Z wielu powodów niektóre kobiety decydują się nie stosować antykoncepcji z użyciem hormonów, barier lub czegokolwiek innego niż naturalne zmiany zachodzące w organizmie. Opcje te, znane pod zbiorczą nazwą metod świadomości rodzinnej (FAM), obejmują takie elementy, jak śledzenie zmian biologicznych kobiety podczas cyklu miesiączkowego, poleganie na wyłącznym karmieniu piersią podczas karmienia niemowlęcia oraz stosowanie kalendarzyka.
POWIĄZANE: Best and Worst Birth Control Options
- FAM Is a Contraception Option, Say Experts
- Effectiveness Varies; No Contraception Is Perfect
- Podejście antykoncepcyjne uwzględniające świadomość płodności daje dodatkowe korzyści
- Where to Find FAM Information and Guidance
- Standard Days Birth Control Method
- Dwudniowa Metoda Kontroli Urodzeń
- Metoda kontroli urodzeń ze śluzem szyjkowym
- Cervical Mucus Plus Basal Body Temperature Tracking
- 5. Metoda Amenorrhea Lactational (LAM) of Birth Control
- Połączona lub sympto-termiczna metoda kontroli urodzeń oparta na FAM
FAM Is a Contraception Option, Say Experts
Opcje FAM można uznać za skuteczne i nowoczesne formy – co oznacza, że powinny być uwzględnione wraz z innymi rodzajami kontroli urodzeń w programowaniu planowania rodziny – zgodnie z badaniem opublikowanym w numerze Global Health z 21 marca 2016 roku: Science and Practice. „Agencja Stanów Zjednoczonych ds. Rozwoju Międzynarodowego (USAID) wspiera FAM jako nowoczesne środki antykoncepcyjne, ponieważ metody te spełniają kryteria nowoczesnego środka antykoncepcyjnego” – piszą autorzy.
Według autorów badania, w szczególności „FAM:
- Są skuteczne w zapobieganiu ciąży
- Są bezpieczne
- Oparte są na solidnym zrozumieniu biologii reprodukcyjnej
- Zawierają zdefiniowany protokół prawidłowego stosowania, oraz
- Były testowane w odpowiednio zaprojektowanych badaniach w celu oceny skuteczności w różnych warunkach.”
ZWIĄZANE: Birth Control Resource Center
Effectiveness Varies; No Contraception Is Perfect
That is not to say that FAM, or any type of birth control, is fail-safe. Skuteczność i wskaźniki niepowodzeń powinny być zawsze brane pod uwagę przy ocenie opcji antykoncepcyjnych.
Podejście antykoncepcyjne uwzględniające świadomość płodności daje dodatkowe korzyści
Ponieważ FAM może być trudny w użyciu, wskaźniki skuteczności nie są duże (76-88% skuteczności). Innymi słowy, kobieta stosująca metodę FAM, której skuteczność wynosi około 80 procent, miałaby 20-procentową szansę zajścia w ciążę w ciągu jednego roku.
Stale, wskaźniki skuteczności są jednym z wielu czynników, które należy rozważyć przy rozważaniu opcji antykoncepcyjnych. Według autorów badania opublikowanego w 2016 roku, metody FAM mają inne unikalne zalety. Są one „oparte na wiedzy, polegając na zrozumieniu przez kobiety ich cyklu płodnego i, w jednym przypadku, tego, jak praktyki karmienia piersią mogą tymczasowo tłumić płodność. Nie wymagają interwencji klinicznej, takiej jak hormony, urządzenia czy procedury. Są kontrolowane przez kobietę i jej partnera. Zwiększają one zrozumienie kobiety na temat jej płodności i procesów biologicznych i mogą stworzyć możliwość ułatwienia planowania ciąży.”
RELATED: Birth Control in America: A Brief History of Contraception
Where to Find FAM Information and Guidance
Sometimes referred to as the rhythm method, FAMs can be offered through a wide variety of channels, including settings completely outside the health system, the authors write.
It’s a good idea to combine these different forms of FAM, for higher effectiveness. Takie postępowanie nazywane jest metodą objawowo-termiczną. Jest to również dobry pomysł, aby pracować z dostawcą opieki zdrowotnej lub sex ed doradcy, który zna te metody dobrze. Różne problemy zdrowotne mogą wpływać na to, jak działa cykl menstruacyjny, więc rozmowa z usługodawcą może ujawnić wszelkie problemy zdrowotne, które mogą wpływać na cykl.
Oto podział różnych metod FAM.
Standard Days Birth Control Method
Kobiety, które śledziły swoje cykle menstruacyjne przez co najmniej trzy cykle, dowiedziały się, jak długo te cykle zazwyczaj trwają. Dla tych, których cykle trwają od 26 do 32 dni, ta metoda może zadziałać. Polega ona na unikaniu seksu (lub stosowaniu prezerwatywy) od początku dnia 8 do końca dnia 19.
