Ce que les études montrent à propos du curcuma pour la perte de cheveux : mise à jour 2020

Ce post présentera le curcuma et, plus important encore, son composant principal, la curcumine. Vous découvrirez ses utilisations et pourquoi de nombreuses personnes pensent qu’il s’agit d’une option viable pour le traitement de la perte de cheveux.

Vous apprendrez également comment commencer la supplémentation en curcuma et les meilleures façons de rendre son utilisation la plus efficace.

Une introduction au curcuma

Le curcuma est un membre de la famille du gingembre qui est originaire de l’Inde et d’autres pays d’Asie du Sud. Il pousse mieux dans les climats humides et tropicaux et est cultivé à des fins culinaires et médicinales (1).

La partie la plus utilisée de la plante est le rhizome, ou la partie de la tige qui reste sous terre pendant la croissance de la plante. L’épice de curcuma en poudre que vous trouvez sur les étagères des supermarchés est moulue à partir du rhizome bouilli et séché.

Il est célèbre pour sa couleur jaune foncé, qui est souvent utilisée comme colorant dans les condiments tels que la moutarde.

La poudre jouit depuis longtemps d’une grande popularité en tant qu’épice dans les currys de l’Inde, du Pakistan et du Bangladesh, grâce au goût amer et poivré de son ingrédient actif le plus important, la curcumine.

Le curcuma est utilisé depuis des siècles dans la médecine traditionnelle indienne comme traitement de l’indigestion, des problèmes de foie et dans la guérison des blessures (2, 3, 4). D’autres recherches sont en cours pour étudier l’effet du rôle traditionnel de la plante dans le traitement des maladies rénales, des affections cardiovasculaires et des problèmes gastro-intestinaux (6).

Les principaux composants de la plante sont connus sous le nom de curcuminoïdes, et sont composés de curcumine ainsi que de déméthoxycurcumine et de bisdéméthoxycurcumine (7). La quantité de chaque composé varie entre les différentes variations de la plante, cependant, la curcumine est l’ingrédient actif et est le composé qui a été le plus étudié.

Bienfaits de la curcumine pour la santé &Cheveux

La curcumine n’est pas uniquement présente dans le curcuma, et elle peut être trouvée dans une variété de plantes. En tant que composé chimique, elle est plus proprement nommée diferuloylméthane et est commercialisée et vendue indépendamment du curcuma comme colorant alimentaire, arôme, supplément médicinal et agent cosmétique.

Sa classification chimique est venue bien après qu’elle ait été utilisée pour la première fois en médecine, et son nom populaire est dérivé du nom latin de la plante curcuma, Curcuma longa. Vous pouvez également le voir sur les étiquettes des aliments en tant qu’additif : E100.

La curcumine n’est pas essentielle à la croissance et à la survie du curcuma, il s’agit plutôt d’un phénol naturel qui défend la plante contre les herbivores. C’est une caractéristique qu’elle partage avec d’autres métabolites secondaires qui sont souvent utilisés en médecine ou comme additifs alimentaires.

Des recherches sont en cours sur les composés phénoliques en général et leur rôle dans le traitement des maladies humaines.

Les applications de la curcumine en médecine sont encore limitées aux formes traditionnelles, bien qu’elles aient fait l’objet de recherches en laboratoire dans de nombreuses études. Une partie de ce corpus de recherche a montré que le composé peut être administré en toute sécurité aux humains sur une période de trois mois à des doses quotidiennes allant jusqu’à 12mg (9).

La relation entre le curcuma, la curcumine et le traitement de la perte de cheveux

Une partie de la recherche en laboratoire sur la curcumine suggère qu’elle peut aider à combattre la perte de cheveux de plusieurs façons (10). Cette recherche, associée au fait qu’elle est utilisée dans la médecine traditionnelle depuis des centaines d’années, a conduit à une montée en flèche de la commercialisation de la plante et de ses composés.

Il est généralement affirmé que l’ajout de curcuma à votre alimentation donnera, au fil du temps, un coup de pouce à la santé globale de votre corps et renforcera votre système immunitaire (11). Cela peut indirectement aider à stimuler la croissance des cheveux chez ceux qui ont perdu des cheveux en raison de conditions auto-immunes telles que l’alopécie androgénique.

Est-ce que ça marche vraiment ? Que dit la science ?

Des études menées dans des conditions de laboratoire montrent que les extraits de curcuma présentent des propriétés communes avec les médicaments synthétiques qui sont utilisés dans le traitement de l’alopécie androgénique. Plus précisément, le finastéride.

L’une des façons dont le finastéride fonctionne est en tant qu’inhibiteur de la 5-alpha réductase, ce qui signifie qu’il réduit la capacité de l’organisme à convertir la testostérone en dihydrotestostérone (DHT) via l’enzyme 5-alpha réductase (5-AR) (12, 13).

