą zwykle byś odrzucił lub imprezie, na którą nie jesteś pewien, czy powinieneś pójść. Czasami rzeczy, których najbardziej nie jesteśmy pewni, kończą się tym, za co jesteśmy najbardziej wdzięczni – ale nigdy się nie dowiesz, jeśli nie spróbujesz.
3. Naucz się otrzymywać miłość. Przyjmuj pomoc od przyjaciół, gdy ją oferują. Przyjmuj komplementy, gdy są skierowane do ciebie. Pozwól sobie być kochanym na te drobne sposoby, na które nie zawsze sobie pozwalasz, i obserwuj, o ile łatwiej będzie ci zaakceptować własną miłość.
4. Praktykuj wdzięczność. Za każdym razem, gdy w twoim umyśle pojawia się negatywna myśl, świadomie przeciwstawiaj ją pozytywnej. Życie nie jest usłane różami i słońcem, ale jest o wiele bardziej pozytywne, niż nam się wydaje. Wykorzystaj to w dni, kiedy twój nastrój potrzebuje pobudzenia.
5. Codziennie rozmawiaj z jedną nową osobą. Świat jest pełen niesamowitych ludzi – w księgarniach, kawiarniach, w autobusach i na chodnikach. Poświęć dodatkowe dwie minuty z każdego dnia, aby nauczyć się imienia baristy lub powiedzieć kierowcy autobusu, że ich doceniasz. Zdziwisz się, jak wielu niesamowitych ludzi jest już w twoim otoczeniu.
6. Poświęć czas na samodoskonalenie. Przeznacz godzinę lub dwie tygodniowo na nakreślenie osobistych celów, projektów i afirmacji. Zostań swoim własnym trenerem życia i uczyń z samodoskonalenia priorytet, na który zasługuje.
7. Praktykuj przebaczenie. Niech przeszłe urazy odejdą na bok i pozwól ludziom w teraźniejszości przezwyciężyć ich przeszłość. Nie musisz witać ich z powrotem w swoim życiu, ale zasługujesz na to, aby powitać pokój z powrotem w swoim. A przebaczenie jest integralną częścią robienia właśnie tego.
8. Zostaw przeszłość za sobą. Daj sobie aktywne pozwolenie na puszczenie w niepamięć błędów, które popełniłeś, ścieżek, którymi nie powinieneś był podążać i wszystkich sposobów, w jakie twoja przeszłość cię zawiodła. Aby iść naprzód, musisz stawić czoła przyszłości – więc daj sobie na to pozwolenie.
9. Ruszaj się. Wybierz sport, klasę lub reżim ćwiczeń, który działa na Twoje ciało, a następnie uprawiaj go tak często, jak to możliwe. Życie po prostu wygląda lepiej przez pryzmat endorfin – a regularne ćwiczenia to sprawdzony sposób na poprawę nastroju i samopoczucia.
10. Trenuj, aby widzieć w ludziach to, co najlepsze. Kochanie i docenianie innych jest nawykiem, tak jak wszystko inne. Zamiast od razu wypisywać ludziom ich wady, spróbuj wskazać ich najlepsze cechy i skupić się tylko na nich. To rozjaśni twój nastrój i uwolni tę część twojego mózgu, która zwykle jest zarezerwowana dla goryczy i osądu.
11. Szukaj możliwości wszędzie. Miej oczy szeroko otwarte na zajęcia, które zawsze chciałeś podjąć, ruch w karierze, który zawsze chciałeś zrobić i małe ryzyko, które możesz podjąć każdego dnia, aby zbliżyć się do miejsca, w którym chcesz być. Świat jest pełen nowych możliwości i szans. To od ciebie zależy, czy je wykorzystasz, czy nie.
12. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi. Jak powiedział kiedyś Jim Rohn: „Jesteś średnią pięciu osób, z którymi spędzasz najwięcej czasu”. Przyjrzyj się więc, kim są ci ludzie – czy inspirują cię do bycia większą, jaśniejszą, bardziej pozytywną wersją siebie? Jeśli nie, być może nadszedł czas, aby ponownie ocenić swoją grupę przyjaciół.
