Większość pracodawców wie, że stworzenie małej konkurencji w biurze jest dobrym sposobem na zwiększenie produktywności. Magnat stalowy, Charles M. Schwab, powiedział, że „sposobem na robienie rzeczy jest stymulowanie konkurencji”. Pan Schwab zrobił to poprzez stworzenie rywalizacji pomiędzy dzienną i nocną zmianą pracowników w swojej fabryce stali. Napisałby ich odpowiednie numery w dół na podłodze młyna dla wszystkich see.
Tworzenie trochę konkurencji w pracy może być prosty sposób szturchanie Ciebie (i Twoich współpracowników) do lepszego zdrowia. Dzięki użyciu trackerów kroków i wagi oraz prowadzeniu bilansu aktywności i utraty wagi, a następnie przyznawaniu nagród, wykazano, że aktywność poprawia się aż o 30%. It seems individuals want to keep up with the group.This behavioral science concept, known as 'social proof,’ often sees individuals assume the actions of a group.
Sometimes this concept can have negative effects, but it can also have positive ones, too. Jeśli grupa czyni wysiłki, aby być aktywnym i jeść zdrowo, jednostka w grupie będzie starać się dostosować. Może to nie być nawet świadomy wybór, ponieważ nasze decyzje behawioralne są często podejmowane nieświadomie. W tym przypadku, dostosowanie się może oznaczać zwiększenie liczby kroków, chodzenie lub ćwiczenie więcej, i jedzenie lepiej, nawet jeśli nie planowałeś tego zrobić.
Jak stworzyć konkurs biurowy? Te 6 kroków może ci pomóc:
- Wybierz osobę odpowiedzialną. Najlepiej byłoby, gdyby była to osoba, która dogaduje się z większością ludzi w biurze i może być dyskretna. Współpracownicy będą skłonni wziąć udział, jeśli wiedzą, że nie będą oceniani.
- Ogłoś swój konkurs. Wyślij e-mail do współpracowników, umieść znak na chłodnicy wody lub w pokoju przerw. Nigdy nie wiadomo, kto może być zainteresowany dołączeniem. Ponadto, może to być dobry sposób na lepsze poznanie współpracowników i znalezienie kolegi do ćwiczeń. Tylko wyraźnie zaznacz, że udział jest dobrowolny.
- Ustal datę rozpoczęcia i datę zakończenia. Ramy czasowe 6, 8, 10 lub 12 tygodni mogą być wystarczająco długie, aby ustalić zdrowe zachowania i nie uciekać się do drastycznych środków, ale również wystarczająco krótkie, aby ludzie nie stracili zainteresowania. Robienie wielu rund krótkich konkursów może być sposobem na zachęcenie większej liczby osób do przyłączenia się za każdym razem.
- Ustalenie podstawowych zasad. Czy śledzisz codzienne kroki? Czy mierzysz procentową utratę wagi? Upewnij się, że grupa wie, co jest mierzone.
- Ustal konkretne daty ważenia się. Dobrym pomysłem jest cotygodniowe lub co drugi tydzień ważenie się. Wybierz konkretny dzień tygodnia, na przykład poniedziałek lub piątek, aby było to sprawiedliwe i przewidywalne. Przynieś do biura wagę, aby wyeliminować różnice w wagach. Jeśli śledzisz kroki, niektóre fitness trackery oferują podsumowanie online dziennej aktywności i tygodniowych sum. Te mogą pomóc śledzić aktywność.
- Oferuj nagrodę. Mała nagroda tygodniowa dla zwycięzcy każdego tygodnia może pomóc w stymulowaniu konkurencji, lub większa nagroda na koniec konkursu może pomóc w motywowaniu uczestników. Zdecydujcie o tym jako grupa, zanim zaczniecie.
Możecie zacząć zauważać poprawę w nawykach żywieniowych i nawykach ćwiczeń waszych współpracowników. Może ich przynieść w ich lunch lub kupowania zdrowszych opcji. Niektórzy mogą zacząć chodzić po schodach lub spacerować podczas lunchu. Niektórzy mogą zdecydować się na wodę zamiast sody lub mrożonej herbaty. Rozejrzyj się na wszystkie pomysły i zobacz, co działa najlepiej dla Ciebie. Albo nie. Możesz zacząć podnosić te dobre nawyki nawet nie próbując.
Ten pomysł jest oferowany przez Dr. Shillingford, M.D., P.A., board certified surgeon specjalizujący się w zaawansowanych technikach laparoskopowych i chirurgii otyłości. Jego biuro w Boca Raton obsługuje pacjentów z całej południowej Florydy, w tym Delray Beach, West Palm Beach, Wellington, Fort Lauderdale, Miami, a także Jacksonville i Orlando. Pacjenci dr Shillingforda z rękawem żołądkowym, ominięciem żołądka i opaską żołądkową zawsze szukają sposobów na poprawę swojego zdrowia, zarówno poprzez lepsze odżywianie się, jak i ćwiczenia fizyczne. Ustanowienie przyjaznego, biurowego wyzwania fitness może być dobrym sposobem na zachęcenie do ogólnego lepszego zdrowia dla Ciebie i Twoich współpracowników.