Ceci est important car il a été démontré que la 5-AR est une cause principale de la perte de cheveux androgénétique (14). Cette perte de cheveux se produit à la suite des dommages causés par le 5-AR aux follicules pileux, ce qui finit par les fermer et les tuer.

Tuméric Vs. Finastéride comme bloqueur de DHT

Comme le finastéride, il a également été démontré que les extraits de curcuma inhibent l’enzyme 5-AR, ce qui signifie qu’ils pourraient également jouer un rôle similaire dans la réduction de la perte de cheveux.

Cette propriété appartiendrait au composé curcumine présent dans les extraits de curcuma.

Il a été démontré que la curcumine a des effets inhibiteurs sur les androgènes (et, plus précisément, la DHT) en 2014 et 2015. Ces études ont été réalisées en ce qui concerne l’HBP – une autre condition dans laquelle la sensibilité à la DHT est censée jouer un rôle majeur (16).

Ces résultats ont été soutenus par une étude de 2018 réalisée par des chercheurs du Japon (17).

Comme le montre l’étude susmentionnée, la supplémentation en curcumine peut entraîner une augmentation de l’expression de l’enzyme Aldo-Keto réductase 1C2 (AKR1C2). Ceci, en conséquence, favorise la diminution de la DHT.

En outre, des tests cliniques ont montré que l’administration de quantités quotidiennes de curcumine sur une période de trois mois n’indique aucune toxicité, contrairement au finastéride, qui a montré qu’il provoquait des effets indésirables, notamment des dysfonctionnements érectiles et l’infertilité (18, 19).

En plus des propriétés d’inhibition des enzymes que la curcumine affiche seule, il a également été démontré qu’elle peut être combinée efficacement avec le minoxidil – l’ingrédient actif vasodilatateur dans les traitements topiques et en mousse pour la perte de cheveux tels que Rogaine (20).

Ces études ont impliqué un parent du curcuma – Curcuma aeruginosa – et ont montré une amélioration significative de la performance du médicament synthétique dans la restauration de la croissance des cheveux chez les hommes souffrant d’alopécie androgénique (21).

Les propriétés antioxydantes & anti-inflammatoires du curcuma peuvent aider

Un autre moyen par lequel la curcumine a probablement un effet positif pour réduire la perte de cheveux et encourager la croissance est dû à ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Celles-ci aident le corps à guérir et à récupérer plus facilement des conditions qui peuvent affecter négativement les follicules pileux et le cuir chevelu (22).

Des conditions sous-jacentes telles que la dermatite séborrhéique peuvent être responsables de la perte de cheveux dans certains cas, et la curcumine peut aider à résoudre cela (23).

La curcumine peut aider à activer le récepteur de la vitamine D

Un autre moyen par lequel la curcumine peut favoriser la croissance des cheveux est son rôle d’activateur des gènes du récepteur de la vitamine D dans les follicules pileux.

Ces gènes aident à contrôler les cycles de croissance des cheveux et des études ont montré que les souris et les humains qui manquent de ces gènes sont plus susceptibles de souffrir d’alopécie que leurs homologues (25, 26).

Sources de curcuma et de curcumine

La seule source alimentaire majeure de curcumine est le curcuma (27). En moyenne, les extraits de curcuma sont composés d’environ trois à quatre pour cent de curcumine, bien que, cela puisse varier.

Une autre épice appelée shoti (racine de zédoaire) contient également de la curcumine et est populairement utilisée dans les cornichons indiens.

Le curcuma est un ingrédient essentiel dans de nombreux plats indiens et est utilisé pour améliorer et équilibrer les autres saveurs dans les plats de lentilles, de viande et de légumes.

On le trouve aussi souvent dans les plats de Malaisie et du sud de la Thaïlande, notamment dans les pâtes de curry, les plats de poisson, les soupes, les sauces et même avec des fruits grillés comme les bananes et la noix de coco.

En Occident, le curcuma est souvent utilisé pour sa forte coloration jaune foncé, qui se prête bien à la moutarde et à d’autres sauces.

Il est lentement devenu un ingrédient plus largement utilisé et se trouve maintenant dans les fromages, les saucisses, les yaourts, les cornichons et les sauces, y compris la sauce Worcestershire.

Au Japon, le curcuma est l’ingrédient principal d’une boisson populaire connue sous le nom de Ukon, qui est commercialisée comme ayant de nombreuses propriétés médicinales et est populairement bue par les hommes et les femmes à travers le pays. Des boissons similaires contiennent diverses vitamines et sont utilisées comme remèdes contre la gueule de bois.

Suppléments de curcuma

Bien que le curcuma existe à l’état naturel et soit utilisé dans un large éventail de recettes, de nombreuses personnes trouvent que la meilleure façon de garantir leur dose quotidienne de curcumine est de prendre des suppléments.

Il n’y a cependant actuellement aucun consensus sur ce que serait la meilleure façon de prendre un supplément ni sur la quantité à prendre. Il est probable que le dosage approprié varie d’un individu à l’autre.