13. Twórz pozytywne plany na przyszłość. Zamiast skupiać się na tym, co może pójść źle w ciągu najbliższych kilku lat, spróbuj spojrzeć na to, co może pójść dobrze. Zaplanuj swoje życie tak, jakby wszystkie twoje najśmielsze marzenia mogły i mogą się spełnić – będziesz zaskoczony efektem, jaki wywołuje ten sposób myślenia.
14. Ubieraj się z myślą o sukcesie. Nasz wygląd zewnętrzny nie dyktuje prawie nic o tym, jakimi ludźmi jesteśmy – ale może wpływać na to, jak się czujemy. Kiedy prezentujemy się w sposób, który sprawia, że czujemy się pewni siebie, ta pewność siebie prześwituje we wszystkim, co robimy.
15. Słuchaj odpowiedniego rodzaju muzyki. Muzyka ma ogromny wpływ na nasz nastrój. I możemy to wykorzystać na naszą korzyść. Koordynując muzykę, której słuchasz, z nastrojem, w którym chciałbyś się znaleźć, możesz wytrenować swój mózg, aby angażował się w pozytywne (lub łagodne) wibracje w zależności od potrzeb.
16. Zaprzyjaźnij się ze swoim ciałem. Zamiast nienawidzić i karać swoje ciało, spróbuj je pokochać. Spróbujcie go słuchać. Spróbuj je karmić, ćwiczyć, odpoczywać i pielęgnować w sposób, który sprawi, że poczujesz się w nim jak w domu. A potem kochaj i doceniaj je za wszystkie niesamowite rzeczy, do których jest zdolne.
17. Poszukaj mentorów. Wszyscy potrzebujemy ludzi, na których możemy się wzorować. Decydując się na otaczanie się tymi, którzy dobrze sobie radzą w dziedzinach, które cię interesują, przygotowujesz się na sukces. Pozwól się zachęcać, inspirować i być mentorem przez ludzi znacznie większych od siebie.
18. Bądź otwarty na zmiany. Zamiast zadręczać się tym, jak było kiedyś, zacznij wybierać to, co jest pozytywne w obecnym stanie rzeczy. Zmiana nigdy nie jest łatwa, ale częściej niż nie, to nasz własny mentalny opór wobec niej sprawia, że jest tak cholernie trudna.
19. Niech śmiech będzie priorytetem. Dobrze jest nam nadawać priorytety pracy, szkole, siłowni i innym konstruktywnym działaniom – ale nie jest nam tak wygodnie nadawać priorytety działaniom, które przynoszą nam prawdziwą radość. Jak na przykład wspólna lampka wina i noc śmiesznych żartów z ludźmi, których najbardziej kochamy. Rozważ wygospodarowanie czasu na śmiech, ponieważ okazuje się, że jest on naprawdę najlepszym lekarstwem.
20. Zacznij patrzeć na zdrowie holistycznie. Zdrowie to nie tylko jedzenie warzyw i regularne bieganie (choć o to też chodzi) – prawdziwe zdrowie oznacza, że dbasz o siebie fizycznie, emocjonalnie i psychicznie. Brak czasu na samoopiekę oznacza brak czasu na ogólne dobre samopoczucie.
21. Zaangażuj się w ciągłą edukację. Nauka nie powinna kończyć się wraz z ukończeniem szkoły średniej lub studiów. Aktywnie poszukując metod poszerzania swojej wiedzy, aktywnie poszukujesz sposobów na poprawę swojego życia. A edukacja nie musi być formalna – są szanse, że każdy, kogo znasz, ma coś, czego może Cię nauczyć. Chodzi tylko o to, aby im na to pozwolić.
22. Opanuj sztukę aktywnego słuchania. Możesz nauczyć się od innych więcej, niż Ci się wydaje.
23. Pozwól sobie marzyć bez skrępowania. Twoje życie może nigdy nie będzie w pełni zgodne z Twoimi najśmielszymi fantazjami – ale pozwolenie sobie na zaangażowanie się w nie mimo wszystko może pomóc Ci uświadomić sobie, czego tak naprawdę chcesz w życiu i do czego powinieneś dążyć.
