5 oznak osteoporozy

Jedna na dwie kobiety i do jednego na czterech mężczyzn złamie kość w ciągu swojego życia w wyniku osteoporozy, mówi National Osteoporosis Foundation (Narodowa Fundacja Osteoporozy).

„Osteoporoza jest często nazywana cichą chorobą, ponieważ nie możesz poczuć, że twoje kości słabną, dopóki nie jest za późno”, mówi reumatolog Marie Kuchynski, MD.

Choroba ta dotyka obecnie około 10 milionów Amerykanów.

Co to jest osteoporoza?

Osteoporoza jest chorobą, w której dochodzi do zmniejszenia gęstości i jakości kości. Ponieważ kości stają się bardziej porowate i kruche, ryzyko złamania znacznie wzrasta.

„Złamania biodra spowodowane kruchymi kośćmi mogą być poważne, a nawet śmiertelne” – mówi dr Kuchynski.

Najczęstsze znaki ostrzegawcze osteoporozy, jak mówi dr Kuchynski, obejmują:

1. Złamania związane z kruchością. Występują one, gdy nawet łagodne uderzenie powoduje złamanie nadgarstka, pleców, biodra lub innych kości.
2. Utrata wysokości. Z czasem można stracić ponad dwa centymetry wzrostu.
3. Odstające dziąsła. Zęby są połączone z kością szczęki, a jeśli szczęka traci kość, dziąsła mogą się cofać.
4. Zakrzywiony, pochylony kształt kręgosłupa. Kiedy osteoporoza osłabia kręgi, stopniowo stają się one klinowate, tworząc wyraźną krzywiznę w górnej części pleców. Jest to czasami nazywane wdowim garbem.
5. Ból dolnej części pleców. Osteoporoza nie powoduje bólu pleców, ale osłabia kręgosłup tak, że nie radzi sobie z normalnym obciążeniem.

Kto powinien się martwić o osteoporozę?

Kobiety w okresie menopauzy, u których poziom estrogenu zaczął gwałtownie spadać, są w grupie zwiększonego ryzyka osteoporozy, podobnie jak filigranowe kobiety rasy kaukaskiej i azjatyckiej, mówi dr Kuchynski. Kuchynski says.

„Other contributing factors for the disease are a family history of osteoporosis, eating disorders, advanced age, long-term use of steroid and excessive smoking and alcohol use,” she says.

Fortunately, she says, osteoporosis is preventable and treatable if it’s caught in time. Możesz także zmienić styl życia, aby zapobiec osteoporozie lub zmniejszyć ryzyko jej wystąpienia, na przykład:

• Zażywaj więcej wapnia. Przyjmuj odpowiednią ilość wapnia dziennie, zgodnie z zaleceniami lekarza. Najlepiej jest pozyskiwać wapń z pożywienia, ale jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości wapnia z diety, lekarz może zalecić stosowanie suplementu wapnia.
• Zapewnienie wystarczającej ilości witaminy D. Witamina ta pomaga organizmowi wchłaniać wapń. Lekarz zbada Twoją krew w celu określenia poziomu witaminy D, aby sprawdzić, czy potrzebujesz suplementu.
• Ćwiczenie. Nigdy nie jest za późno, aby zacząć ćwiczyć. Poświęć 15 lub 30 minut w ciągu dnia na ćwiczenia obciążające i wzmacniające mięśnie, takie jak chodzenie, jogging, joga, skakanie na skakance, aerobik w wodzie, wchodzenie po schodach i używanie wolnych ciężarów i elastycznych taśm. „Ćwiczenia takie jak pływanie i jazda na rowerze są świetne dla siły mięśni, ale nie przenoszą ciężaru, więc nie są najbardziej pomocne w budowaniu wytrzymałości kości” – mówi dr Kuchynski. Upewnij się, że Twoja dieta zawiera dużo świeżych owoców i warzyw, produkty mleczne, łososia, sardynki z ościami, żółtka jaj, migdały, chude białka, fasolę, awokado i oliwę z oliwek

„Nigdy nie jest za wcześnie, aby zdawać sobie sprawę z potrzeby utrzymania mocnych kości” – mówi dr Kuchynski. „Dlatego ważne jest, aby rozpocząć aktywny tryb życia w młodym wieku. Właściwe zachowania w czasie mogą przejść długą drogę w ochronie zdrowia kości i unikaniu wyniszczających złamań w późniejszym okresie.”

Marie Kuchynski, MD, jest reumatologiem w University Hospitals Brunswick Rheumatology and Internal Medicine. Można umówić się na wizytę u dr Kuchynski lub innego lekarza University Hospitals online.

Marie Kuchynski jest reumatologiem w University Hospitals Brunswick Rheumatology and Internal Medicine.