Comment rendre la curcumine bioabsorbable

Comme pour de nombreux suppléments, le corps a du mal à absorber la curcumine par lui-même (28). Il est inutile de l’avaler avec de l’eau, car elle n’est pas hydrosoluble et passerait simplement à travers le corps sans avoir d’effet significatif.

Mélanger la curcumine avec de la graisse, cependant, a l’effet inverse – le corps est capable d’absorber plus complètement la curcumine qui aurait autrement échappé (29). Cela suggère qu’un apport alimentaire de curcuma l’emporterait sur les avantages de presque tous les suppléments.

Néanmoins, ajouter du curcuma aux repas ou le prendre comme supplément aura probablement des avantages démontrables pour la santé.

Une autre façon d’augmenter la biodisponibilité du curcuma est de le prendre avec de la pipérine (le principal composant actif du poivre noir), ce qui peut augmenter considérablement (jusqu’à 2000 pour cent) la quantité qui passe dans la circulation sanguine (30). Ce composé bloque la décomposition de la curcumine dans l’intestin et le foie, ce qui signifie que davantage de curcumine est absorbée dans la circulation sanguine (31).

Les inconvénients potentiels de l’utilisation du curcuma

Bien qu’ils semblent minimes pour certains, les inconvénients de l’utilisation du curcuma peuvent être rebutants pour d’autres.

Il a une forte odeur

Pour certains, l’odeur du curcuma est un arôme agréable. Et pour d’autres, c’est une odeur piquante. Quoi qu’il en soit, vous ne pouvez pas nier que le curcuma a une forte odeur, qu’il soit utilisé dans la cuisine ou dans les soins capillaires.

Si vous utilisez le curcuma dans un topique, rappelez-vous simplement que l’odeur peut être rebutante pour certains. En tant que tel, vous pouvez ne vouloir appliquer une pâte de curcuma que quelques heures avant votre prochaine douche. Sinon, l’odeur peut s’attarder dans vos cheveux plus longtemps que vous ne le souhaiteriez.

Il tache la peau

En dehors de sa forte odeur, il y a une autre caractéristique mémorable du curcuma : sa riche couleur jaune-orange.

Malheureusement pour les amateurs de curcuma, le même composant qui lui confère tant de ses avantages lui donne également ses propriétés de coloration. Vous le saurez si vous avez déjà cuisiné avec du curcuma car la tache peut rester sur la peau pendant des jours.

La peau n’est pas la seule chose que le curcuma peut tacher. Faites attention en l’utilisant autour des surfaces poreuses, y compris certains comptoirs. Vous voudrez également le tenir à l’écart des tissus.

S’il tache des surfaces dans votre maison, une pâte faite de bicarbonate de soude et d’eau devrait faire l’affaire. Il suffit de l’appliquer sur la tache et de la laisser reposer pendant 15 minutes.

Comment choisir le bon curcuma

Même pour ceux qui vivent en Occident, le curcuma est assez abondant et facile à trouver. Vous pouvez souvent trouver de la poudre de curcuma dans l’allée des épices de votre supermarché préféré. Pour une plus grande variété de marques, vous pouvez envisager de visiter une épicerie moyen-orientale ou indienne.

Vous pouvez également acheter des suppléments de curcuma. Il suffit de casser la capsule et d’utiliser la poudre de curcuma de l’intérieur.

Faire votre propre pâte de curcuma pour cheveux

Voici une recette de pâte de curcuma pour cheveux pour vous aider à démarrer.

Ingrédients

• Poudre de curcuma (2 cuillères à soupe)
• Jus de citron (2 cuillères à soupe)
• Eau (1 tasse)
• Gel d’aloe vera (2 cuillères à soupe, facultatif)

Instructions

Combinez tous les ingrédients dans un petit bol. Remuez bien.

Spopez le mélange avec vos mains, et versez sur vos cheveux par sections. Faites-le pénétrer doucement dans le cuir chevelu et massez vos cheveux de la racine à la pointe.

Laissez-le agir pendant au moins deux heures, puis rincez à l’eau tiède.

Vous pouvez utiliser les trois premiers ingrédients (poudre de curcuma, jus de citron et eau) si vous aimez une consistance plus aqueuse, comme un rinçage du cuir chevelu. Vous pouvez ajouter du gel d’aloe vera si vous préférez une consistance qui ressemble plus à une pâte.

Résumé

Il ne fait guère de doute que le curcuma, en particulier son composé actif, la curcumine, présente des avantages tangibles pour la santé des humains.

Pour les personnes souffrant de perte de cheveux, il est particulièrement intéressant en raison de sa nature d’inhibiteur d’androgènes. Il a apparemment le même effet sur l’alopécie que le médicament synthétique finastéride, mais il n’est pas associé aux effets secondaires négatifs de ce médicament.