Miten usein ihmiset ovat nalkuttaneet pituudestasi ja antaneet sinulle tarpeetonta tietoa siitä, miten voit kasvattaa pituuttasi? Shor-ihmiset kohtaavat lukuisia kamppailuja jokapäiväisessä elämässään, ja tämä vaikuttaa usein myös henkisesti. Ja iän kasvaessa tuntuu lähes mahdottomalta löytää keino saada pituutta lisää. Huolimatta siitä, että markkinoilla on lukuisia juomia, jotka väittävät kasvattavansa korkeutta, tulokset ovat vähäisiä sekä tilastollisesti että näkyvästi. On kuitenkin olemassa tiettyjä tapoja, jotka voivat auttaa kasvattamaan pituuttamme myös 18 ikävuoden jälkeen. Kyllä, meillä on vielä toivoa.
Aivolisäkkeessä oleva ihmisen kasvuhormoni (HGH) on vastuussa luuston kasvusta, kehon koostumuksesta ja aineenvaihdunnasta. Kaikki nämä kasvavat, kun saavumme murrosikään 12 ja 13 ikävuoden välillä, ja jatkavat kasvuaan seuraavien 6 vuoden ajan lähes. On ihmisiä, jotka kasvavat vielä sen jälkeenkin, mutta se on harvinainen poikkeus.
Ihmisille, jotka eivät ole pystyneet kasvamaan haluttuun pituuteensa sairaana 18-vuotiaana, tässä on muutamia keinoja, jotka voivat auttaa sinua kasvamaan pidemmäksi:
1. Tee säännöllisesti roikkumisharjoituksia
Eivät monet ole tietoisia siitä, että pituutemme muuttuu sentin verran päivän aikana? Kun nukumme, selkärankamme venyy täysin. Kun taas seistessämme selkäranka puristuu kehon painomme vuoksi. Näin ollen pituutemme pienenee päivän mittaan. Mutta muutama roikkumisharjoitus voi auttaa säilyttämään täyden pituutemme. Roikkumisharjoitukset auttavat vahvistamaan alaselkäämme ja lisäävät myös lihaksia. Se parantaa ryhtiä ja lisää nikamien välistä lihasmassaa.
2. Nauti oikeasta ravinnosta
Tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio, joka sisältää hyvän sekoituksen hedelmiä, vihanneksia, proteiineja ja hiilihydraatteja, voi laukaista kasvuhormoneja. Terveellinen ruokavalio toimii ikään kuin polttoaineena keholle, jotta se voi kasvaa kunnolla. Se parantaa aineenvaihduntaa, lisää verenkiertoa ja tekee myös luustostamme vahvemman. Elintarvikkeiden, kuten kuivien hedelmien, vähärasvaisen lihan, maidon ja vihreiden lehtivihannesten tulisi olla pakollisten ruokien listalla.
Lue myös: Kasvata pituuttasi luonnollisesti: Home Remedies To Gain Height
3. Tee venyttelyharjoituksia
Miesten, jotka haluavat kasvattaa pituuttaan, on tehtävä venyttelyharjoituksia 15 minuuttia joka päivä. Harjoitukset, joihin liittyy selkärangan venyttelyä, ovat hyödyllisiä alaselän jännityksen purkamisessa. Tästä on apua pituuden kasvattamisessa. Surya Namaskar on hyvä ja tehokas harjoitus selkärangan kunnolliseen venyttelyyn.
4. Nuku riittävästi
Kehomme on töissä silloinkin, kun nukumme. Aivan kuten lapset kasvavat eniten nukkuessaan, myös aikuiset tarvitsevat riittävästi unta parempaa ja tervettä kasvua varten. Tämä johtuu siitä, että aivolisäke on aktiivisimmillaan nukkuessamme. Myös sillä, missä asennossa nukumme, on tärkeä rooli kasvumme kannalta. Paras nukkumisasento on maata selällään ilman tyynyä ja nostaa polvia hieman laittamalla tyyny niiden alle. Tämä asento vahvistaa selkärankaa ja venyttää samalla selän välilevyjä. Sen lisäksi, että se auttaa kasvattamaan pituutta, se auttaa myös vähentämään selkävammojen ja selkäkipujen riskiä.
5. Harjoittele säännöllisesti
Iän myötä on tärkeää harrastaa jonkinlaista liikuntaa. Ja harjoitukset, kuten juoksu, hyppely ja aerobic, johtavat pidempiin ja vahvempiin luihin. Tämä on tehokasta, koska liikunta aktivoi hermopäätteitä, jotka ovat suoraan yhteydessä aivolisäkkeeseen. Sen ansiosta rauhanen pystyy tuottamaan enemmän kasvuhormoneja, jotka voivat auttaa pituuden kasvattamisessa myös sen tyypillisen iän jälkeen, jolloin pituuskasvun sanotaan pysähtyvän.
Lue myös: 6 outoa tapaa, joilla pituutesi voi vaikuttaa terveyteesi
6. Vältä alkoholia ja tupakointia
Alkoholien ja savukkeiden sanotaan vaikuttavan kehon luonnolliseen toimintaan ja kasvuun. Tupakointi vähentää verenkiertoa ja ravinteiden virtausta kehossa, mikä haittaa kasvua.