24. Wybierz optymizm zamiast cynizmu. Choć samozwańczy „realiści” niechętnie się do tego przyznają, optymiści mają więcej zabawy. A dokonując nieco bardziej pozytywnych wyborów w swoim codziennym życiu, przyciągają więcej pozytywnych rezultatów.
25. Nadaj priorytet ludziom. Tak bardzo, jak wszyscy chcielibyśmy wierzyć, że jest inaczej, potrzebujemy innych ludzi w naszym życiu. Kiedy zaniedbujemy nasze życie towarzyskie, zaniedbujemy jedne z najlepszych możliwości, jakie mamy do dyspozycji w celu ciągłego uczenia się i rozwoju. Czyniąc innych ludzi priorytetem, sprawiamy, że ciągłe poszerzanie naszego światopoglądu również staje się priorytetem.
26. Przestań uciekać od ciężkiej pracy. W świecie szybkich rozwiązań i sławy z dnia na dzień, ciężka praca jest niedocenianą umiejętnością. Im więcej wytrwałości w rzeczach, które są dla nas ważne, tym bardziej rośnie nasza pewność siebie, a wraz z nią nasz zestaw umiejętności. A to samo w sobie jest wystarczającym powodem, aby zacząć traktować naszą etykę pracy bardziej poważnie.
27. Zminimalizuj swoją potrzebę natychmiastowej gratyfikacji. W świecie, który maksymalizuje natychmiastową gratyfikację, naucz się od czasu do czasu rezygnować ze swoich impulsów na rzecz skupienia się na tym, czego chcesz w dłuższej perspektywie. Im bardziej zdajesz sobie sprawę, jak bardzo jesteś uzależniony od cyfrowych form walidacji i gratyfikacji, tym bardziej jesteś w stanie odłączyć się od sieci i skupić na tym, co ważne.
28. Spędzaj więcej czasu na łonie natury. Nie ma co do tego wątpliwości – nasze umysły potrzebują interakcji z naturą, aby funkcjonować optymalnie. Półgodzinny spacer na świeżym powietrzu może być antidotum, którego potrzebujesz, aby zmniejszyć poziom lęku, poprawić jakość snu i nastrój. W najgorszym razie jest to miły sposób na spędzenie przerwy na lunch.
29. Zminimalizuj swoje rzeczy. Minimalizm jest modny – i nie bez powodu. Im mniej posiadamy, tym mniej zdajemy sobie sprawę, że potrzebujemy, aby przeżyć. Jest to koncepcja wzmacniająca – i taka, która zmniejsza presję na nasze portfele, gdy jest przy tym.
30. Rozdawaj swój czas. Poświęcając nasz czas i energię na rzecz sprawy znacznie większej niż my sami, zdajemy sobie jak na ironię sprawę, jak wielki wpływ możemy mieć na świat, gdy nie skupiamy się tylko na własnym interesie. Czasami pierwszym krokiem do poprawy samego siebie jest zapomnienie o sobie.
31. Pozwól sobie na twórcze ujście. Nawet jeśli jesteś całkowicie pozbawiony talentu artystycznego, posiadanie jakiegokolwiek twórczego ujścia może być bardzo terapeutyczne. Nie musisz od razu być Picassem czy Hemingwayem – możesz oddawać się autoekspresji dla własnej przyjemności i pozwolić, aby talent rozwijał się z czasem.
32. Podziel się pozytywną energią. Najlepszym sposobem na spotęgowanie dobrego nastroju jest dzielenie się nim. Wyjdź poza swój sposób, aby pochwalić przyjaciela, kupić kawę dla osoby stojącej za tobą w kolejce lub powiedzieć komuś dokładnie, dlaczego go kochasz. To prawie niemożliwe, aby zrobić komuś innemu dzień i nie mieć własnego zrobionego w wyniku.
33. Bądź trochę bardziej otwarty każdego dnia. Życie się wlecze. Stagnuje. Obsuwa się. Ale częściej niż nie, powodem, dla którego robi to wszystko, jest to, że zamknęliśmy się na nie. Kiedy zobowiązujemy się do mówienia „Tak” trochę częściej z każdym mijającym dniem, zobowiązujemy się do otwarcia naszego życia z powrotem na możliwości. I możemy po prostu skończyć zakochując się w tym, gdziekolwiek te możliwości nas zaprowadzą. 