Dwudniowa Metoda Kontroli Urodzeń
Ta metoda polega na sprawdzaniu śluzu szyjkowego z pochwy dwa razy dziennie i śledzeniu wzorów na wykresie lub w aplikacji. Ciało będzie wydzielać śluz podczas okna płodności; śluz może wahać się od wodnistego i przejrzystego do grubszego i żółtawego. Wydzieliny te pomagają ciału przesunąć plemniki w kierunku jajeczka i są uważane za najbardziej płodne okresy w twoim ciele. Podczas dwóch dni z rzędu, które są suche, jesteś uważana za najmniej płodną.
Metoda kontroli urodzeń ze śluzem szyjkowym
Śluz szyjkowy ma różne konsystencje w całym cyklu miesiączkowym. Istnieje kilka sposobów na zmierzenie śluzu szyjkowego, a można to zrobić od razu po przebudzeniu się rano. Można wytrzeć pochwę przed oddaniem moczu, obserwować śluz na bieliźnie po przebudzeniu, lub sięgnąć do otworu pochwy czystymi palcami, aby zobaczyć i poczuć śluz.
RELATED: The Politics of Contraception in Modern America
Zapisywanie opisu śluzu w kalendarzu lub aplikacji pomoże Ci dostrzec wzorce podczas cyklu menstruacyjnego. Krew menstruacyjna ukrywa śluz, więc uważaj dni miesiączki za płodne. Gdy okres się kończy, zwykle pojawiają się dni suche, które mogą być uważane za mniej płodne, w zależności od długości cyklu. W miarę jak jajeczko zaczyna przygotowywać się do owulacji, pojawia się śluz szyjkowy, zwykle żółty, biały, mętny i mniej lub bardziej lepki.
Tuż przed owulacją śluz staje się śliski, aby mógł jak najlepiej pomóc plemnikom przenieść się do pochwy na spotkanie z jajeczkiem. Jest to najbardziej płodny czas i kiedy najlepiej jest unikać niezabezpieczonego seksu pochwowego, jeśli ciąża jest niechciana. Po kilku dniach, wydzieliny stają się bardziej mętne i lepkie, a następnie znikają. Gdy nie ma żadnych wydzielin, czas ten jest uważany za niepłodny i najmniej prawdopodobne, aby promować ciążę. Faza ta trwa do czasu, gdy miesiączka zaczyna się ponownie i cykl miesięczny zaczyna się od nowa.
RELATED: What Is Emergency Contraception?
Cervical Mucus Plus Basal Body Temperature Tracking
Inna metoda często stosowana wraz ze śledzeniem śluzu szyjkowego wiąże się z pobieraniem temperatury podstawowej ciała po pierwszym przebudzeniu się rano. Temperatura ciała wzrasta nieznacznie podczas owulacji, więc śledzenie jej przez co najmniej trzy miesiące może dać ci pojęcie o tym, kiedy unikać seksu pochwowego bez zabezpieczenia, kiedy jesteś najbardziej płodna.
Zaleca się mierzenie temperatury o tej samej porze rano każdego dnia, jednak ważne jest, aby zrozumieć, że różne czynniki mogą wpływać na temperaturę ciała, takie jak choroba, stres, zmęczenie, palenie papierosów, picie alkoholu lub używanie poduszki grzewczej lub koca elektrycznego. Porozmawiaj z pracownikiem służby zdrowia lub wykwalifikowanym doradcą na temat śledzenia swoich wyników i jak najlepiej odczytać wykres z co najmniej jednego miesiąca danych.
5. Metoda Amenorrhea Lactational (LAM) of Birth Control
Ta metoda polega na wyłącznym karmieniu piersią nowonarodzonych dzieci przez okres do około sześciu miesięcy. Wyłączne karmienie piersią oznacza, że dziecko jest karmione na żądanie (w ciągu dnia i w nocy), nie używa żadnych butelek ani smoczków, nie je żadnych preparatów ani innych pokarmów, a matka nie miała jeszcze miesiączki, nawet plamienia, od sześciu tygodni po porodzie.
Skuteczność LAM wynosi około 98-99 procent, jeśli matka przestrzega wszystkich powyższych warunków, ale zaczyna spadać, gdy tylko dziecko je więcej niż mleko matki, karmi mniej niż na żądanie lub gdy wraca miesiączka. W takich przypadkach stosowanie drugiej formy antykoncepcji, takiej jak prezerwatywa, jest dobrym pomysłem, aby zapobiec nieplanowanej ciąży.
Połączona lub sympto-termiczna metoda kontroli urodzeń oparta na FAM
Nazywamy ją największym hitem wśród metod planowania rodziny. Wykorzystując dwa lub trzy różne podejścia do FAM, takie jak obserwacja śluzu szyjkowego wraz z planowaniem kalendarza lub wykresem podstawowej temperatury ciała w celu przewidywania owulacji, metoda objawowo-termiczna świadomości płodności zwiększa skuteczność i zmniejsza liczbę niepowodzeń w porównaniu z wykorzystaniem tylko jednej metody FAM.
.
